Exercise Tips-E.T

Do you know every one our chest has bin 5 part there are the 5 part
1.Full Chest
2.lower chest
3.outer chest
4.inner chest
5.Upper chest
And today i will be tell you 5 best exercise for grow up your chest here you go please read full
1.Simple push ups-for full chest
4 set 16 reps
2.Decline push ups --for lowerlower chest
4 sets with 16 reps
3.Archer push ups-for outer chest
4 sets with 16 reps
4.Incline push ups -for upper chest
5.Diamond push ups-for inner chestchest
4 sets with 16 reps
Do the exercise regular then grow up your chest very soon

বডি এর জন্য সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ এবং সব থেকে ভালো ব্যায়াম হলো ' পুস আপস' এই ব্যায়ামের অনেক উপকারীতা ও ভালো ভালো গুন রয়েছে যেমন এর জন্য হাতের ম্যাসেল বাড়ে বাইসেপ অ্যান্ড ট্রাইসেপ শক্ত হয় স্ট্রং ব্যাক চেস্ট লেগ সব কাজ এক সাথে পুস আপস করতে পারে আপনার প্রতিদিন ৩০/৪০ টা পুস আপ দিতে হবে না প্রতিদিন কম পক্ষে ১০ টা তারপর আস্তে আস্তে পুস আপস বারাবেন আস্তে আস্তে ১০০ কম্পলিট করবেন পুস-আপস দেবার ট্রাই করবেন পরে ১ মাস পরে দেখবেন আপনার শরিল এর গঠন চেঞ্জ হয়ে গেছে তাই বলা জায় বাসায় ব্যায়াম বা জিমে ব্যায়াম করার সময় পুস-আপস এর থেকে বেস্ট কোন এক্সেরসাইজ হয় না তবে আপনি যে কোন ব্যায়াম করার আগে অবশ্যই ওয়ারম আপ করে নিবেন ওয়ারম আপস এর জন্য বেস্ট এক্সেরসাইজ হলো জাম্পিং জ্যাক এক্সেরসাইজ এর আগে কম পক্ষে ৩০-৫০ সেকেন্ড নিয়মিত জাম্পিং জ্যাক করবেন এক মাস পরে সফলতা আপনি দেখতে পাবেন

অল্প খরচের ডায়েট চাট,,🥰