Aleksandra Birta

Već znaš zašto si umorna. Već znaš šta je nervni sistem. Možda si čitala o tome, slušala podcast, bila na terapiji.
A i dalje se osećaš napeto, iscrpljeno, ili potpuno isključeno.

Problem je upravo u tome što imaš informacije, ali one nikad nisu sišle iz tvoje glave u telo.

A telo ne uči čitanjem i slušanjem, već kroz iskustvo.

🚀 Baš za žene poput tebe sam kreirala radionicu “Regulisana”.

Za tebe koja si došla do tačke gde više ne trebaš novo objašnjenje svog problema, već praktičan način da ono što znaš počneš i da živiš i da napokon vidiš rezultate.

Uprkos tome što deo tebe možda i dalje sumnja da je nešto tako jednostavno kao vežba disanja/meditacija dovoljno ozbiljno za ono kroz šta prolaziš, ti znaš da želiš da budeš žena koja više ne funkcioniše na ivici, nego koja je stabilna iznutra, čak i kada je sve oko tebe haotično. Baš zato si odlučila da nešto veliko menjaš u svom životu, i spremna si da ono što možda dugo već dobro razumeš, sada i iskusiš. U svom telu, a onda i u svom životu. Na dalje posle toga, svašta za tebe može biti moguće, baš kao i za žene iz primera.

⏰ Četvrtak 25.06. 18-20h
Online, Zoom

👉Investicija: 49€
Radionicu snimamo, pa ti snimak i vežbe ostaju zauvek da ih radiš kad god ti to bude potrebno.

Čim uplatiš, ODMAH na poklon dobijaš i:

- dodatnu vežbu relaksacije
- ebook (47str) sa dodatnim objašnjenjima i još 25 vežbi umirenja. Da vežbaš i umiruješ se dok se ne vidimo uživo.

Ukucaj REGULISANA i šaljem ti sve informacije.

Disanje je tehnika u koju se i lično i kao stručnjak kunem, ali ona ne pali uvek i kod svake emocije.

Vrlo je važno imati u svom arsenalu razne tehnike za regulaciju i znati kada koja pali i kada koja najviše može da pomogne.

📍 Na radioni i Regulisana ja ću sa tobom proći čak kroz 6 njih, i posle 2h ćeš na licu mesta osetiti kako u telu izgleda smirenost i fokus, nakon samo par minuta neke vežbe.

Vežbe su potvrđene u mojoj višedecenijskoj praksi, a i u mom ličnom iskustvu.

Jednostavne, praktične i takve da možeš da ih koristiš i nakon radionice. Nije potrebno prethodno iskustvo.

Dobijaš 2h vođenog procesa regulacije nervnog sistema (vežbe i kratko predavanje). Čim uplatiš, ODMAH na poklon dobijaš i:

- dodatnu vežbu relaksacije
- ebook (47str) sa dodatnim objašnjenjima i još 25 vežbi umirenja. Da vežbaš i umiruješ se dok se ne vidimo uživo.

⏰ Četvrtak 25.06. 18-20h
Online, Zoom

👉Investicija: 49€

Radionicu snimamo, pa ti snimak i vežbe ostaju zauvek da ih radiš kad god ti to bude potrebno.

Ukucaj REGULISANA i šaljem ti sve informacije.

Kada si u nekom problemu, tvoje telo neminovno ulazi u stres. Ono što te mnogi tada uče je da razumeš:

- zašto se to dešava
- sa čim ima veze
- kako da na to drugačije gledaš i sa kojim strategijama to sve da rešiš.

Koliko p**a si tako pristupala problemima, i onda još više ostajala u stresu?

Razlog je taj što si na taj način ti još više upadala u overthinking i katastrofiziranje, a to je put koji te neminovno dovede do još većeg stresa u telu.

Prvi korak je uvek da prvo izgradiš kapacitet u telu da se nosiš sa bilo kojom emocijom koju tada osećaš. Jer, tek kada prođe ta bura u telu, moći će da se pročisti i magla u glavi. Sve će ti biti jasnije, delovaće jednostavnije i lakše ćeš znati šta sledeće da uradiš, pa da rešiš bilo koji izazov koji imaš.

🚀 Upravo tome te učim na radionici Regulisana:

Daću ti samo one informacije koje su ti potrebne da razumeš, a veći deo radionice ću te voditi kroz vežbe - disanje, somatske tehnike, fokus. Sve dok tvoj nervni sistem na licu mesta ne dobije ono što mu treba: iskustvo sigurnosti sa emocijama, a ne informaciju o njoj.

✨ Radionica Regulisana je za tebe koja imaš iskustvo terapije, čitanja, edukacija. Koja si radila na sebi i znaš šta je nervni sistem, trauma, granice.

✨ Za tebe koja si došla do tačke gde više ne trebaš novo objašnjenje svog problema, već praktičan način da ono što znaš počneš i da živiš i da napokon vidiš rezultate.

Uprkos tome što deo tebe možda i dalje sumnja da je nešto tako jednostavno kao vežba disanja/meditacija dovoljno ozbiljno za ono kroz šta prolaziš, ti znaš da želiš da budeš žena koja više ne funkcioniše na ivici, nego koja je stabilna iznutra, čak i kada je sve oko tebe haotično. Baš zato si odlučila da nešto veliko menjaš u svom životu, i spremna si da ono što možda dugo već dobro razumeš, sada i iskusiš. U svom telu, a onda i u svom životu.

⏰ Četvrtak 25.06. 18-20h
Online, Zoom

👉Investicija: 49€
Radionicu snimamo, pa ti snimak i vežbe ostaju zauvek da ih radiš kad god ti to bude potrebno.

Ukucaj REGULISANA i šaljem ti sve informacije.

✨ Radionica Regulisana je za tebe koja imaš iskustvo terapije, čitanja, edukacija. Koja si radila na sebi i znaš šta je nervni sistem, trauma, granice.

✨ Za tebe koja si došla do tačke gde više ne trebaš novo objašnjenje svog problema, već praktičan način da ono što znaš počneš i da živiš i da napokon vidiš rezultate.

Uprkos tome što deo tebe možda i dalje sumnja da je nešto tako jednostavno kao vežba disanja/meditacija dovoljno ozbiljno za ono kroz šta prolaziš, ti znaš da želiš da budeš žena koja više ne funkcioniše na ivici, nego koja je stabilna iznutra, čak i kada je sve oko tebe haotično. Baš zato si odlučila da nešto veliko menjaš u svom životu, i spremna si da ono što možda dugo već dobro razumeš, sada i iskusiš. U svom telu, a onda i u svom životu.

__________

⏰ Četvrtak 25.06. 18-20h
Online, Zoom

👉Investicija: 49€

Radionicu snimamo, pa ti snimak i vežbe ostaju zauvek da ih radiš kad god ti to bude potrebno.

Čim uplatiš, ODMAH na poklon dobijaš i:

- dodatnu vežbu relaksacije
- ebook (47str) sa dodatnim objašnjenjima i još 25 vežbi umirenja.

Da vežbaš i umiruješ se dok se ne vidimo uživo.

Ukucaj REGULISANA i šaljem ti sve informacije.

Dobar san će biti pola tvog zdravlja onda kada tvoj nervni sistem nauči da nije neophodno stalno da bude napet i na oprezu da bi bio bezbedan.

📍Na jedinstvenoj iskustvenoj radionici Regulisana ću te naučiti kako da to postigneš.

Prvo ću te polako voditi kroz iskustvo prisutnosti kroz uključivanje svih čula.

Onda ćemo uključiti samododir, pa disanje, a na kraju ćemo i jačati tvoj fokus i koncentraciju.

Tako da na kraju ta 2h i ti kažeš:

- “Kao teret da mi ja pao s leđa.”
- “Prodisala sam punim plućima.”
- “Osećam smirenost i kao da mi je sve lakše.”

Čim uplatiš, ODMAH na poklon dobijaš i:

- dodatnu vežbu relaksacije
- ebook (47str) sa dodatnim objašnjenjima i još 25 vežbi umirenja. Da vežbaš i umiruješ se dok se ne vidimo uživo.

⏰ Četvrtak 25.06. 18-20h
Online, Zoom

👉Investicija: 49€
Radionicu snimamo, pa ti snimak i vežbe ostaju zauvek da ih radiš kad god ti to bude potrebno.

Ukucaj REGULISANA i šaljem ti sve informacije.

👉”Ono što te ne ubije, to te ojača.”
👉”Drugima je gore, pa ne kukaju.”
👉 “Ćuti (i trpi), proći će.”

Sa koliko takvih rečenica si odrastala?

Koliko njih takvih je normalizovalo patnju i trpljenje kao normu življenja, umesto da je to nivo sa kog treba znati što pre izaći.

Jer, ovo ti tu možda niko nije rekao:

📍Nikom nikad nije bilo bolje od godina hroničnog stresa.

Ono što on samo može da donese je:

- pojačana pažnja i budnost
- spolja izgleda koo da sve postižeš, a iznutra si istrošena
- umor
- burno reagovanje na najmanji povod.

I telo koje je počelo da vrišti da nešto napokon tu menjaš.

Ćutanje nikad ne leči. Niti poređenje sa drugima. kao merilo da li imaš prava da ti bude loše. Naravno da imaš. Kao i pravo da radiš na tome da iz toga izađeš.

Tvoje telo nije kreirano da trpi pritisak zauvek. I ne treba da čekaš da ti bude još gore, da bi napokon krenula da radiš na vraćanju u kontakt sa njim.

🚀Iskustvena radionica “Regulisana”

Korak po korak te vodim kroz 6 jednostavnih vežbi za umirenje i fokus.

70% vežbe. 30% teorija. Daću ti samo one informacije koje su ti potrebne da razumeš, a veći deo radionice ću te voditi kroz vežbe - disanje, somatske tehnike, fokus. Sve dok tvoj nervni sistem na licu mesta ne dobije ono što mu treba: iskustvo sigurnosti, a ne informaciju o njoj.

Dobijaš 2h vođenog procesa regulacije nervnog sistema (vežbe i kratko predavanje). Čim uplatiš, ODMAH na poklon dobijaš i:
- dodatnu vežbu relaksacije
- ebook (47str) sa dodatnim objašnjenjima i još 25 vežbi umirenja. Da vežbaš i umiruješ se dok se ne vidimo uživo.

⏰ Četvrtak 25.06. 18-20h
Online, Zoom

👉Investicija: 49€
Radionicu snimamo, pa ti snimak i vežbe ostaju zauvek da ih radiš kad god ti to bude potrebno.

Ukucaj REGULISANA i šaljem ti sve informacije.

📍Ne moraš doživeti veliki spoljašnji stres, da bi osetila pravi stres u telu.

Dovoljno je da zbog nečeg realnog ili zamišljenog u glavi tvoje telo oseti da nije bezbedno i eto tebe u vrtlogu:

- teških misli
- neprijatnih emocija
- knedle u grlu, tenzije u stomaku, pritiska u grudima.

Rešenje nikad nije u traženju novih informacija kako da iz toga izađeđ, jer verujem da ih već imaš dovoljno. Kreni uvek prvo od toga kako da taj stres u telu umiriš.

🚀Pokazaću ti kako na radionici Regulisana.

70% vežbe. 30% teorija. Daću ti samo one informacije koje su ti potrebne da razumeš, a veći deo radionice ću te voditi kroz vežbe - disanje, somatske tehnike, fokus. Sve dok tvoj nervni sistem na licu mesta ne dobije ono što mu treba: iskustvo sigurnosti, a ne informaciju o njoj.

Vežbe su potvrđene u mojoj višedecenijskoj praksi, a i u mom ličnom iskustvu.

Jednostavne, praktične i takve da možeš da ih koristiš i nakon radionice. Nije potrebno prethodno iskustvo.

Dobijaš 2h vođenog procesa regulacije nervnog sistema (vežbe i kratko predavanje). Čim uplatiš, ODMAH na poklon dobijaš i:
- dodatnu vežbu relaksacije
- ebook (47str) sa dodatnim objašnjenjima i još 25 vežbi umirenja. Da vežbaš i umiruješ se dok se ne vidimo uživo.

⏰ Četvrtak 25.06. 18-20h
Online, Zoom

👉Investicija: 49€
Radionicu snimamo, pa ti snimak i vežbe ostaju zauvek da ih radiš kad god ti to bude potrebno.

Ukucaj REGULISANA i šaljem ti sve informacije.

Već znaš zašto si umorna. Već znaš šta je nervni sistem. Možda si čitala o tome, slušala podcast, bila na terapiji.
A i dalje se osećaš napeto, iscrpljeno, ili potpuno isključeno.

Problem je upravo u tome što imaš informacije, ali one nikad nisu sišle iz tvoje glave u telo.

A telo ne uči čitanjem i slušanjem, već kroz iskustvo.

Upravo po tome je radionica Regulisana jedinstvena:

70% vežbe. 30% teorija. Daću ti samo one informacije koje su ti potrebne da razumeš, a veći deo radionice ću te voditi kroz vežbe - disanje, somatske tehnike, fokus. Sve dok tvoj nervni sistem na licu mesta ne dobije ono što mu treba: iskustvo sigurnosti, a ne informaciju o njoj.

🎯 Ako i ti osećaš da si često „na ivici“, online iskustvena radionica „Regulisana“ je prostor gde učimo upravo to:

- kako da smiriš nervni sistem
- kako da osetiš prisutnost, mir, lakoćut i fokusiranost.

Vežbe su potvrđene u mojoj višedecenijskoj praksi, a i u mom ličnom iskustvu.

Jednostavne, praktične i takve da možeš da ih koristiš i nakon radionice. Nije potrebno prethodno iskustvo.

Dobijaš 2h vođenog procesa regulacije nervnog sistema (vežbe i kratko predavanje). Čim uplatiš, ODMAH na poklon dobijaš i:
- dodatnu vežbu relaksacije
- ebook (47str) sa dodatnim objašnjenjima i još 25 vežbi umirenja. Da vežbaš i umiruješ se dok se ne vidimo uživo.

⏰ Četvrtak 25.06. 18-20h
Online, Zoom

👉Investicija: 49€
Radionicu snimamo, pa ti snimak i vežbe ostaju zauvek da ih radiš kad god ti to bude potrebno.

Ukucaj REGULISANA i šaljem ti sve informacije.