Health Tips

আজকে আমরা কোলেষ্টেরলের বিষয় আলোচনা করবো

কোলেস্টেরল কেন বাড়ে, কী ক্ষতি হয়?

কোলেস্টেরলের অন্য নাম হলো লিপিড। আরো সহজ করে বললে কোলেস্টেরল হলো রক্তের চর্বি বা ফ্যাট। রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক ও ধমনিসংক্রান্ত রোগে আক্রান্ত হওয়ার শঙ্কা বেড়ে যায়। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেওয়ার জন্য অনেকটাই দায়ী।

যেকোনো বয়সেই কোলেস্টেরলের সমস্যা হতে পারে। তবে ধূমপান ও মাদক গ্রহণ, দৈহিক পরিশ্রমের অভাব, খুব বেশি মানসিক অস্থিরতা, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস,
ফ্যাটি লিভার ছাড়াও বংশগত কারণে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি হতে পারে।

ধূমপান ও মদ্যপান: ধূমপান শুধু ফুসফুসের ক্ষতি করে না, বাড়িয়ে দেয় ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রাও। পাশাপাশি ধূমপান কমিয়ে দেয় এইচডিএলের মাত্রা। বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি অনেকটাই বেশি। অন্যদিকে মদ্যপান মারাত্মক হারে বাড়িয়ে দিতে পারে কোলেস্টেরলের পরিমাণ। নিয়মিত মদ্যপান ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা আশঙ্কাজনক হারে বৃদ্ধি করে। বিশেষত যাদের অগ্ন্যাশয় ও লিভারের সমস্যা রয়েছে তাদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। মহিলাদের ক্ষেত্রে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারইড অনেকটাই বাড়িয়ে দেয় স্ট্রোকের আশঙ্কা।

স্থূলতা: ‘বডি মাস ইনডেক্স’ যদি ৩০ বা তার বেশি হয়ে যায় তবে, কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বেড়ে যায়। পাশাপাশি অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে ডায়াবেটিস, ডেকে আনতে পারে হৃদযন্ত্রের সমস্যা। উচ্চ কোলেস্টেরলের সঙ্গে এই ধরনের সমস্যা থাকলে প্রাণের ঝুঁকি বেড়ে যায় অনেকটাই। তবে ওজন কমলে কমতে পারে কোলেস্টেরলের সমস্যাও।

শরীরচর্চার অভাব: আলস্য ও কোলেস্টেরল বৃদ্ধির মধ্যে কার্যত একটি চক্রাকার সম্পর্ক রয়েছে। একটি বাড়লে, বৃদ্ধি পাবে অপরটিও। নিয়মিত শরীরচর্চা কমাতে পারে কোলেস্টেরলের মাত্রা। পাশাপাশি শরীরচর্চা করলে নিয়ন্ত্রণে থাকে স্থুলতাও। শরীরচর্চা বলতে কিন্তু শুধু জিমে যাওয়া নয়, নিয়মিত হাঁটা, সাইকেল চালানো ও সাঁতারের মতো অভ্যাসও সহায়তা করতে পারে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে।

খাদ্যাভ্যাস: লাল ও প্রক্রিয়াজাত মাংস, বেশি তেল রয়েছে এমন খাবার বাড়িয়ে দেয় কোলেস্টেরলের মাত্রা। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে আনতে খেতে হবে ওটস, কাঠবাদাম। খাওয়া যেতে পারে মাছও। তবে সব কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবারই খারাপ নয়। যেমন ডিমে কোলেস্টেরল বেশি থাকলেও সঙ্গে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদান থাকে।
. Mitu Rahman

আবহাওয়ার পরিবর্তন খুব তাড়াতাড়ি প্রভাব ফেলে শরীরে। তার জেরে ছোট থেকে বড় প্রায় সকলেই নাজেহাল হন। এই সময়টায় খেতে পারেন বেল। এর রয়েছে হাজারও উপকারিতা। সেই প্রাচীন সময় থেকেই কিন্তু আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে পাকাপক্ত জায়গা করে নিয়েছিল বেল। তাই বেল খেলে সুস্থ থাকতে পারবেন।

আজকে আমরা জানবো
“চোখের জ্যোতি কমে যাওয়ার কারণ ও প্রতিকার”

কখনও নিজেদের অজান্তে আবার কখনও বা কিছু অভ্যাসের কারণে চোখের জ্যোতি বা দৃষ্টিশক্তি কমিয়ে ফেলছি আমরা। বর্তমান সময়ে অধিকাংশ মানুষ ইলেক্ট্রনিক গ্যাজেট নিয়ে দিনের বেশির ভাগ সময় কাটান। যা কিনা চোখের জ্যোতি কমার অন্যতম কারন। বিশেষ করে রাতে আলো নিভিয়ে চোখের কাছে মোবাইল রেখে তাতে সিনেমা দেখা বা ঘণ্টার পর ঘণ্টা চ্যাট, কাড়ে নিচ্ছে চোখের দৃষ্টি।


ধূমপানে আসক্তি, কেবল হার্ট নয়, চোখের জন্যও ক্ষতিকর। সিগারেটের ধোয়া ক্যাটারাক্ট তো বটেই, বয়সজনিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশানকেও (রেটিনার অসুখ) ত্বরান্বিত করে। দৃষ্টিশক্তি কম হওয়ার অন্যতম কারণ হিসাবে এই ধূমপানকেই চিহ্নিত করছেন চিকিৎসকরা। তাই চোখের জ্যোতি বাড়াতে কিছু কাজ করা জরুরি।

চোখের জ্যোতি বাড়ার উপায়
১. চোখের জ্যোতি বাড়াতে ভিটামিন এ জাতীয় খাবার বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। মিষ্টি পেঁপে, কাঁঠাল, কুমড়া, কালো কচু শাক, হেলেঞ্চা শাক, পুঁই শাক, লাউ শাক, ধনিয়া পাতা, পাট শাক, গাজর, মিষ্টি আলু, ডিম, কলিজা, মলাঢেলা ছোট্ট মাছ জাতীয় খাবারে চোখের জ্যোতি বাড়ে।

মাইগ্রেন নিয়ে এর আগেও একটা লেখা ছিলো আমার,, সেটা মাইগ্রেন কেন হয় সে বিষয়ে।
তবে অনেকেই জানতে চেয়েছেন মাইগ্রেন হলে আসলে কেমন লক্ষন হয় এবং এর প্রতিকার সম্পর্কে।

আর আজ আপনাদের কে জানাবো মাইগ্রেন হলে আসলে প্রাথমিক কিভাবে বুঝবেন যে আপনার মাইগ্রেন রয়েছে।

সাধারনত সব মাথা ব্যাথাই মাইগ্রেনের লক্ষণ নয়,,, তাহলে মাইগ্রেনের লক্ষন কি?

👉মাথা ব্যাথাটা যে কোন পাশ থেকে শুরু হয় এবং সেই সাথে প্রচন্ড মাথাব্যাথা হয়ে থাকে।
👉দৃষ্টিভ্রম অলোক সংবেদনশীলতা হতে পারে।
👉অতিরিক্ত আওয়াজ অসহ্য লাগে।

👉বমি বমি ভাব হতে পারে।
👉এছাড়াও হাত এবং পায়ে সুচালো অনুভুতি হতে পারে।

মাইগ্রেন প্রতিরোধে আসলে আমাদের করণীয়।

👉যার যেমন কাজ তার ফাকে অবশ্যই বিশ্রাম নিতে হবে। একটানা পরিশ্রম করে শরীরে এবং ব্রেইনে চাপ হবে এমন কিছু এড়িয়ে চলতে হবে।
👉মানসিক যে কোন চাপ একেবারেই নেওয়া যাবেনা। প্রয়োজনে মানসিক প্রেসার টা কেন হচ্ছে সে বিষয়টা নিশ্চিত করে সেটার থেকে নিজেকে দুরে রাখতে হবে।
👉প্রচুর ফল খেলে ভাল হয়। মৌসুমি যে কোন ফলই খেতে পারেন।

👉প্রচুর পানি পান করতে হবে।

👉পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমের দিকটা নজর দিতে হবে। ২৪ ঘন্টায় কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।

👉এছাড়াও ক্যাফেইন যুক্ত খাবার যেমন,-- কফি, চকলেট, পিনাট, মিষ্টি, দুধজাতীয় খাবার, অতিরিক্ত স্পাইসি বা লবন জাতীয় খাবার গুলো বর্জন করতে হবে।

💞সকলের সুস্বাস্থ্য কামনা করছি ☺️

Happy Doctor Day👩‍⚕️👩‍⚕️

Happy doctors Day🩺

বেড়েছে ডায়রিয়ার সংক্রমণ। রেকর্ডসংখ্যক রোগী হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন গত একসপ্তাহে। এ পরিস্থিতে ফুটন্ত পানি পান করারসহ বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা।

সাধারণত দিনে তিনবার বা তার চেয়ে বেশিবার স্বাভাবিকের চেয়ে পাতলা পায়খানা হওয়াকে ডায়রিয়া বলে। ডায়রিয়া হলে শরীর থেকে পানি ও লবণজাতীয় পদার্থ বের হয়ে যায়। শরীরে পানি স্বল্পতা ও লবণের ঘাটতি দেখা দেয়। সময়মতো পানি স্বল্পতা ও লবণের ঘাটতি পূরণ না করলে রোগীর মৃত্যুও হতে পারে।

তাই ডায়রিয়া আক্রান্তের আগেই সচেতন হওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের। এ ক্ষেত্রে ছয়টি নির্দেশনা মেনে চলা জরুরি।

১) মলত্যাগে স্যানিটারি ল্যাট্রিন ব্যবহার করুন।

২) পায়খানা করার পর ও খাওয়ার আগে অবশ্যই সাবান দিয়ে ভালো করে হাত ধুয়ে নিন। খাবার তৈরি করা ও পরিবেশন করার আগেও হাত ধুয়ে নিন। ব্যবহার্য থালা-বাসন, চামচ-বাটি ইত্যাদিও ভালো করে ধুয়ে নিন। এসব কাজে নিরাপদ পানি ব্যবহার করুন।

৩) ছয় মাস বয়স পর্যন্ত শিশুকে শুধু বুকের দুধ খাওয়ান।

৪) বাসি-পচা খাবার, মাছি বসা খাবার এবং বাইরের খোলা খাবার, শরবত বা ফলের রস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

৫) রান্না করা খাবার বেশিক্ষণ বাইরে রেখে দিলে তাতে রোগজীবাণু দ্রুত বৃদ্ধি পায়। সুতরাং খাবার খেয়ে নিন গরম গরম। বাড়তি খাবার ঠাণ্ডা করে রেখে দিন ফ্রিজে। পরে খাওয়ার সময় আবার ভালো করে গরম করে নেবেন।

আরও পড়ুন: বাড়ছে ডায়রিয়া, ১৮ সালের পর রেকর্ড রোগী ভর্তি

৬) পরিষ্কার পাত্রে রাখা টিউবওয়েলের নিরাপদ পানি কিংবা ফোটানো পানি ঠাণ্ডা করে পান করুন। পানি ফুটিয়ে জীবাণুমুক্ত করতে হলে চুলায় পানি ফুটতে শুরু করার পর ১৫ থেকে ২০ মিনিট পর্যন্ত সময় ফোটাতে হবে। পানি ঠাণ্ডা হলে মাটির কলস বা কাচের জার বা বোতলে রাখুন। প্লাস্টিকের বোতল ব্যবহার না করাই ভালো।

ক্যা*ন্সারে আক্রান্ত ঐ মেয়েটা মারা গেছে। মৃ*ত্যুর আগে তার বিবাহিত জীবনের বয়স হয়েছিল মাত্র ১২ দিন।
আমার মনে হয়, ভালো না বেসে ১২ বছর একসাথে থাকার চেয়ে, ভালোবেসে ১২ দিন একসাথে থাকা ভালো।
এই দিক থেকে মেয়েটা লাকি। কেননা ১২ দিনে মেয়েটা যা পেয়েছে, অনেক মেয়ে ১২ বছরেও সেটা পায় না!
আমি শুধু ভাবছি ঐ ছেলেটার কথা। যে কি-না প্রিয়তমার নিশ্চিত মৃত্যু জেনেও তাকে বিয়ে করেছে। যে কি-না পৃথিবীর চোখে আঙুল দিয়ে বুঝিয়েছে, সুনীলের কেউ কথা রাখেনির ভীড়ে কেউ কেউ ঠিকই কথা রাখে... শুধু ভালোবাসি বললেই হয় না, করে দেখাতে হয় 🙂

1955 সালে ইতালির বিখ্যাত গায়িকা
"জুলিয়া মার্কিন" শহরের এক মোড়ে দাঁড়িয়ে নিজের শরীর থেকে "ব্রা" খুলে বলেন -- "এটা নিলাম করতে চাইছি,, বলুন কতো টাকা দেবেন ??"
উপস্থিত জনগণ ব্রা কেনার জন্য মরিয়া হয়ে ওঠে।। নিলামে 3000 ডলার পর্যন্ত দাম ওঠে।।
গায়িকা অট্টহাসিতে ফেটে পড়েন।।
তিনি বলেন -- "তোমরা অত্যন্ত বোকা মানুষ।। যৌন সম্পর্ক স্থাপন করতে পারবে না,, এটা জেনেও আমার ব্রা কেনার জন্য 3 হাজার ডলার খরচ করতে চাইছো??"
অথচ কোনো দরিদ্র অভুক্ত মানুষ সামান্য খাদ্য চাইলে তাকে 1 ডলার ও দিতে চাইবে না।।"
-- "তোমাদের মনমানসিকতা দেখে আমি অত্যন্ত লজ্জিত,, দুঃখিত।।"
এটাই বর্তমান অবস্থা কিছু মানুষ আছেন যাদের শত কোটি টাকা আছে কিন্ত অসহায়দের জন্য এক টাকা খরচ করতে রাজি না কিন্ত অবৈধ কাজের জন্য কোটি টাকা খরচ করতেও রাজি।