Dr.M Razibul Islam Razon

পবিত্র ঈদুল আযহা সবার জীবনে বয়ে আনুক সম্প্রীতি ও সুস্থতা। আপনাদের সবাইকে জানাই আন্তরিক ঈদের শুভেচ্ছা-ঈদ মোবারক!

আমাদের মধ্যে অনেকেরই ধারণা উচ্চ রক্তচাপ কেবল বয়স্কদের রোগ, কিন্তু বর্তমান ব্যস্ত জীবনে যেকোনো বয়সেই এই নীরব ঘাতক বাসা বাঁধতে পারে।

সাধারণত খাবারে অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস এবং নিয়মিত অস্বাস্থ্যকর বাইরের খাবার গ্রহণ করলে রক্তচাপ দ্রুত বেড়ে যায়। এর পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনের তীব্র মানসিক চাপ বা স্ট্রেস এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব আপনার শরীরকে হাইপারটেনশনের দিকে ঠেলে দেয়।

যারা অলস জীবনযাপন করেন, যাদের শরীরের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা যারা নিয়মিত কোনো প্রকার শারীরিক ব্যায়াম করেন না, তাদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বহুগুণ বেশি থাকে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের তথ্য অনুযায়ী, ধূমপান ও অ্যালকোহল সেবনের অভ্যাস রক্তনালির মারাত্মক ক্ষতি করে রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়, তবে এর বাইরে বংশগত বা পারিবারিক কারণেও আপনার উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকতে পারে।

এই ঝুঁকি থেকে বাঁচতে আপনার করণীয় হলো নিয়মিত প্রেসার মাপা, লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে নিয়মতান্ত্রিক জীবন গড়ে তোলা এবং প্রয়োজনে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া। নিজের শরীরের যত্ন নিন, সঠিক সময়ে সচেতন হোন এবং সুস্থ সুন্দর জীবন উপভোগ করুন।





#উচ্চ_রক্তচাপ #হাইপারটেনশন #স্বাস্থ্য_সচেতনতা #মেডিসিন_বিশেষজ্ঞ #রক্তচাপ_নিয়ন্ত্রণ

সাধারণত ঋতু পরিবর্তনের কারণে সাধারণ ঠান্ডা-কাশি হলে তা ৫ থেকে ৭ দিনের মধ্যে এমনিতেই ভালো হয়ে যায়। তবে এই কাশি যদি ৭ দিনের বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়, তখন অবহেলা না করে সতর্ক হওয়া জরুরি।

বিশেষ করে কাশির সাথে যদি জ্বর বা শ্বাসকষ্ট দেখা দেয়, কফের সাথে রক্ত যায় কিংবা অতিরিক্ত ঘন কফ তৈরি হয়, এবং সেই সাথে বুকে ব্যথা বা শরীর অতিরিক্ত দুর্বল হয়ে পড়ে-তবে বুঝতে হবে এটি সাধারণ কোনো সমস্যা নাও হতে পারে।

এই ধরনের লক্ষণগুলো ফুসফুস বা শ্বাসনালির অন্য কোনো জটিলতার সংকেত হতে পারে, তাই নিজে নিজে ওষুধ না খেয়ে দ্রুত একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

#ঠান্ডা_কাশি #ফুসফুসের_যত্ন #স্বাস্থ্য_সচেতনতা

অ্যান্টিবায়োটিক চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া খেলে-

ভবিষ্যতে আর কাজ নাও করতে পারে।

পর্যাপ্ত পানি পান করা সুস্থ থাকার অন্যতম পূর্বশর্ত।

প্রতিদিন কম পানি খেলে শরীরে পানিশূন্যতা, কিডনির জটিলতা, প্রস্রাবে ইনফেকশন এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

এছাড়া পানিশূন্যতার কারণে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং শরীরে ক্লান্তি অনুভূত হয়।

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।

#স্বাস্থ্যসচেতনতা #সুস্থতা #পানি_পান #কিডনি_সুরক্ষা

ডায়াবেটিক রোগীদের পর্যাপ্ত ঘুমের গুরুত্ব নিয়ে অনেকেই জানতে চান, কিন্তু বিষয়টাকে আমরা যতটা গুরুত্ব দেওয়া উচিত ততটা দিই না। একজন রোগী কয়েকদিন আগে আমার কাছে এসেছিলেন, সুগার নিয়ন্ত্রণে নেই, ওষুধ ঠিকমতো খাচ্ছেন, খাবারও মেনে চলছেন, কিন্তু রাতে ঘুম হচ্ছে মাত্র ৪-৫ ঘণ্টা। কথা বলে বুঝলাম, ঘুমের ঘাটতিটাই অনেকাংশে সমস্যার কারণ।

ঘুম কম হলে শরীরে কর্টিসল নামের একটা হরমোন বেড়ে যায়, যেটা সরাসরি ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। ফলে রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণ করা অনেক কঠিন হয়ে পড়ে। শুধু তাই নয়, ঘুম কম হলে ক্ষুধার হরমোনও বেড়ে যায়, তখন মিষ্টি বা ভারী খাবারের দিকে টান অনুভব হয়, এটা ইচ্ছাশক্তির সমস্যা না, এটা শরীরের জৈবিক প্রতিক্রিয়া।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা মানসম্পন্ন ঘুম একটা চিকিৎসার মতোই জরুরি। রাতে ঘুমের আগে ফোনের স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন, ঘরের পরিবেশ শান্ত রাখুন, এবং ঘুমানোর একটা নির্দিষ্ট সময় মেনে চলুন। অনেক রোগী ওষুধ, খাবার আর ব্যায়ামের কথা মাথায় রাখেন, কিন্তু ঘুমকে চিকিৎসার অংশ হিসেবে ভাবেন না।

মনে রাখবেন, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ মানে শুধু ওষুধ খাওয়া না, সামগ্রিক জীবনযাপনের মান ঠিক রাখাও এর অংশ। ঘুম সেই জীবনযাপনের একটা অপরিহার্য স্তম্ভ। আজ থেকেই নিজের ঘুমের দিকে একটু মনোযোগ দিন।

ডা.এম রাজিবুল ইসলাম রাজন
মেডিসিন বিশেষজ্ঞ,
ল্যাবএইড স্পেশালাইজড হাসপাতাল