Spécifik Performance

💪 PARTENARIAT AVEC SPÉCIFIK PERFORMANCE 💪

Depuis 2022, nous avons le privilège de travailler avec Spécifik Performance, qui prend soin de nos athlètes TME pour le volet préparation physique et récupération. Leur expertise est essentielle pour maximiser la performance de nos joueurs!

Merci à l'équipe de Spécifik Performance de contribuer au succès de nos athlètes. Ensemble, on repousse les limites! 🚀

Félicitations aux membres du Club Athlétique Rosemont qui ont participé à la saison de la Fédération québécoise d'entraînement fonctionnel sportif! 💪

Vous aimez participer aux événements d'entraînement fonctionnel, courses à obstacles et aux défis physiques? Club Athlétique Rosemont offre maintenant des cours en préparation à ces compétitions!

Spécifik Performance Gatineau offre maintenant des disponibilités en chiropratique les samedis! À voir 👀

Avec la demande grandissante pour prendre sa santé en main et maximiser ses performances, nous avons décidé d'ouvrir l'horaire de Dr Nicolas les samedis afin de permettre à ceux qui sont limités la semaine de débuter ou maintenir un suivi.

Prenez note que seules les analyses initiales(60 mins), traitements longs(30 mins) et les traitements/entraînements(60 mins) sont disponibles.

Bien que les disponibilités soient affichées sur notre site de réservation specifikgatineau.janeapp.com , seules les réservations téléphoniques sont acceptées. 819-775-7973

Évidemment, les traitements courts (15 mins), semi-privés (20 mins) et les traitements longs + (45 mins) sont encore disponibles la semaine.

Vous connaissez quelqu'un qui n'avait pas le temps et qui peut en bénéficier? Envoyez-lui cette publication ou partagez-la simplement en story !

À bientôt !

Voici quelques trucs pour optimiser tes entraînements en puissance-vitesse 👀

⚡️Entraînement en puissance-vitesse La vidéo n’inclut pas d’activation, mais il est essentiel d’en réaliser une avant chaque entraînement pour préparer les muscles et les tendons, ainsi qu’activer le système nerveux central ce qui va permettre de réduire les blessures et d’optimiser les mouvements explosifs. 🦵La pliométrie (sauts rapides impliquant un étirement et un raccourcissement très rapide des structures musculo-tendineuses) engendre une augmentation de la rigidité des tendons, favorisant ainsi l’utilisation de l’énergie élastique, et donc un meilleur transfert d’énergie lors des mouvements rapides rencontrés en ultimate. La puissance (produit de la force et de la vitesse) est un type d’entraînement qui permet d’améliorer la rapidité avec laquelle tu peux déployer de la force. Concrètement, la puissance optimise les mouvements d’accélération, les changements de direction et les lancers longs. 🏃‍♂️Pour améliorer tes sauts et ta vitesse, en plus de ce qui est décrit plus haut, il est essentiel d’avoir des répétitions où tu sautes avec l’intention d’aller le plus haut possible en visant un objet à atteindre dans les airs, et de courir avec l’intention d’aller le plus vite possible. 💭La gestion de la fatigue est l’aspect le plus important pour un athlète. Il est primordial de prendre des pauses suffisantes entre chaque série et chaque entraînement pour permettre à tes muscles, tes tendons, tes os et ton système nerveux central de bien récupérer. Si tu sens une diminution de ta vitesse ou de ton explosivité, c’est un signe que tu dois arrêter la séance. L’accumulation de fatigue augmente le risque de blessure. Assure-toi d’avoir assez d’énergie avant de faire ce type d’entraînement. 🚨La période de l’off-season a déjà commencé. Inscris-toi dès maintenant (voir BIO) et viens travailler à la salle pour être plus dominant sur le terrain cet été !

Les bienfaits des pauses d'entraînement : pourquoi elles sont essentielles?

Prendre des pauses est essentiel, surtout pendant les Fêtes, où maintenir une alimentation saine tout en profitant des bons moments peut sembler difficile. Prendre du repos pendant les vacances et se régaler fait partie de l’équilibre. Après tout, boire quelques bières (avec ou sans alcool) et bien/beaucoup manger pendant deux semaines consécutives, c’est aussi une forme d’exploit sportif!
Cependant la reprise peut sembler rude : essoufflement, fatigue et l’impression de « repartir de zéro » sont des sensations normales, mais temporaires.

Reprendre sereinement
Se sentir essoufflé et moins fort au premier entraînement est une étape normale, mais cela ne dure pas. Voici comment aborder cette reprise :
* Privilégiez la technique
* Modérez l’intensité
* Soyez patient, ca revient très très vite

En conclusion :
Les pauses permettent de récupérer et de revenir plus fort. Acceptez ce moment de transition et laissez-vous guider par votre coach, même s’il crie un peu. Votre corps n’a pas tout perdu, ne vous en faites pas!

Référence : Montull, L., et al. (2021). Response Variability and Detraining Effects of Standardized Exercise Programs.

Vous souhaitez vous entraîner, mais vous ne savez pas par où commencer? Vous cherchez un encadrement professionnel dans un environnement accueillant, respectueux et inclusif?

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Terminez 2024 en force et commencez 2025 du bon pied avec nos cours d’introduction!

Il n’y a pas de meilleur moment pour prendre soin de vous et apprendre les bases de l’entraînement fonctionnel. Que vous soyez débutant en musculation, curieux d’essayer l’haltérophilie, ou simplement à la recherche d’un nouveau défi pour bien amorcer la nouvelle année, nos cours d’introduction sont faits pour vous!

Durant 5 séances dynamiques, nos coachs expérimentés vous guideront pas à pas :
✔️ Apprenez les mouvements fondamentaux en toute sécurité.
✔️ Découvrez les bases de l’haltérophilie et du vocabulaire de l’entraînement fonctionnel.
✔️ Maîtrisez la gestion de l’intensité pour évoluer à votre rythme.

Mais ce n’est pas tout! Après vos 5 séances, vous bénéficiez d’un mois complet d’accès illimité à nos cours de groupe réguliers. Une belle occasion de vous intégrer à notre communauté, d’explorer différents entraînements et de poser les bases de votre nouvelle routine pour 2025.

👉 Faites le premier pas vers vos objectifs dès aujourd’hui! Inscrivez-vous à notre forfait d’introduction et donnez un nouveau souffle à votre santé et votre bien-être.

📲 Plus d’infos et inscription : clubathletiquerosemont.com/forfait-introduction

Un nouveau départ commence ici. Joignez-vous à nous pour bâtir une version encore plus forte de vous-même!

Nos centres Spécifik ont été actifs dans leurs communautés respectives durant le mois de novembre!

De plus, profitez d'une super promotion du Vendredi fou chez Club Athlétique Rosemont

Spécifik Ultimate Fédération québécoise d'ultimate

Félicitations à tous les athlètes d'âge Master et Grand Master qui ont des performances incroyables lors des Championnats du monde d'ultimate qui se sont tenus en Californie la semaine dernière. Bravo!

Bravo à nos athlètes Mathieu Bordeleau et Jérôme Boucher pour avoir remporté l'or au WMUC 2024 avec Team Canada Grand Master Open.⁠
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On est vraiment fier de vous!!⁠
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Bravo aussi aux autres québécois de l'équipe :⁠
Jean-Lévy Champagne⁠
Louis-Pierre Lauzon
Pierre-Yves Lavertu⁠


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📸 : BE Ultimate