Nature Power

দিনের শুরুতে ২০ মিনিট রোদ গায়ে লাগালে সেরোটোনিন হরমোন বাড়ে, যা মানসিক প্রশান্তি নিশ্চিত করে।

সকালের নাস্তায় কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে প্রোটিন (ডিম, পনির, বা ডাল) বেশি রাখুন। এটি সারাদিনের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন 'ঘেরলিন' কমিয়ে রাখে।

আলহামদুলিল্লাহ

রান্নায় রসুন, আদা ও হলুদ বেশি করে ব্যবহার করুন! রসুনে থাকা অ্যালিসিন উপাদান রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। আদা ও হলুদ প্রদাহবিরোধী হিসেবে কাজ করে হার্টকে সুরক্ষিত রাখে। এই মশলাগুলো মাংসের স্বাদও বাড়ায় এবং সাথে স্বাস্থ্যও রক্ষা করে। প্রকৃতির এই উপহারকে কাজে লাগান!

ঈদের উৎসবে পানি পানের কথা ভুলে যাবেন না! পর্যাপ্ত পানি (দিনে ৮-১০ গ্লাস) রক্তের ঘনত্ব স্বাভাবিক রাখে এবং হার্টের উপর চাপ কমায়। কোমল পানীয়, শরবত বা ফিজি ড্রিংক এড়িয়ে সাদা পানি বা ডাবের পানি পান করুন। মাংস হজমেও প্রচুর পানির প্রয়োজন হয়। শরীর হাইড্রেটেড রাখলে কোলেস্টেরলও অনেকটা নিয়ন্ত্রণে থাকে!