calcium.com

৭ দিনের রুটিন
আগামী ৭ দিন এই রুটিনটি মেনে চলুন। কথা দিচ্ছি, আপনার স্ত্রী আপনাকে নতুন করে আবিষ্কার করবে।
ঘুম থেকে উঠে ২ গ্লাস পানি। এরপর ২ কোয়া রসুন + ১ চামচ মধু + ১ চিমটি কালোজিরা।
নাস্তা: ২টা আটার রুটি + সবজি + ১টা সেদ্ধ ডিম।
দুপুর: লাল চালের ভাত (অল্প) + মাছ/মাংস + প্রচুর শাকসবজি + সালাদ।
বিকাল: এক মুঠো বাদাম + ১ কাপ আদা চা (চিনি ছাড়া)।
রাত: হালকা খাবার (রুটি/সবজি) + ১ গ্লাস গরম দুধ (সাথে অশ্বগন্ধা থাকলে ভালো)।
রাতে ঘুমানোর অন্তত ২ ঘণ্টা আগে মোবাইল দূরে রাখুন। ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম আপনার টেস্টোস্টেরন রিচার্জ করার জন্য বাধ্যতামূলক।

যৌনতা শুধু শরীরের খেলা নয়, এটা মনের খেলা।
আপনি যদি আগেই ভয় পান—"আজ পারব তো?"—তবে আপনি নিশ্চিত পারবেন না।
টেনশন আপনার লিঙ্গের সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে দেয়।

মিলনের সময় পারফরম্যান্স নিয়ে ভাববেন না। শুধু মুহূর্তটা উপভোগ করুন।
স্থান পরিবর্তন করুন। সব সময় বেডরুমে কেন? ড্রয়িংরুম বা বারান্দায় (নিরাপদ হলে) চেষ্টা করুন।
পজিশন বদলান। একঘেয়েমি দূর করুন।
স্ত্রীকে ফোরপ্লে বা আদরে বেশি সময় দিন। তার উত্তেজনা বাড়লে আপনার টেনশন কমে যাবে।

আপনি কি প্রস্তুত?
আপনার স্ত্রী আপনার কাছে হীরা-জহরত চায় না। সে চায় আপনাকে। সে চায় রাতের ওই একান্ত মুহূর্তে আপনি তাকে ভালোবাসায় ভরিয়ে দিন।
মেডিসিন খেয়ে নিজেকে শেষ করবেন না। প্রকৃতি আপনাকে সব দিয়েছে, শুধু ব্যবহার করতে জানতে হবে।

আপনার পুরুষত্ব কোনো ট্যাবলেটের মোড়কে বন্দি নয়। এটি আপনার রক্তে, আপনার খাদ্যাভ্যাসে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসে।
আজ থেকেই নিজের যত্ন নিন। ১০ টাকার বিষ নয়, প্রকৃতির শক্তিকে আলিঙ্গন করুন।

"একজন সুস্থ সবল পুরুষ কেবল একটি সংসারের খুঁটি নয়, সে একটি নারীর পৃথিবী।

কিন্তু সমস্যা হলো, আমরা জানি না কী খেতে হবে এবং কখন খেতে হবে।
আপনি যদি শারীরিক ভাবে যথেষ্ট সক্ষম না হন তাহলে আপনার জন্য এই পোস্ট

রসুন
রসুনকে বলা হয় প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক এবং সেক্স টনিক।
রসুনে আছে 'অ্যালিসিন', যা জননেন্দ্রিয়তে রক্তের প্রবাহ মারাত্মকভাবে বাড়িয়ে দেয়। এটি শুক্রাণুর মান উন্নত করে।
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ২ কোয়া কাঁচা রসুন চিবিয়ে পানি দিয়ে গিলে ফেলুন। অথবা রাতে ১ চামচ মধুর সাথে মিশিয়ে খান।
তবে যাদের লো প্রেশার বা অ্যাসিডিটির সমস্যা বেশি, তারা ভরা পেটে খাবেন বা ঘি দিয়ে ভেজে খাবেন।

কালোজিরা ও মধু
রাসূল (সা.) বলেছেন, "কালোজিরা মৃত্যু ছাড়া সকল রোগের ওষুধ।"
কালোজিরা সরাসরি টেস্টোস্টেরন বুস্ট করে এবং ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে। আর মধু হলো ইনস্ট্যান্ট এনার্জি।
প্রতিদিন সকালে ১ চিমটি কালোজিরা ভালো করে চিবিয়ে তারপর ১ চামচ খাঁটি মধু খান।
টানা ১ মাস খেয়ে দেখুন। বিছানায় আপনার দম দেখে আপনি নিজেই অবাক হবেন।

ডিম ও দুধ
ডিমের কুসুমে আছে কোলেস্টেরল, যা থেকে টেস্টোস্টেরন হরমোন তৈরি হয়। আর দুধে আছে ক্যাসিন প্রোটিন।
প্রতিদিন সকালে নাস্তায় ১টি সেদ্ধ ডিম (কুসুমসহ) এবং রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস গরম দুধ।
দেশি মুরগির ডিম বা হাঁসের ডিম হলে সবচেয়ে ভালো।

তরমুজ
বিশ্বাস হবে না, কিন্তু তরমুজকে বলা হয় প্রাকৃতিক ভায়াগ্রা।
তরমুজে আছে 'সিট্রুলাইন' (Citrulline), যা শরীরে গিয়ে আরজিনিন-এ রূপান্তরিত হয় এবং নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করে। এই নাইট্রিক অক্সাইডই লিঙ্গের রক্তনালী প্রসারিত করে শক্ত ইরেকশন দেয়—ঠিক ভায়াগ্রার মতো, কিন্তু কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়া!
সিজনে প্রচুর তরমুজ খান। বিচি ফেলার দরকার নেই, বিচিতেও প্রচুর পুষ্টি আছে।

ডালিম বা আনার
এটি শরীরে টেস্টোস্টেরন লেভেল ৩০% পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে এবং স্ট্রেস কমায়।
প্রতিদিন ১ গ্লাস ডালিমের জুস বা ১টা আস্ত ডালিম চিবিয়ে খান। এটি আপনার মুড ভালো রাখবে এবং লিঙ্গকে লোহার মতো শক্ত করবে।

বাদাম ও বীজ
কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, আখরোট এবং কুমড়োর বিচিতে প্রচুর 'জিঙ্ক' আছে। জিঙ্ক ছাড়া টেস্টোস্টেরন তৈরিই হয় না।
প্রতিদিন বিকেলে এক মুঠো মিশ্র বাদাম খান। কুমড়োর বিচি ভেজে স্ন্যাকস হিসেবে খান।

অশ্বগন্ধা ও শিলাজিৎ
এগুলো ভেষজ। অশ্বগন্ধা স্ট্রেস কমায় এবং শিলাজিৎ শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী করে।
রাতে গরম দুধের সাথে ১ চামচ অশ্বগন্ধা পাউডার বা এক চিমটি শিলাজিৎ মিশিয়ে খান। (অবশ্যই ভালো ব্র্যান্ডের হতে হবে)।

“আমার ওয়ার্ডে প্রোগ্রাম করার ক্ষমতা কারও নেই”—দাওয়াত না পাওয়ায় বিএনপি নেতার বাধা ! #বিএনপি #রাজনীতি #conflict #news #dainiksokal

আলহামদুলিল্লাহ্‌ ❣️

সম্পর্কে দশটি অজানা তথ্য

১. প্রতিষ্ঠা এবং ইতিহাস: বিএমডব্লিউ, বায়ারিশে মোটরেন ওয়ার্ক এজি, ১৯১৬ সালে মিউনিখ, জার্মানিতে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, প্রথমে বিমানের ইঞ্জিন উৎপাদন করে। কোম্পানী 1920 এর দশকে মোটর সাইকেল উৎপাদনে রূপান্তরিত হয় এবং অবশেষে 1930 এর দশকে অটোমোবাইলে পরিণত হয়।

২। আইকনিক লোগো: বিএমডব্লিউ লোগো, যাকে প্রায়শই "রাউন্ডেল" বলা হয়, একটি কালো আংটি নিয়ে গঠিত যা নীল এবং সাদা চার চতুর্থাংশ দিয়ে ছেদ করে। এটি বিমানের কোম্পানির উত্সকে প্রতিনিধিত্ব করে, নীল এবং সাদা একটি স্পষ্ট নীল আকাশের বিরুদ্ধে একটি ঘূর্ণন প্রপেলার প্রতীক।

৩। প্রযুক্তিতে উদ্ভাবন: বিএমডব্লিউ অটোমোটিভ প্রযুক্তিতে উদ্ভাবনের জন্য বিখ্যাত। এটি ২০১৩ সালে বিশ্বের প্রথম বৈদ্যুতিক গাড়ি, বিএমডব্লিউ আই৩ চালু করে, এবং উন্নত ড্রাইভিং সহায়তা সিস্টেম (এডিএএস) এবং হাইব্রিড পাওয়ারট্রেন উন্নয়নে একজন নেতা হয়েছে।

৪. কর্মক্ষমতা এবং মোটরস্পোর্ট হেরিটেজ: মোটরস্পোর্টে বিএমডব্লিউ এর একটি শক্তিশালী ঐতিহ্য আছে, বিশেষ করে ভ্রমণের গাড়ি এবং ফর্মুলা 1 রেসিং এ। ব্র্যান্ড এর এম বিভাগ তাদের নিয়মিত মডেলগুলির উচ্চ-পারফরম্যান্স সংস্করণ তৈরি করে, যা তাদের নির্ভুলতা ইঞ্জিনিয়ারিং এবং উত্তেজনাপূর্ণ ড্রাইভিং গতিশীলতার জন্য পরিচিত।

৫। বিশ্বব্যাপী উপস্থিতি: বিএমডব্লিউ একটি বিশ্বব্যাপী অটোমোটিভ কোম্পানি

৬. বিলাসিতা এবং নকশা: বিএমডব্লিউ বিলাসিতা এবং স্বতন্ত্র নকশার সমার্থক, কারুশিল্প যা আধুনিক প্রযুক্তি এবং আরামের সাথে কমনীয়তা মিশ্রিত করে।

৭. টেকসই অনুশীলন: বিএমডব্লিউ স্থায়িত্বের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, তার যানবাহনের মধ্যে পরিবেশ বান্ধব উপকরণ এবং উৎপাদন প্রক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করে, পাশাপাশি বিএমডব্লিউ আই৪ এবং আইএক্স এর মত মডেলের সঙ্গে বৈদ্যুতিক যানবাহন প্রযুক্তির অগ্রগতি।

৮. গ্লোবাল ম্যানুফ্যাকচারিং: বিএমডব্লিউ বিশ্বব্যাপী অসংখ্য প্রোডাকশন সুবিধা পরিচালনা করে, যার মধ্যে আছে জার্মানি, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, চীন এবং অন্যান্য দেশ আছে, যাতে একটি বিশ্বব্যাপী পৌঁছানোর এবং স্থানীয় উত্পাদনের নিশ্চিত হয়।

৯। ব্র্যান্ড পোর্টফোলিও: এর বিখ্যাত বিএমডব্লিউ ব্র্যান্ড ছাড়াও, কোম্পানী মিনি এবং রোলস-রয়েস এর মালিক, বিভিন্ন ধরণের অটোমোটিভ স্বাদ এবং বিলাসবহুল সেগমেন্টস সরবরাহ করে।

১০। সাংস্কৃতিক প্রভাব: বিএমডব্লিউ এর গাড়িগুলি প্রায়ই সাংস্কৃতিক আইকন হয়ে ওঠে, এফআই তে দেখানো হয়েছে

শিশুর স্বাস্থ্য সুরক্ষায় করনিয়

নিচে শিশুর স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ১০টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস দেওয়া হলো:

1. *পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা*
শিশুর হাত, মুখ, খেলনা ও খাবারের জিনিসপত্র সবসময় পরিষ্কার রাখুন।

2. *সঠিক টিকা প্রদান*
সময়মতো সব জাতীয় টিকা (Expanded Programme on Immunization - EPI) দিন।

3. *পুষ্টিকর খাদ্য দেওয়া*
বয়স অনুযায়ী দুধ, শাকসবজি, ফল, ডিম ও মাছসহ সুষম খাদ্য দিন।

4. *পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা*
শিশুদের বয়স অনুযায়ী পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুম অত্যন্ত জরুরি।

5. *বিশুদ্ধ পানি পান করানো*
ফুটানো বা বিশুদ্ধকরণকৃত পানি পান করান।

6. *নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা*
শিশুকে সময়মতো ডাক্তারের কাছে নিয়ে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।

7. *আবহাওয়া অনুযায়ী পোশাক পরানো*
ঠান্ডা বা গরমে উপযুক্ত পোশাক নিশ্চিত করুন।

8. *আঘাত ও দুর্ঘটনা থেকে রক্ষা*
ধারালো বস্তু, আগুন, বিদ্যুৎ বা রাস্তার ঝুঁকি থেকে সতর্ক থাকুন।

9. *মৌখিক স্বাস্থ্য পরিচর্যা*
শিশুর দাঁত ও মুখ পরিষ্কার রাখুন, নিয়মিত ব্রাশ করাতে অভ্যস্ত করুন।

10. *মানসিক স্বাস্থ্য ও ভালোবাসা*
শিশুকে ভালোবাসা, সময় ও ইতিবাচক পরিবেশ দিন—এতে মানসিক বিকাশ ঘটে।
#শিশুরযত্ন
#মা

আজকের সেরা পোস্ট 💚💚💚💚👉👌👌👌👌👌 পেইজটি ফলো করুন ➡️ মাহফুজ সাহেব

সম্পর্কে দশটি অজানা তথ্য

১. প্রতিষ্ঠা এবং ইতিহাস: বিএমডব্লিউ, বায়ারিশে মোটরেন ওয়ার্ক এজি, ১৯১৬ সালে মিউনিখ, জার্মানিতে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, প্রথমে বিমানের ইঞ্জিন উৎপাদন করে। কোম্পানী 1920 এর দশকে মোটর সাইকেল উৎপাদনে রূপান্তরিত হয় এবং অবশেষে 1930 এর দশকে অটোমোবাইলে পরিণত হয়।

২। আইকনিক লোগো: বিএমডব্লিউ লোগো, যাকে প্রায়শই "রাউন্ডেল" বলা হয়, একটি কালো আংটি নিয়ে গঠিত যা নীল এবং সাদা চার চতুর্থাংশ দিয়ে ছেদ করে। এটি বিমানের কোম্পানির উত্সকে প্রতিনিধিত্ব করে, নীল এবং সাদা একটি স্পষ্ট নীল আকাশের বিরুদ্ধে একটি ঘূর্ণন প্রপেলার প্রতীক।

৩। প্রযুক্তিতে উদ্ভাবন: বিএমডব্লিউ অটোমোটিভ প্রযুক্তিতে উদ্ভাবনের জন্য বিখ্যাত। এটি ২০১৩ সালে বিশ্বের প্রথম বৈদ্যুতিক গাড়ি, বিএমডব্লিউ আই৩ চালু করে, এবং উন্নত ড্রাইভিং সহায়তা সিস্টেম (এডিএএস) এবং হাইব্রিড পাওয়ারট্রেন উন্নয়নে একজন নেতা হয়েছে।

৪. কর্মক্ষমতা এবং মোটরস্পোর্ট হেরিটেজ: মোটরস্পোর্টে বিএমডব্লিউ এর একটি শক্তিশালী ঐতিহ্য আছে, বিশেষ করে ভ্রমণের গাড়ি এবং ফর্মুলা 1 রেসিং এ। ব্র্যান্ড এর এম বিভাগ তাদের নিয়মিত মডেলগুলির উচ্চ-পারফরম্যান্স সংস্করণ তৈরি করে, যা তাদের নির্ভুলতা ইঞ্জিনিয়ারিং এবং উত্তেজনাপূর্ণ ড্রাইভিং গতিশীলতার জন্য পরিচিত।

৫। বিশ্বব্যাপী উপস্থিতি: বিএমডব্লিউ একটি বিশ্বব্যাপী অটোমোটিভ কোম্পানি

৬. বিলাসিতা এবং নকশা: বিএমডব্লিউ বিলাসিতা এবং স্বতন্ত্র নকশার সমার্থক, কারুশিল্প যা আধুনিক প্রযুক্তি এবং আরামের সাথে কমনীয়তা মিশ্রিত করে।

৭. টেকসই অনুশীলন: বিএমডব্লিউ স্থায়িত্বের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, তার যানবাহনের মধ্যে পরিবেশ বান্ধব উপকরণ এবং উৎপাদন প্রক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করে, পাশাপাশি বিএমডব্লিউ আই৪ এবং আইএক্স এর মত মডেলের সঙ্গে বৈদ্যুতিক যানবাহন প্রযুক্তির অগ্রগতি।

৮. গ্লোবাল ম্যানুফ্যাকচারিং: বিএমডব্লিউ বিশ্বব্যাপী অসংখ্য প্রোডাকশন সুবিধা পরিচালনা করে, যার মধ্যে আছে জার্মানি, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, চীন এবং অন্যান্য দেশ আছে, যাতে একটি বিশ্বব্যাপী পৌঁছানোর এবং স্থানীয় উত্পাদনের নিশ্চিত হয়।

৯। ব্র্যান্ড পোর্টফোলিও: এর বিখ্যাত বিএমডব্লিউ ব্র্যান্ড ছাড়াও, কোম্পানী মিনি এবং রোলস-রয়েস এর মালিক, বিভিন্ন ধরণের অটোমোটিভ স্বাদ এবং বিলাসবহুল সেগমেন্টস সরবরাহ করে।

১০। BMW