Drieli Ribeiro

✨ Ele finalmente saiu do papel!
Depois de muito carinho e dedicação, lancei meu e-book sobre alimentação saudável e mudança de hábitos 💙

Dentro dele, você vai encontrar dicas práticas, um planner alimentar, lista de compras e até receitas simples para começar sua mudança hoje mesmo.

Foi feito pra quem quer leveza, organização e resultados de verdade!

💬 Me conta aqui: você é do time que precisa começar, recomeçar ou se organizar?

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E hoje não poderia deixar de postar 😍🥹 Feliz dia dos filhos minhas meninas ♥️

❤️ 🎀

Muita gente acha que precisa mudar tudo de uma vez… mas não é assim que funciona!
Rotina saudável é construída com pequenos passos repetidos todos os dias.
👉 Organize seus horários
👉 Comece simples
👉 Tenha paciência com o processo
O segredo não é ser perfeito, é ser constante.
⚡ Então me conta: qual o primeiro passo que você vai dar hoje?

Antes do treino, seu corpo precisa de combustível.

👉 Carboidratos fornecem energia para o exercício.
👉 Proteínas ajudam na recuperação muscular.

O segredo é manter a simplicidade: pão com ovo, fruta com iogurte ou até uma banana com aveia já fazem diferença.

⚠️ Treinar sem se alimentar pode prejudicar seu rendimento e até aumentar o risco de mal-estar.
Por isso, cuide da refeição pré-treino e sinta a diferença no desempenho!

E você, qual é a sua refeição favorita antes de treinar? 🍽️💬

⚠️ Você já caiu em algum desses erros?
Muita gente acredita que para ter resultados na alimentação e no esporte precisa de mudanças radicais. Mas na prática, o que mais atrapalha são os pequenos erros repetidos todos os dias.
❌ Pular refeições para tentar emagrecer mais rápido.
❌ “Compensar” durante a semana e exagerar no fim de semana.
❌ Querer mudar tudo de uma vez, sem respeitar seu ritmo.
✨ A verdade é que constância > perfeição.
É melhor ajustar um hábito de cada vez do que viver em ciclos de “começo e abandono”.
👉 Me conta: qual desses erros você já cometeu (ou ainda comete)?

Treino não cancela comida. E comida não cancela treino.

Se você pratica atividade física, mas ainda vive preso(a) na culpa alimentar, talvez o que esteja travando seus resultados não seja o que você come, mas como você lida com isso.

🧠 Nutrição comportamental é sobre criar uma relação saudável com a comida — sem terrorismo, sem extremismos, e com espaço pra viver bem.

💬 Me conta: você já sentiu culpa por comer algo fora da dieta mesmo treinando certinho?

Você sabia que a nutrição personalizada pode transformar sua saúde?

Ao considerar fatores como genética, metabolismo, microbiota intestinal e estilo de vida, é possível criar um plano alimentar sob medida para você.

Diga adeus às dietas genéricas e descubra como a nutrição personalizada pode te ajudar a alcançar seus objetivos de forma eficaz e sustentável.

Quer saber como aplicar isso na sua rotina? Me envie uma mensagem! 🥰

As vezes tudo que precisamos é aprender sobre uma nutrição mais leve!!! 😉💚

Quer saber mais como funciona?? Chama no direct e tire suas dúvidas 💚

̧aocomportamental

Sim, você pode comer os alimentos que gosta e ainda ver resultado.

A chave não é cortar tudo, é aprender a equilibrar.

Alimentação saudável não precisa ser extrema nem virar um castigo.

Se você já pensou que “precisa parar de comer tudo” pra emagrecer ou ganhar massa, talvez o que você esteja precisando mesmo é de reeducação alimentar com leveza.

Já tentou se restringir demais e acabou desistindo depois? Me conta aqui nos comentários.

Muitas pessoas ainda se prendem em comer de 3 em 3 horas, mas isso não é uma realidade para todos.
Sabemos que cada um tem sua rotina e isso deve ser levado em consideração, para que assim a alimentação seja ajustada.

Não se culpe por não conseguir comer de 3 em 3, de não conseguir fazer todas as refeições, pensei que sua rotina é diferente de outras pessoas e tá tudo bem, o importante é se alimentar com qualidade e equilíbrio.

Faça o melhor por você!! 🥰

Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença na sua alimentação e no seu bem-estar! 🥗✨

Planejar suas refeições, incluir mais alimentos naturais, beber água regularmente, mastigar devagar e não se privar do que gosta são hábitos simples, mas poderosos, para uma vida mais saudável e equilibrada.

Lembre-se: alimentação saudável não é sobre perfeição, mas sim sobre equilíbrio e consistência. 💚

Qual desses hábitos você já pratica? Ou qual deles pretende começar hoje? Conta aqui nos comentários! 👇

Uma alimentação saudável é construída sobre três pilares fundamentais: equilíbrio, variedade e moderação. Vamos entender cada um deles:

1️⃣ Equilíbrio
O equilíbrio significa garantir que sua alimentação contemple todos os grupos alimentares na medida certa. Carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais têm papéis importantes no funcionamento do corpo, e nenhum deles deve ser excluído sem orientação adequada. Pense na sua alimentação como uma balança: todos os nutrientes precisam estar em harmonia.

2️⃣ Variedade
Comer de tudo um pouco é essencial para fornecer ao organismo diferentes nutrientes. Um prato colorido é um ótimo indicativo de variedade. Experimente alimentos novos, diversifique as fontes de proteínas, vegetais e carboidratos, e fuja da monotonia alimentar!

3️⃣ Moderação
O segredo para uma alimentação saudável é não exagerar nem restringir demais. Comer aquele doce ou fast-food de vez em quando faz parte de uma rotina equilibrada. O importante é manter o controle e não transformar excessos em hábito.

✨ Dica final: Comece aos poucos! Avalie como você pode aplicar cada um desses pilares no seu dia a dia e perceba como pequenas mudanças fazem toda a diferença.

E você, qual desses pilares já aplica no seu dia a dia? Comente aqui! 🥗💚