Team ADHS

ADHS Online-Treffen

zum Austausch zu allen Themen rund um ADHS für Erwachsene mit der Diagnose / Vermutung ADHS

Do, 4. Juni 2026
18 bis 20 Uhr
Moderation:
Mag. Michaela Hartl

Unter folgendem Link könnt ihr unserem Online-Treffen beitreten.

Bitte gebt euren Namen oder einen Nickname an.

https://us02web.zoom.us/j/86954938414?pwd=cEZwRFVjZmxyaXpVdFNDL2R6bW5uZz09

Meeting-ID: 869 5493 8414

Kenncode: 854955

Das ADHS Selbsthilfegruppen-Online-Treffen des Vereins Team ADHS findet monatlich am ersten Donnerstag im Monat via Zoom statt.

TEIL 2

Im Rahmen des AuDHS Präsenz Treffens am 23.5.2026 hat Manni einen Workshop zum Thema "AuDHS Strategien" angeboten.

Hier nun die Zusammenfassung der gemeinsam gesammelten Strategien der teilnehmenden Personen.

ENERGIE EINTEILUNG

+ Dopamin chasing - mach ein Spieler draus

+ Sunflower Lanyard

+ Time tracking

+ Social battery PIN - eigene Energie einzuschätzen

+ Triage - was kann man einsparen?

+ Menschen ignorieren

+ Max. 1 Termin am Tag - am nächsten Tag kein Termin

+ Im Kalender lange Pausenzeiten eintragen

+ Loops

+ Time timer - visual Timer

+ Selbstliebe & Selbstwert - ist nicht Produktivität

+ sensory overload vermeiden = Energiesparen

+ Smartwatch - Zeit Tracking & Energie Tracking (body battery)

+ Löffeltheorie - Mitmenschen Energie erklären

+ ADHS Medikamente

+ Aufgaben aus den Gedanken - z. B aufschreiben

+ Freie Tage planen

+ Pausen mit Timer

TO DOS ERLEDIGEN

+ Whiteboard

+ Euro Kisten - Tag 1 alles rein, Tag 2 alles aus der Kiste wegräumen

+ eine nicht To Do Liste

+ Routinen - abends 10 Min. Küche freie Flächen & Geschirr, 10 Min. Sachen des Tages wegräumen

+ verschiedene To-Do-Listen verwenden - Abwechslung

+ Fortschrittsbalken - 10 Abschnitte, To-Dos bekommen je nach Überwindung & Wichtigkeit Punkte, Belohnung wenn der Balken voll ist

+ Promodore Technik - Eieruhr Zeit & Pausen einteilen

+ Eisenhower Matrix

+ To-Dos in kleine Schritte aufteilen - beginnen mit Minuten To Do = schnelles Erfolgserlebniss

+ Body doubling - online, Präsenz, beim Telefonieren, mit vorher/ nachher Fotos

+ Visuelle Hilfen

SELBST REGULATION

+ Ordnen & kategorisieren von Dingen

+ mit Spezial Interessen beschäftigen

+ Essen

+ Yoga

+ Skills verwenden

+ MBSR - Stressreduktion durch Achtsamkeit

+ Finger bewegen

+ Spezifische Körperteile Strecken

+ Hörbuch

+ Box and breathing - 4 Sek. einatmen, 4 Sek. Luft anhalten, 4 Sek. ausatmen, 4 Sek. ausatmen - wiederholen

+ Progressive Muskelentspannung

+ Duschen

+ Pausen

+ Serien schauen

+ Mental health walks

+ Sport

+ Wasser trinken

+ Hinlegen und Musik hören

+ Gewichtsdecke

+ Katzen/ allgemein Tiere

+ Autogenes Training

TEIL 1

Im Rahmen des AuDHS Präsenz Treffens am 23.5.2026 hat Manni einen Workshop zum Thema "AuDHS Strategien" angeboten.

Hier nun die Zusammenfassung der gemeinsam gesammelten Strategien der teilnehmenden Personen.

ZEIT MANAGEMENT

+ Wecker - 30 Min. vorm Weggehen, 10 Minuten vorm Weggehen - zusammenpacken, letzter Wecker - gehen

+ Prioritäten & Aufwand einteilen

+ Abwechslung reinbringen

+ auf sein ADHS verlassen - im letzten Moment kommt der Hyperfokus

+ To-Do-Listen

+ Timer Stellen während Erledigungen - erlernen eines Zeitgefühls

ERSTE HILFE - OVERLOAD, MELTDOWN, SHUTDOWN

+ Noise Cancelling Kopfhörer

+ Ruhigen Raum suchen

+ Warnzeichen erkennen

+ Feedback holen - Wahrnehmung der Mitmenschen bezüglich Warnzeichen

+ Duschen

+ Hinlegen & Musik hören

+ Mitmenschen gegenüber Situation früh benennen & vorwarnen

+ Vorkochen

+ Gewichtsdecke

+ Sofort nach Hause, wenn man unterwegs ist

+ Notfall Playlist

+ Gestalten einen "Snoozele Bereich"

+ langes Seitenschläferkissen - Körpergrenzen spüren

+ Akzeptanz

+ Hörbuch

+ Malbuch

+ Safe space in der Wohnung - 1 Zimmer oder 1 Bereich

+ Jemanden anrufen & sich ablenken lassen
Mit einem Spezialinteresse beschäftigen

+ Pausen und abschalten

+ Nein sagen

+ Situation verlassen

+ Kommunikationskarten - verbale Kommunikation nicht möglich

+ Safe Food

+ Skills verwenden

+ Dinge benennen - 5 Dinge sehen, 4 Dinge hören, 3 Dinge riechen,...

SOZIALE KONTAKTE

+ Pausentag nach einem Treffen

+ bei zu vielen To-Dos - Treffen nach Hause verlegen = Body doubling

+ beim Treffen - gleich nächstes Treffen vereinbaren

+ Gemeinsame Interessen gemeinsam ausleben - z.B. gemeinsamer Workshop

+ Menschen kennenlernen - be friend, time left, group vibe, gemeinsam erleben

+ bei zu vielen To Dos - nicht absagen sondern leben

+ Treffen zeitlich begrenzen

+ bei weniger Energie - Treffen nach Hause verlegen

+ Von Hobbys zu Freundschaft - im Rahmen eines Hobbys kann man neue Leute kennenlernen

ADHS online Treffen
Donnerstag 4.6.2026

ADHS Studierenden online Treffen
Donnerstag 11.6.2026

ADHS Präsenz Treffen
Montag 15.6.2026

AuDHS online Treffen
Samstag 20.6.2026

ADHS online Frauen Treffen
Montag 22.6.2026

AuDHS Präsenz Treffen
Samstag 27.6.2026

ADHS Angehörige online Treffen
Juli

PartnerInnen und Angehörigen Online-Treffen

zum Austausch für Partner*innen und Angehörige von erwachsenen ADHS-Betroffenen

Di, 26. Mai 2026
19:00 bis 21:00 Uhr

Moderation:
Mag. Michaela Hartl

Unter folgendem Link kann man mit seinem Namen oder anonym mit einem Nicknamen in unser Online-Partner-Treffen einsteigen und dabei sein:
https://us02web.zoom.us/j/82516131207
Meeting-ID: 825 1613 1207

ADHS Frauen*-Online-Treffen
zum Austausch für Frauen und weiblich sozialisierte / gelesene Personen mit der Diagnose / Vermutung ADHS:

Mo, 25. Mai 2026
19:00 bis 20.00Uhr

Moderation: Marion & Nin

Das Angebot richtet sich auch an genderdiverse / queere Personen, die sich von den Themen angesprochen fühlen.

Unter folgendem Link könnt ihr unserem Online-Treffen beitreten.

Bitte gebt euren Namen oder einen Nickname an.

Zoom Link:

https://us02web.zoom.us/j/82291373435?pwd=OaJAJhWu8o4RyjaTT75S3mvgaqM3Jg.1

Meeting-ID: 822 9137 3435

Kenncode: 470091

AuDHS Präsenz-Treffen Wien

zum Austausch für Erwachsene mit der Diagnose / Vermutung AuDHS (Doppeldiagnose ADHS und Autismus-Spektrum):

Sa, 23. Mai 2026
ab 15:30 - 19:00

Ort:

Nachbarschafts Zentrum 15

Sechshauserstraße 76

1150 Wien

Moderation:

Marianne "Manni" Osner

AuDHS Präsenz Treffen 23.5.2026:

15:30-16:00 ANKOMMEN
Getränke / Snacks in den benachbarten Supermärkten besorgen, wenn benötigt

16:00-17:00 BEGRÜSSUNG
AuDHS ALLTAGS STRATEGIE WORKSHOP

17:00-17:15 PAUSE

17:15-18:00 OFFENER AUSTAUSCH

18:00-18:45 ZUSAMMENFASSUNG THEMEN WORKSHOP

18:45- 19:00 ZUSAMMENPACKEN
gemeinsames Zusammenräumen und sich auf das Ende des Treffens Einstellen

THEMEN AuDHS ALLTAGS STRATEGIE WORKSHOP:

+ Einkaufen
+ To Dos erledigen
+ Finanzen
+ Soziale Kontakte
+ Energie + Termin Einteilung
+ Erste Hilfe bei Overload,
Meltdown, Shutdown
+ Diagnostik
+ Regelmäßig Essen
+ Arbeit

Zur Info, es wird
KEINE Gruppenarbeit
wie es viele aus der
Schule kennen.
Du kannst gemeinsam mit anderen
an den Themen arbeiten.
Du müsst es aber nicht.

Wenn Du an dem Workshop nicht teilnehmen möchtest, kannst du dich auch in einen anderen Raum zurück ziehen und mit anderen plaudern, die ebenfalls nicht teilnehmen möchten.

Es werden gemeinsam mindestens 4 Themen ausgewählt, die Anzahl wird sich auch nach den teilnehmenden Personen richten.

In 4 Räumen werde ich Tische mit den Stationen aufbauen. Du kannst deine Strategien auf Zettel notieren und diese dann auf ein Plakat kleben.

Ich werde ebenfalls ein paar Sachen mitbringen zum Anschauen und Ausprobieren.

Du bist ebenfalls herzlich eingeladen, deine Strategie Tools zum Workshop mitzunehmen.
Bitte schreibe deinen Namen auf deine Sachen, der Verein Team ADHS übernimmt keine Haftung für den Verlust.

Das Wiener AuDHS Selbsthilfegruppen-Präsenz-Treffen des Vereins Team ADHS findet monatlich am vierten Samstag im Monat statt.

ONLINE WORKSHOP FÜR TEAM ADHS VEREINSMITGLIEDER

Ausmisten und Ordnung mit ADHS
Chaos verstehen & erste kleine Schritte finden

Mittwoch 3.6.2026
18:30 - 20:30

Referentin: Natascha Meis - aufgeräumt*er
www.nataschameis.com

Chaos zuhause, ständig neu anfangen und trotzdem bleibt die Ordnung nicht?

Viele Menschen mit ADHS kennen genau dieses Gefühl. Nicht, weil sie zu wenig wollen – sondern weil Überforderung, Startprobleme, Entscheidungen und fehlende alltagstaugliche Systeme das Dranbleiben erschweren.

In diesem 120-minütigenWorkshop geht es darum zu verstehen, warum Ordnung bei ADHS oft so anstrengend wird – und welche kleinen Schritte wirklich helfen können.

Die Teilnehmenden lernen typische ADHS-Muster rund um Chaos, Überforderung, Ausmisten und Ordnung halten kennen und entwickeln erste einfache Strategien für Zuhause.

Der Workshop kombiniert:

* verständlichen Input zu ADHS & Ordnung
* konkrete Beispiele aus dem Alltag
* Reflexionsübungen
* kleine praktische Aufgaben
* einfache umsetzbare Strategien

Ziel ist nicht perfekte Ordnung, sondern weniger Überforderung und ein Einstieg, der wirklich zum eigenen Alltag passt.

Jede Person geht mit einem konkreten ersten Schritt nach Hause.

ANMELDUNG per E-Mail an:
[email protected]

Achtung, maximal 18 Teilnehmer:innen

Wir freuen uns auf euch :)

AuDHS Präsenz Treffen 23.5.2026:

15:30-16:00 ANKOMMEN

16:00-17:00 BEGRÜSSUNG
AuDHS ALLTAGS STRATEGIE WORKSHOP

17:00-17:15 PAUSE

17:15-18:00 OFFENER AUSTAUSCH

18:00-18:45 ZUSAMMENFASSUNG THEMEN WORKSHOP

18:45- 19:00 ZUSAMMENPACKEN

THEMEN AuDHS ALLTAGS STRATEGIE WORKSHOP:

+ Einkaufen
+ To Dos erledigen
+ Finanzen
+ Soziale Kontakte
+ Energie + Termin Einteilung
+ Erste Hilfe bei Overload, Meltdown, Shutdown
+ Diagnostik
+ Regelmäßig Essen
+ Arbeit

Zur Info, es wird KEINE Gruppenarbeit
wie es viele aus der Schule kennen.
Du kannst gemeinsam mit anderen an den Themen arbeiten. Du musst es aber nicht.

Wenn Du an dem Workshop nicht teilnehmen möchtest, kannst du dich auch in einen anderen Raum zurück ziehen und mit anderen plaudern, die ebenfalls nicht teilnehmen möchten.

Es werden gemeinsam mindestens 4 Themen ausgewählt, die Anzahl wird sich auch nach den teilnehmenden Personen richten.

In 4 Räumen werde ich Tische mit den Stationen aufbauen. Du kannst deine Strategien auf Zettel notieren und diese dann auf ein Plakat kleben.

Ich werde ebenfalls ein paar Sachen mitbringen zum Anschauen und Ausprobieren.

Du bist ebenfalls herzlich eingeladen, deine Strategie Tools zum Workshop mitzunehmen.
Bitte schreibe deinen Namen auf deine Sachen, der Verein Team ADHS übernimmt keine Haftung für den Verlust.

Ich freue mich schon auf Samstag!

Alles Liebe
Manni Team ADHS

ADHS Präsenz-Treffen Wien

zum Austausch zu allen Themen rund um ADHS für Erwachsene mit der Diagnose / Vermutung ADHS

Mo, 18. Mai 2026
ab 18 Uhr, open end

Ort:
Weltcafé
Schwarzspanierstraße 15,
1090 Wien

Moderation:
Mag. Michaela Hartl

Die Reservierung lautet auf „Bienenstock“.

Das Wiener ADHS Selbsthilfegruppen-Präsenz-Treffen des Vereins Team ADHS findet monatlich am dritten Montag im Monat statt.