DŽIM

🔳 Naše tělocvična je založena na individuálním tréninku a semi-skupinových lekcích. Nemusíte se tedy bát přeplněného prostoru. Jsme plně vybavení na silový a kondiční trénink, i trénink dětí a seniorů. Dbáme na vzdělaní našeho týmu a přátelskou atmosféru :)

🔳 U nás bez problému zaparkujete. Budete si v klidu moci užít trénink v čistém a moderním prostředí. K dispozici je také privátní sauna, fyzioterapie a masáže.

🔳 Náš tým

▫️
🔳 Parkování v areálu
🔳 Sportovní•relaxační masáže
🔳 Čisté zázemí
🔳 Příjemné prostředí
🔳 Sauna

▫️
🔳 Kvalifikovaní trenéři
🔳 Přátelská atmosféra
🔳 Garance spokojenosti
🔳 Individuální tréninky
🔳 Diagnostika a poradenství

▫️
🔳 DŽIM trenérský tým

David

Adam mě má na starosti v DŽIMU již pár měsíců a dovolím si říci, že za tu dobu se z nás stali přátelé. S Adamem je nejen radost trénovat, ale probírat i témata, které vedou na cestě ke zdraví a kondici.

Evidence-based přístup ke cvičení, kopa pozitivní energie a motivace, podpora a sdílení radosti z každého pokroku. To jsou aspekty, které jsem u trenéra hledal a myslím, že jsem našel!

Díky Adame a celému DŽIMU za to, co děláte! 🙌

Zouhy🤜🤛
Člověk, který jde nejen v tréninku vždycky do plných. Řeknete mu ať napíše jednu, dvě věty o nás a on napíše toto…🙏 Díky, že tě máme!

S Kamilem jsem se začal potkávat v září a ihned jsem věděl, že jsme stejná krevní skupina. Postupně se z nás stali dobří kamarádi a ze společných tréninků smysluplný rituál nesoucí se v duchu tvrdé dřiny, zábavy a s přesahem i mimo fyzickou aktivitu do jiných aspektů života. Za tu dobu vnímám, že jsem se neuvěřitelně posunul vpřed a Kamil je rozhodně jedním z hlavních strůjců tohoto pokroku. Jeho působiště Džim má navíc perfektní zázemí, takže kdo neví kam se sebou, tohle je to správné místo.

🔲 Blíží se léto, je potřeba nahodit bicáky💪🏻 Biceps brachii (dvojhlavý sval pažní) samozřejmě není jen pro okrasu. Má zásadní funkci při stabilizaci ramenního kloubu a tedy zdraví ramene. Jeho správná funkce a dostatečná síla se nám hodí také v běžném životě i pro sportovní výkony. Proto bychom měli biceps umět procvičit ve více variantách, v odlišných pozicích paže a s různým směrem působení sil/odporovým profilem (k tomu skvěle poslouží kladky). Pokud je cílem maximalizace svalového růstu na léto, upřednostňujte cviky s vysokou mírou externí stability (DB/CABLE PREACHER CURL). Hodně zábavy skýtá CAPTAIN MORGAN CURL. V případě hypertrofie je také dobré zaměřit se na procvičení prodloužené pozice svalu (FACE AWAY BICEPS CURL). Cviky na biceps lze využít také pro zlepšení mobility ramenního kloubu. Například cvik ADDUCTED CABLE BICEPS CURL je zaměřen na zlepšení interní rotace (Zone 2 IR Bias - Shoulder Flexion Movement Arc). Od ABDUCTED BICEPS CURL můžeme očekávat zlepšení stability ramene ve specifické pozici pro sportovní výkon například hokejového brankáře. LYING HIGH CABLE BICEPS CURL najde své použití v případech bolesti zad a aktuálně zhoršené toleranci na náročnější pozice. Nechte se inspirovat několika efektivními variantami, jak zapracovat na svých bicepsech.