Mes Hormones

Les bienfaits des multivitamines:

• Primordiale en perte de poids pour éviter les carences en nutriment et éviter la peau flasque
• Agissent sur le métabolisme des lipides, des glucides, des protéines, sur la formation des globules rouges, le système nerveux, digestif
• Agissent positivement sur notre humeur et le stress
• Important * doit être sans fer
• Important d’avoir une bonne vitamine B lors d’une détoxification
• Réduisent la fatigue
• Contribuent à la synthèse de certaines hormones

Supplément en vente dans ma boutique : https://meshormones-hs.com/produit/multi-vit-sante

75% du système immunitaire est créé dans notre intestin! Pour prendre soin de son système immunitaire, prenez soin de vos intestins!

Un petit smoothie à la lime.
Bonne dégustation!

Arrête de regarder ton poids sur la balance. Vous pouvez avoir le même poids et être FIT ou avoir le même poids et avoir du poids à perdre.

Vous allez perdre du gras, mais vous allez le prendre en muscle.

Résultat, vous allez être plus ferme et avec une allure fitness.

Encore une fois, la balance on s’en balance!

Je le répète, un des piliers pour des hormones équilibrées, c’est la gestion de l’inflammation.

Quoi faire pour gérer l’inflammation?

Pour ce faire, vérifier les aliments qui vous provoquent de l’inflammation : Arachides, soja, gluten, produits laitiers, sucres, etc.

Augmentez les aliments alcanisants : les fruits et les légumes ou adoptez une alimentation acido-basique ( vous pouvez retrouver comment faire via mon livre gratuit Équilibrez ses hormones naturellement via www.meshormones.com

6 choses à ÉVITER pour avoir un microbiote en santé! Ici, on parle de bactérie intestinale.

N’oubliez pas, le microbiote à un impact direct sur notre humeur !

• Antibiotique
• Sucre
• Pesticides, ogm, toxines
• Gluten
• De l’eau non filtrée
• Le stress
• Les aliments inflammatoires

Toutes ces mauvaises habitudes peuvent avoir un impact sur notre microbiote, nos hormones et notre humeur.

Suite aux études scientifiques, il a été établi qu’il y avait un lien entre le stress chronique et la dysbiose intestinale (déséquilibre de nos bactéries dans l’intestin). L’intestin et le cerveau sont en communication. Si l’intestin est en déséquilibre, cela peut provoquer du stress. Si vous êtes stressé, cela peut avoir un impact sur votre intestin. Il s’agit d’une roue qui tourne, car ils s’influencent mutuellement.

Les probiotiques sont des micro-organismes qui jouent un rôle clé sur notre digestion, notre immunité, etc. En supplément, les probiotiques sont excellents pour la flore intestinale.
Bienfaits :
• Permettrent l’absorption de nutriments
• Diminuent les problèmes gastro-intestinaux ( diarrhée, constipation, ballonnement)
• Agissent positivement sur notre humeur et sur le stress
• Régulent la glycémie
• Renforcent le système immunitaire
• Rétablissent rapidement la flore intestinale suite à la prise d’antibiotique

Les aliments riches en probiotiques : pain au levain, kéfir, boissons au kombucha, sauce soja fermentée, yaourts, choucroute...*
En vente via ma boutique : https://meshormones-hs.com/produit/probio-7

Recette de Smoothie.
Bonne appétit!

Avez-vous parfois quelques-uns de ses symptômes? Ce sont des symptômes d’un déséquilibre du microbiote…

Ballonnement, reflux gastriques, rots excessifs, intolérance alimentaire, nausées, constipation, diarrhée, douleurs abdominales, flatulences, ralentissement du transit, selles décolorées ou très foncées, etc.

Conseils pour limiter les ballonnements

Réduisez les produits laitiers
Réduisez les boissons gazeuses
Réduisez le fructose qui alimente les mauvaises bactéries
Privilégiez les légumineuses ( lentilles, pois chiches, etc.) pour équilibrer la flore intestinale
Limitez les crudités : les aliments crus amènent votre colon à faire tout le travail de digestion. Privilégier les légumes cuits.
Évitez les édulcorants que le colon ne peut pas digérer ( il ne peut pas digérer les faux sucres comme l’aspartame et le xylitol)
Optez pour des tisanes digestives : menthe, fenouil, camomille, etc.
Évitez les gommes à mâcher.
Bien mâcher.
Réduire le stress
Nourrissez adéquatement votre microbiote

Suppléments au besoin : https://meshormones-hs.com/produit/enzymatik-sante (Enzyme pour aider à l'absorption des nutriments)

Ps. Ces conseils ne s’adressent pas à tous, chaque condition est différente*** Il ne s’agit en aucun cas d’un diagnostic, dans le doute consulter votre médecin.

Pour ceux qui aime le poisson... bonne appétit!

#29 Le café

Nous devrions réduire notre consommation de café…

Pourquoi?
#1 Une grande consommation de café stimulerait l’inflammation des seins.
#2 La caféine peut interférer avec l’assimilation du calcium, du fer, du magnésium, vitamine B, D.
#3 De plus, il augmente votre taux de cortisol ( hormone du stress)

Besoin d’astuces pour limiter la caféine?

• Essayer les boissons d’orge ou de chicorée.
• Réduisez le nombre de tasses.
• Essayez de prendre du thé vert
• Prenez un café bio de type arabica
• Utiliser de la baie de schizandra – qui peut vous aider au sevrage du café