RunWise
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Mon expérience m’a montré que …
La performance se joue dans les détails. Vous voulez performer aux meilleurs de vos capacités ?
Salut c'est Maxime, je suis entraineur en course à pied, j'ai aidé de nombreux coureurs à battre leurs records du 5 km au Marathon avec une approche scientifique et une bonne dose de psychologie humaine ! Qu’il s’agisse de sommeil, nutrition, bonne exécution du plan ou de préparation mentale, chaque sphère affectera votre performance. Mon travail, c’est de vous y aider 😉
🚴♂️ Peut-on progresser en course à pied en faisant davantage de vélo ?
Dans cet extrait du podcast RunWise, Étienne Daguinos, détenteur du record de France du 10 km et l’un des meilleurs fondeurs français, partage sa vision de l’entraînement et explique pourquoi il n’hésiterait pas à remplacer une partie de son volume de course par plusieurs heures de vélo.
Une approche qui soulève une vraie question : jusqu’où le vélo peut-il se transférer à la performance en running ? 👀
Vous en pensez quoi ?
☀️ Les RPs automnaux se préparent durant l’été !
En prépa générale, inutile de se focaliser sur les allures. Ralentir de quelques secondes pour accumuler les kilomètres sans se fatiguer, c’est une approche tout à fait cohérente… surtout quand la chaleur s’en mêle.
Une notion contre-intuitive, mais essentielle pour bien traverser les mois les plus chauds.
➡️ Retrouvez la vidéo complète sur la prépa générale sur la chaîne YouTube Runwise.
06/13/2026
🏋️ Runwise, ce n’est pas QUE de la planification d’entraînement en course à pied.
Nos experts (kinés, prépa physiques et mentaux, diététicien.nes) sont disponibles pour accompagner les athlètes Runwise sur les différents aspects de leur préparation.
C’est le cas de , un athlète qui a réalisé une transition de course sur route à trail, supervisé par les conseils de .merkling pour la préparation physique.
➡️ Swipe pour découvrir les détails.
Connaissez-vous l’analogie de la carotte souvent utilisée par Jakob Ingebrigtsen ? 🥕
L’entraînement, c’est comme faire pousser une carotte : si vous la déterrez chaque semaine pour vérifier comment elle pousse (en clair, tester sa forme avec des séances trop difficiles) vous n’arriverez jamais à une récolte satisfaisante.
Elle rappelle un principe essentiel : les plus grands progrès viennent de la patience, de la régularité et de la confiance dans le processus.
➡️ Retrouvez la vidéo complète sur la prépa générale sur la chaîne YouTube Runwise.
06/09/2026
🧱 Et si la réussite de ta course ne se jouait pas dans ta préparation spécifique, mais dans ce que tu as construit avant ?
La préparation générale, c’est le moment opportun pour faire monter ta forme sans trop créer de fatigue avant d’entamer la période spécifique.
C’est l’occasion de travailler des qualités différentes de ce dont tu as l’habitude, et de mettre du fun dans ton entraînement.
➡️ Découvre comment la structurer dans les slides ci-dessus, et sur la chaîne YouTube Runwise.
❔Ça ressemble à quoi, l’entraînement d’un jeune athlète de haut niveau ?
Une semaine après avoir réalisé une première impressionnante sur 5 000m en 13’48”94, on vous dévoile à quoi peut ressembler une semaine d’entraînement pour .abraham25
Une structure d’entraînement probablement plus reproductible pour nous, coureurs.euses amateurs, que celle d’un athlète senior de haut niveau.
➡️ Épisode complet à retrouver sur la chaîne YouTube RunWise.
⛰️ Le trail est à l’honneur cette semaine chez RunWise !
L’occasion de nous replonger dans l’épisode du podcast avec Mathieu Blanchard.
Dans cet échange, Mathieu explique l’importance du travail de descentes, souvent sous-estimé par les traileurs.
Alors que beaucoup de pratiquants utilisent les descentes pour récupérer entre deux efforts… elles doivent aussi être travaillées, car elles peuvent souvent faire perdre du temps en compétition.
Épisode à retrouver sur la chaine Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=1qyeMqZe2TQ
05/29/2026
🏔️ Tu prépares un trail et tu manques d’idées de séances ?
Nos coachs RunWise te proposent 5 séances variées pour travailler tous les aspects de la performance en trail 👊
⛰️ Montée / Technique / Résistance en descente / Résistance à la fatigue / Même une séance vélo pour augmenter le volume sans ajouter d’impact
Des séances à adapter selon ton niveau, ton volume d’entraînement et tes objectifs du moment 🎯
Teste-les, écoute tes sensations et dis-nous en commentaire laquelle tu as envie d’essayer ce week-end 👀👇
05/27/2026
RunWise, ce n’est pas QUE de la route.
De plus en plus de coureurs nous demandent s’il est possible d’intégrer du trail dans leurs prépas. La réponse est… évidemment !
Au niveau amateur comme à plus haut niveau, on peut voir que certains profils performent dans les deux disciplines. Et c’est possible, TANT que l’entraînement est bien construit.
en est l’illustration parfaite, conciliant une belle carrière sportive avec un travail à temps plein et une vie de famille.
Découvre sa préparation pour Canyons 100 ici ⬆️
Alexis Abraham, père et coach d’Aloïs Abraham, revient sur les débuts complètement hors normes de son fils.
➡️ Des performances exceptionnelles… alors qu’il ne s’entraînait quasiment pas. Une approche basée sur la patience et la progression à long terme.
🎧 Épisode complet à retrouver sur YouTube et toutes les plateformes d’écoute.
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