Basic Organic Shop by as

চুলের পড়া বন্ধ করতে প্রাকৃতিক ভিটামিন বি 7 হলো ডিমের কুসুম খাবেন প্রতিদিন একটা।
আর নাহ হলে সাপ্লিমেন্ট আছে ব্যবহার করতে পারেন।
Dr -mahmud khan

অতিরিক্ত ওজন কমাতে সকালবেলার অভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সকালে আপনি যেভাবে দিন শুরু করেন—সারা দিনের মেটাবলিজম, খিদে, এনার্জি, সবকিছুর উপর তার প্রভাব পড়ে। নিচে খুব সহজ, ফলো-করার মতো কিছু অভ্যাস দিলাম......

অতিরিক্ত ওজন কমাতে সকালবেলার কার্যকরী অভ্যাস...

1. ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি।

সাধারণ গরম পানি খুব কার্যকর।লেবু দিতে পারেন।
এটি শরীরের মেটাবলিজম চালু করে, bloating কমায়।

2. 5–10 মিনিট লাইট স্ট্রেচিং করুন।
ঘুমের পর শরীর শক্ত থাকে।স্ট্রেচিং করলে রক্তসঞ্চালন বাড়ে।
ওজন কমার প্রক্রিয়া শুরু হয়।
গৃহিণীরাও সহজে করতে পারবেন।

3. 20–30 মিনিট হাঁটা (Walk)

সকালে হাঁটা সবচেয়ে effective fat-burning exercise।
দ্রুত হাঁটলে আরও বেশি ক্যালরি বার্ন হয়।
ঘরে Walk at Home করলেও হবে।

4. 5 মিনিট গভীর শ্বাস (Deep Breathing)
শরীরের অক্সিজেন লেভেল বাড়ে।
স্ট্রেস কমে,স্ট্রেস কমলে fat storage কম হয়।

5. Healthy High-Protein Breakfast

ডিম, ওটস, সেদ্ধ ডাল, দই, ফল, চিয়া,লাল রুটি,সবজি -এগুলো রাখুন।
ব্রেকফাস্ট না খেলে পরে বেশি খিদে লাগে।

6. সকালেই ১০–১৫ মিনিট নিজের জন্য সময়

পজিটিভ কিছু পড়া/জার্নালিং।
মন ভালো থাকলে অতিরিক্ত খাওয়া কমে।

Motivation ↑ Discipline ↑

7. Mobile–Scrolling কমিয়ে দিন

সকালে স্ক্রিন টাইম বাড়লে মস্তিষ্কে স্ট্রেস হরমোন বাড়ে, Craving বাড়ে, জাঙ্ক খাওয়া শুরু।

8. সকালে ১ কাপ গ্রিন টি / ব্ল্যাক কফি (শুধু চিনি ছাড়া)

মেটাবলিজম বাড়ায়।
Energy দেয়।
Fat Burning প্রক্রিয়া দ্রুত করে।

ওজন কমানো কঠিন না… কঠিন হলো সকালে নিজের জন্য 20 মিনিট সময় বের করা।
সেখানে জিতে গেলে-বাকি সব সহজ।

“সকালটা বদলালে,শরীরটাই বদলে যাবে।”
“একটু পানি, একটু হাঁটা, আর নিজের জন্য একটু ভালোবাসা,এই তিনটাই সকালে ম্যাজিক করে।

যারা আমার কাছ থেকে হেলদি লাইফস্টাইল, ডায়েট প্ল্যান ও প্রাইভেট কনসালটেন্সি নিতে আগ্রহী—
তারা আমার অফিসিয়াল হোয়াটসঅ্যাপে 🙂

অনেক মেয়ে ভ্যাজাইনা শুকনা থাকে তারা সহবাস সময় ব্যথা অনুভব করে এইরকম হলে বাজারে জেল পাওয়া যায়।
লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করবেন
K Y Gel.....

#স্যাগি (ঝুলে যাওয়া) ব্রেস্ট কেন হয়?

স্যাগি ব্রেস্ট সাধারণত কোনো রোগ নয়। বয়স বাড়া, গর্ভধারণ ও স্তন্যদান, ওজন কমা-বাড়া, জেনেটিক কারণ, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা কমে যাওয়া এবং পর্যাপ্ত সাপোর্ট না পাওয়ার কারণে ব্রেস্ট স্যাগি হতে পারে।

#স্যাগি ব্রেস্টের জন্য কী করা যায়?

✔️ ভালো সাপোর্টিভ ব্রা ব্যবহার করুন — ফুল কভারেজ, সাইড সাপোর্ট ও লিফটিং ডিজাইনের ব্রা ব্রেস্টকে আরও সুন্দর শেপ ও সাপোর্ট দিতে সাহায্য করে।

✔️ Push-Up Bra — সাময়িকভাবে ব্রেস্টকে লিফট করে এবং ক্লিভেজ ও শেপ সুন্দর দেখায়।

✔️ Full Coverage Longline Bra — ভারী বা স্যাগি ব্রেস্টের জন্য অতিরিক্ত সাপোর্ট দেয়।

✔️ সঠিক সাইজের ব্রা পরুন — ভুল সাইজের ব্রা পর্যাপ্ত সাপোর্ট দিতে পারে না।

✔️ চেস্ট মাংসপেশির ব্যায়াম — পুশ-আপ, চেস্ট প্রেস ইত্যাদি ব্যায়াম বুকের নিচের মাংসপেশি শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।

❓ কোনো ক্রিম বা ব্রা কি স্থায়ীভাবে স্যাগি ব্রেস্ট ঠিক করতে পারে?

❌ না। বাজারে অনেক ক্রিম, তেল বা ব্রা স্থায়ী সমাধানের দাবি করলেও বৈজ্ঞানিকভাবে সেগুলোর কার্যকারিতা প্রমাণিত নয়।

✅ তবে সঠিক সাপোর্টিভ ব্রা আপনার ব্রেস্টকে আরও সুন্দর, শেপড ও কনফিডেন্ট লুক দিতে সাহায্য করতে পারে।

💕 নিজের শরীরকে ভালোবাসুন, সঠিক সাইজ ও সঠিক সাপোর্ট বেছে নিন।

— Saikha Lingerie

অতিরিক্ত হাত ঘামা (Hyperhidrosis) কি শুধুই বিরক্তিকর সমস্যা?

অনেকেই মনে করেন হাত ঘামা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি এত বেশি ঘামে যে Handshake, লেখালেখি, মোবাইল ব্যবহার বা দৈনন্দিন কাজ ব্যাহত হয়, তাহলে এটি Hyperhidrosis নামক একটি চিকিৎসাযোগ্য রোগ হতে পারে।

সঠিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার মাধ্যমে এ সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

সম্ভাব্য কারণ:
* Primary hyperhidrosis (সবচেয়ে সাধারণ)-কোনো নির্দিষ্ট রোগ ছাড়াই, সাধারণত কৈশোরে শুরু হয়।
* Secondary hyperhidrosis -কোনো রোগের কারণে:
* Hyperthyroidism
* Diabetes Mellitus
* জ্বর/সংক্রমণ
* উদ্বেগ বা মানসিক চাপ
* কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

প্রয়োজনীয় পরীক্ষা
* CBC
* FBS / HbA1c
* TSH, FT4
* প্রয়োজনে LFT, RFT

চিকিৎসা:
প্রথম পছন্দ
* Aluminium chloride hexahydrate 20% lotion/solution

হাত, পা বা বগলে অতিরিক্ত ঘামের সমস্যায় ভুগলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার স্কিন গ্লো করতে
ব্রণ উঠে না চাইলে ,স্কিন টান টান রাখতে,কোনো দাগ থাকবে না
এইরকম চান তাহলে আপনি লাইফস্টাইল পরিবর্তন করতে হবে আর সাথে mustbe বেসিক স্কিন কেয়ার করতে হবে।
যেটা আপনার করতে হবে হবেই।
না হলে স্কিন নষ্ট হয়ে যাবে।
তাই বেসিক কেয়ার স্কিন টাইপ অনুযায়ী প্রোডাক্ট ব্যবহার করবেন।
বেসিক স্কিন কেয়ার রুটিন ফলো করবেন
রুটিন দিয়ে দিবো।
একবারে easy ভাবে করতে পারবেন।
Dr -mahmud khan...

দেখতে কোনো আর্ট বা আর্কিটেক চিত্রের অসাধারণ দৃশ্যের মত লাগলেও- মূলত বস্তুটি মূত্রথলি থেকে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে বের করা একটি অত্যন্ত বড় আকারের ক্যালসিয়াম অক্সালেট পাথর। যা সামান্য একটি বদ অভ্যাসের কারণেই হতে পারে।

এই নির্দিষ্ট ধরনের কাঁটাযুক্ত বা শাখাযুক্ত পাথরকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় "জ্যাকস্টোন" বলা হয়ে থাকে, কারণ এটি দেখতে অনেকটা শিশুদের খেলার "জ্যাক্স" বা খেলনা গুটির মতো।

তৈরির কারণ:
সাধারণত পানি কম পান করার কারণে শরীরে পানির তীব্র ঘাটতি বা ডিহাইড্রেশন, ইউরিনে ক্যালসিয়াম ও অক্সালেটের মাত্রাতিরিক্ত আধিক্য, প্রোস্টেট গ্রন্থি বড় হয়ে যাওয়ার ফলে মূত্রত্যাগে বাধা সৃষ্টি হওয়া, কিংবা মূত্রথলিতে দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব জমে থাকার (Urinary Stasis) কারণে খনিজগুলো জমাট বেঁধে এই আকৃতির পাথর তৈরি করে।

Medical alert....
★mollaomar

বিশ্ববিদ্যালয়ের হল ও মেসে ছোঁয়াচে চর্মরোগ স্ক্যাবিস (Scabies) এর প্রকোপ আশঙ্কাজনকভাবে বাড়ছে।

স্ক্যাবিস এর পরজীবী নির্মূলে আক্রান্ত রুমের সবার একযোগে স্ক্যাবিস চিকিৎসা (Scabies treatment) নেওয়া বাধ্যতামূলক, অন্যথায় পুনরায় সংক্রমণ ঠেকানো অসম্ভব।

ব্যবহৃত সব কাপড় ও বিছানার চাদর গরম পানিতে ধুয়ে জীবাণুমুক্ত রাখুন এবং পারমিথ্রিন ৫% ক্রিম বা লোশন ব্যবহারের পূর্বে দ্রুত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের গাইডলাইন মেনে চলুন।

★ Hemoglobin (Hb) →
Male: 13 – 17 g/dL
Female: 12 – 15 g/dL
(রক্তস্বল্পতা নির্ণয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মান)
★ WBC → 4,000 – 11,000/mm³
(সংক্রমণ মূল্যায়নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ)
★ Platelet → 150,000 – 450,000/mm³
(রক্ত জমাট বাঁধার জন্য গুরুত্বপূর্ণ)
★ RBC →
Male: 4.7 – 6.1 million/mm³
Female: 4.2 – 5.4 million/mm³
(লোহিত রক্তকণিকার স্বাভাবিক মান)
★ Fasting Blood Sugar (FBS) → 70 – 100 mg/dL
(ডায়াবেটিস নির্ণয়ের গুরুত্বপূর্ণ মান)
★ Random Blood Sugar (RBS) → 70 – 140 mg/dL
(রক্তের শর্করার স্বাভাবিক মান)
★ HbA1c → < 5.7%
(গত ৩ মাসের গড় রক্তে শর্করা)
★ Total Cholesterol → < 200 mg/dL
(হার্টের ঝুঁকি মূল্যায়ন)
★ Triglyceride → < 150 mg/dL
(রক্তে চর্বির গুরুত্বপূর্ণ মান)
★ ESR →
Male: 0 – 15 mm/hr
Female: 0 – 20 mm/hr
(ইনফেকশন ও প্রদাহের সূচক)