Dear Diet
Share
Improves overall health with personalized meal plans, nutrition advice & complete online support
From Bangladesh to the USA to the UK to Australia to Canada to Germany to Japan to Sweden to Italy to the Netherlands to Jordan, the DEAR DIET has adherents worldwide. They represent a wide range of backgrounds and cultures from throughout the globe. DEAR DIET is an online weight loss program that provides participants with extensive guidance, scientific knowledge, and access to the latest finding
15/02/2025
✅Sifat Nourin's 2 months transformation:
🌟Weight reduction 8 kg
🌟Waistline reduction 2.3 inches
🌟Lower abdomen reduction 3.5 inches
🌟Hip curve reduction 1.9 inches
🌟 Healthy Eating Habit
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
-
14/02/2025
🌟 From Tired to Radiant: Dr. Farhana Oliza’s 2-Month Transformation with DEAR DIET! 🌟
We’re thrilled to share the incredible journey of Dr. Farhana Oliza, who joined DEAR DIET just a few months ago. Look at her amazing face transformation! ✨
✅ Before: Stressed, tired, and lacking that youthful glow.
✅ After: Radiant, confident, and glowing with health!
Dr. Farhana’s results speak for themselves – and this is just the beginning! 💪
💡 What’s her secret? Are you ready to know?
DEAR DIET’s personalized nutrition plans, expert guidance, and science-backed approach to wellness.
If you’ve been waiting for a sign to start your own transformation, this is it! 🚀
👉 Ready to glow? Join DEAR DIET today and start your journey to a healthier, happier YOU!
📩 DM us or ☎️ +8801787349492 to get started.
✅Inspiring Weight Loss Journey! Moumita’s Fight Against PCOS & Hypothyroidism!
Meet Ms. Moumita Das Singha, a dentist living her best life in the USA! Despite battling hypothyroidism, irregular menstruation, and PCOS, she's shown incredible resilience and determination. 🦸♀️
In just one month, Moumita achieved something remarkable: she lost 4 kg and shaved off 1.5 inches from her waistline!
🎉 Her journey is a testament to the power of perseverance and self-belief.
Ms Moumita, your dedication is truly inspiring! Your journey reminds us that with grit and positivity, anything is possible. Keep shining bright and motivating us all to reach for our goals. 💪
-
08/02/2025
✅প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়েই ঘুমান, সুস্থ থাকুন!
📌 প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো ও জাগা আমাদের শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এটি শুধু ঘুমের মানই ভালো করে না, বরং সারাদিন উজ্জীবিত রাখে।
👉 নিয়মিত ঘুমের সময় মেনে চললে ঘুম সহজে আসে এবং গভীর হয়।
👉 অস্বাভাবিক সময়ে ঘুমানো শরীরের স্লিপিং সাইকেল ব্যাহত করে, ফলে ক্লান্তি ও অবসাদ বাড়তে পারে।
👉 শুধু সপ্তাহের কর্মদিবসেই নয়, সাপ্তাহিক ছুটিতেও একই ঘুমের রুটিন অনুসরণ করা উচিত।
👉 সুস্থ ও সতেজ থাকতে প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমান এবং ঘুম থেকে উঠুন—এমনকি ছুটির দিনেও!
---
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
-
07/02/2025
✅নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম দ্রুত ঘুম আনতে সাহায্য করে!
নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম শুধু শরীরকে ফিট রাখে না, বরং ভালো ঘুম আনতেও সাহায্য করে। দিনে পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যক্রম থাকলে রাতের ঘুম আরও গভীর ও শান্তিময় হয়।
* ব্যায়াম শরীরকে ক্লান্ত করে, ফলে দ্রুত ঘুম আসে।
* শরীরে এন্ডরফিন হরমোন বাড়ায়, যা মানসিক চাপ কমিয়ে ঘুমের মান উন্নত করে।
* তবে শোবার ঠিক আগে বেশি ভারী ব্যায়াম করবেন না, কারণ এটি মস্তিষ্ক সক্রিয় করে এবং ঘুম আসতে দেরি হতে পারে।
ভালো ঘুম পেতে দিনে নিয়মিত হাঁটুন, ব্যায়াম করুন, কিন্তু ঘুমের আগে হালকা স্ট্রেচিং বা মেডিটেশন বেছে নিন!
-
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
-
06/02/2025
✅সঠিক ঘুম নিশ্চিত করতে ঘুমের আগে স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন!!
স্মার্টফোন, ট্যাবলেট ও কম্পিউটারের স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো (Blue Light) আমাদের ঘুমের চক্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই সুস্থ ও প্রশান্তিময় ঘুমের জন্য স্ক্রিন ব্যবহারের সময় নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।
নীল আলো মেলাটোনিন হরমোনের ক্ষতি করে, যা ঘুম আনতে সাহায্য করে। ফলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।
স্ক্রিনে অতিরিক্ত সময় কাটালে মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে, যা ঘুম আসতে দেরি করে এবং ঘুমের গুণগত মান কমিয়ে দেয়।
ঘুমের অন্তত ১ ঘণ্টা আগে মোবাইল, ল্যাপটপ ও টিভি দেখা বন্ধ করুন এবং বই পড়া বা মেডিটেশন করার মতো শান্তিময় অভ্যাস গড়ে তুলুন।
সঠিক ঘুম নিশ্চিত করতে স্ক্রিন টাইম কমান এবং ঘুমের আগে ডিজিটাল ডিটক্স করুন!
--
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
--
✅Mia Shahriar’s Transformation | Dear diet
🌟Weight Loss: 4.4 Kg
🌟Waistline reduction 1.75 inches
🌟Lower Abdomen 2.75 inches
🌟Sleep Pattern - Improved
🌟 Stamina - Improved
-
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
-
#শরীরেরমেদকমানো #ওজনকমানো
04/02/2025
✅ টাইপ ১ ও টাইপ ২ ডায়াবেটিস: পার্থক্য কোথায়?
📌ডায়াবেটিস মূলত দুই ধরনের হয় - টাইপ ১ ও টাইপ ২। যদিও দুটোই রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার কারণে হয়, তবে এদের মধ্যে কিছু মূল পার্থক্য রয়েছে। চলুন পার্থক্যগুলো জেনে নেই।
👉 টাইপ ১ ডায়াবেটিস
- এটি সাধারণত শিশু ও তরুণ বয়সে বেশি হয়।
- শরীর ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না।
- রোগীকে আজীবন ইনসুলিন নিতে হয়।
👉 টাইপ ২ ডায়াবেটিস
- সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের বেশি হয়, তবে যেকোনো বয়সেই হতে পারে।
- শরীর ইনসুলিন তৈরি করলেও তা কার্যকরভাবে কাজ করে না (ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হয়।
- নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম ও কিছু ক্ষেত্রে ওষুধ বা ইনসুলিন গ্রহণের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
👉সংক্ষেপে: টাইপ ১ ডায়াবেটিস হলো ইনসুলিনের সম্পূর্ণ অভাব, আর টাইপ ২ হলো ইনসুলিনের কার্যকারিতা হ্রাস। সচেতনতা ও সঠিক জীবনযাপনই পারে ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে!
------------
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
03/02/2025
✅ডায়াবেটিসের জন্য নিয়ম মেনে জীবনযাপন: সুস্থ থাকার চাবিকাঠি!!
📌 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা মানেই শুধু ওষুধ খাওয়া নয়, বরং সঠিক নিয়ম মেনে জীবনযাপন করাই হলো আসল সমাধান। কিছু সহজ কিন্তু কার্যকর অভ্যাস আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে দীর্ঘদিন।
✅ নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস:
সুষম খাবার খাওয়া, চিনি ও অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলা এবং নিয়ম মেনে খাবার গ্রহণ করা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের অন্যতম মূল চাবিকাঠি।
✅নিয়মিত ব্যায়াম:
প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট হাঁটা, যোগব্যায়াম বা হালকা কসরত ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
✅পর্যাপ্ত ঘুম ও স্ট্রেস কমানো:
অনিয়মিত ঘুম ও মানসিক চাপ রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই পর্যাপ্ত ঘুম ও ধ্যান চর্চা করা জরুরি।
✅নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা:
ব্লাড সুগার লেভেল, রক্তচাপ ও কিডনি ফাংশন নিয়মিত পরীক্ষা করলে ডায়াবেটিসজনিত জটিলতা এড়ানো সম্ভব।
✅সুস্থ থাকতে হলে ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণ করুন, কারণ নিয়মিত ও সচেতন জীবনযাপনই আপনাকে দিতে পারে সুস্থ ও আনন্দময় জীবন!
--------------
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
02/02/2025
✅সঠিক খাদ্যাভ্যাস আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ায়!!
📌আমাদের খাওয়ার অভ্যাস শুধু শরীরের ওপরই প্রভাব ফেলে না, বরং মন ও আত্মবিশ্বাসের সঙ্গেও গভীরভাবে জড়িত। সঠিক ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করলে আমরা আরও সুস্থ, প্রাণবন্ত ও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠি।
* শরীর সুস্থ থাকলে মনও ভালো থাকে – পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীরের শক্তি জোগায়, যা আমাদের মানসিক স্থিতিশীলতা ও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
* সঠিক খাবার মানসিক স্বচ্ছতা বাড়ায় – ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ খাবার মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে, মনোযোগ বৃদ্ধি করে এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা বাড়ায়।
* সুস্থ ত্বক ও আকর্ষণীয় শারীরিক গঠন – পরিমিত ও স্বাস্থ্যকর খাবার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।
* মুড ভালো রাখে ও স্ট্রেস কমায় – কিছু খাবার যেমন বাদাম, ডার্ক চকলেট, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ—এগুলো সেরোটোনিন এবং ডোপামিন নিঃসরণ বাড়িয়ে মন ভালো রাখে এবং স্ট্রেস কমায়।
📌সঠিক খাবার শুধু শরীরের জন্য নয়, আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির জন্যও অপরিহার্য। তাই সচেতন খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন, আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠুন!
------------------------
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
01/02/2025
✅নিয়মিত ব্যায়াম: সুস্থ জীবন ও মানসিক প্রশান্তির চাবিকাঠি
📌 শরীরকে সুস্থ রাখতে যেমন ব্যায়াম জরুরি, তেমনি এটি আমাদের মানসিক প্রশান্তি এবং জীবনের মান উন্নত করতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
* স্ট্রেস ও দুশ্চিন্তা কমায় – ব্যায়াম করার সময় শরীরে এন্ডরফিন নামে এক ধরনের ‘হ্যাপি হরমোন’ নিঃসৃত হয়, যা মানসিক চাপ দূর করে এবং মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।
* ঘুমের মান উন্নত করে – নিয়মিত শরীরচর্চা ঘুমের সমস্যা কমায়, ফলে আপনি আরও সতেজ ও কর্মক্ষম থাকেন।
* আত্মবিশ্বাস বাড়ায় – সুস্থ ও সক্রিয় শরীর মানসিক শক্তি বাড়ায় এবং আত্মবিশ্বাসকে উজ্জীবিত করে।
* সৃজনশীলতা ও মনোযোগ বৃদ্ধি পায় – ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা একাগ্রতা ও চিন্তাশক্তিকে শাণিত করে।
* সুস্থ শরীর, প্রশান্ত মন—দুই-ই চাইলে নিয়মিত ব্যায়ামকে জীবনের অভ্যাসে পরিণত করুন!
-----------
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
----
31/01/2025
✅ব্যায়ামের ফলে রক্ত চলাচলের উন্নতি
১. ব্যায়াম শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে জমে থাকা টক্সিন দূর করতে সহায়তা করে।
২. পেশিতে নতুন রক্তনালী তৈরি করতে সাহায্য করে।
৩. নিয়মিত রক্ত প্রবাহ অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সুস্থ ও কার্যকর রাখে।
-
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
-
#রক্ত_সঞ্চালন #ব্যায়ামের_উপকারিতা #সুস্থ_জীবন #শরীরের_শক্তি #পেশির_সবলতা
30/01/2025
♻রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধির উপকারিতা!
১. ভালো রক্ত চলাচল ত্বককে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত করে।
২. শরীরের জ্বালানি (এনার্জি) বৃদ্ধি পায়।
৩. হাড় ও পেশি শক্তিশালী হয়
৪. দীর্ঘমেয়াদে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
-
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
-
#রক্ত_সঞ্চালন #স্বাস্থ্যকর_জীবন #শক্তিশালী_হাড় #রোগপ্রতিরোধক্ষমতা #শরীরের_শক্তি
29/01/2025
👉রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে ব্যায়াম কেন প্রয়োজন?
১. নিয়মিত ব্যায়াম রক্তনালীগুলোকে সক্রিয় রাখে।
২. প্রতিটি অঙ্গে পর্যাপ্ত অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ নিশ্চিত করে।
৩. রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে হৃৎপিণ্ডের কার্যক্ষমতা উন্নত করে।
---------------
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
-
28/01/2025
✅স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কিছু সাধারণ টিপস, যেগুলো কোনভাবেই উপেক্ষা করবেন না
* প্রতিদিন সকালে হাঁটুন
* নিয়মিত ব্যায়াম করুন
* চিনি ও লবন গ্রহণ কমিয়ে ফেলুন
* মৌসুমি ফলমূল ও শাকসবজি খান
* প্রতিদিন কিছু সময় গভীরভাবে শ্বাস- প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন
* প্রসেসড ফুড এবং কার্বোনেটেড ড্রিংকস্ এড়িয়ে চলুন
-
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
-
#সুস্থথাকুন #স্বাস্থ্যটিপস #প্রতিদিনঅভ্যাস #শাকসবজিখান
27/01/2025
📌কেন নিয়মিত ব্যায়াম করবেন?
✅নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে শুধু ফিট রাখে না, আরও অনেকভাবে উপকার করে। আসুন জেনে নেই
১. রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকে
২. ইনসুলিন ভালোভাবে কাজ করে
৩. রক্তে চর্বির পরিমাণ কমায়
৪. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
৫. ওজন কমাতে সাহায্য করে
৬. শরীরকে শক্তিশালী ও কর্মক্ষম রাখে
৭. জীবনের মান উন্নত করে এবং মানসিক প্রশান্তি আনে
৮. শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়
📌সুস্থ জীবনের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করুন আজ থেকেই!
-
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
-
#নিয়মিতব্যায়াম #ফিটনেস #শরীরচর্চা #সুস্থজীবন
26/01/2025
✅কিভাবে শুরু করবেন সচেতন খাদ্যাভ্যাস?
১/ খাবার খাওয়ার সময় সব ধরনের ডিভাইস দূরে রাখুন
২/ ক্ষুধার্ত না হলে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
৩/ টেলিভিশন বা মুভি দেখতে দেখতে খাওয়ার অভ্যাস পরিত্যাগ করুন
৪/ কী খাচ্ছেন এবং কেন খাচ্ছেন সে বিষয়ে সচেতন থাকুন
৫/ সময়টি উপভোগ করুন এবং সম্পূর্ণভাবে খাবারের আস্বাদ গ্রহণ করুন
📌এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো আপনাকে মনোযোগী খাদ্যাভ্যাসের পথে এগিয়ে নিয়ে যাবে।
-
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
-
25/01/2025
✅ভিটামিন ই কেন দরকারি?
১. ভিটামিন ই অ্যামোলিয়েন্ট বা ময়েশ্চারাইজার হিসেবে কাজ করে। যা ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে। শুষ্ক ও রুক্ষ ত্বককে নরম রাখে।
২. ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা ফ্রি র্যাডিকেলস নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে। ফলে পরিবেশ দূষণ ও সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।
৩. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে ভিটামিন ই ত্বকের বলিরেখা ও সূক্ষ্ম রেখাগুলো কমাতে সহায্য করে। এটি ত্বকের পুনর্গঠন এবং মেরামত প্রক্রিয়াকে উৎসাহিত করে। যা ত্বককে তরুণ দেখাতে সাহায্য করে।
৪. ভিটামিন ই দাগ বা স্ট্রেচ মার্ক কমানোর জন্য ব্যবহার করা হয়। পক্সের দাগ নিরাময়ে ব্যবহার করা হয়। তবে এ ক্ষেত্রে এর কার্যকারিতা সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের ভেতর মিশ্র মতামত রয়েছে।
৫. ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে ।
৬. ত্বকের জ্বালাপোড়া কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে একজিমা বা রোদে পোড়া ত্বকের ক্ষেত্রে।
৭. ঠোঁটের কালো দাগ দূরীকরণেও ভিটামিন ই কার্যকরী।
-
☎️Dear Diet Hotline: 01787-349492 (WhatsApp)
-
#ভিটামিনই
Videos (show all)
