B FIT

Ovako bi tebalo da izgleda tvoj “intro”…

Zašto ne mršaviš? 🔔

Sve znaš, samo treba da se primiš posla i discipline.

☑️Nije disciplina kada radiš ono što je lako, već ono što je teško. Lako je raditi ono što voliš, što ti ide uz ruku. A kada nešto postane teško a znaš da je vredno, e tada nastupa disciplina, to je ono što NIKO ne vidi dok ne dođu rezultati. ☑️

💭 “Umorni bez razloga”? 👇🏻

I ja sam to često imao — kao da mi energija nestaje, dok nisam počeo obraćati pažnju na stvari koje radim kada se osećam sjajno. Sve su to isti razlozi zašto sam se osećao bezvoljno i bez energije kada su te male navike nedostajale.

☕️Kafa čim ustaneš?
😴Spavanje posle 11.30?
🍔Ne kvalitetna hrana ili kasni obroci?
📈Stres?

Na nekoga će nešto uticati više/jače, na nekoga manje, nije kod svakoga isto.

✅Ako bi mogao/la da cekiras neke od ovih stvari, prvo probaj da popraviš spavanje. Najvažnija stvar, druga je manje stresa.

Jednom kad probaš, siguran sam da ćeš je redovno raditi.
Varijacija HipThrusta, 3x3(3 ponavljanja, 3 sekunde zadrške, 3 pulsa) tako uradiš 4-6 krugova, pa ponoviš u 3 do 4 serije.

💪🏻Bol u ramenu? Problemi sa podizanjem ruke?

U ovom video pokazujem tri vežbe koje aktiviraju mišiće stabliziatora ramena kao i rotatore
🔸Supraspinatus
🔸Infraspinatus
🔸Teres minor
🔸Subscapularis

Kad motivacija pronađe tebe

Addicted, warmed, hungry

Različite vežbe na mišić deluju drugačije, drugačiji je stimulus, drugačije sile vrše pritisak na zglobove(poluge) kao i aktivacija vlakana samog mišića, pa te on gleda ispod oka svaki put kada mi daješ isti stimulus ako nema progresije. 🤨

Tada se obraduje novoj vežbi kao mi godišnjem odmoru. 🌊

🧠 S vremena na vreme ubaciš drugu vežbu, promeniš opterećenje, tempo, pratiš progresiju pa se vratiš, proveriš formu.

Mora nekog smisla da ima. ✅

fitness