Urban Moves

Mailflut statt Meeresrauschen? 🏄‍♀️🐠Nach dem Urlaub fällt es oft schwer wieder in den Arbeitsmodus zu switchen. Mit diesen 3 einfachen Tricks verlängerst du das Urlaubsfeeling an deinem Arbeitsplatz auf produktive und leistungssteigernde Weise! ✨

Urlaubslaune im Büro - so geht`s - Urban Moves Nach den Ferien fallen die ersten Arbeitstage im Büro meist schwer. Sonne, Strand und Meer werden gegen Mailfluten und Papierstapel-Ausblick am Schreibtisch getauscht. Die Sehnsucht nach den Ferien vom Büroalltag sind meist schon vor dem 11 Uhr Pausenkaffee unermesslich hoch. STOPP! Das muß so ni...

Hungrig? 😋

Power Lunch Rezept: Orientalische Fleischlaibchen mit Zucchini Bulgur - Urban Moves Urlaub im Büro? Mit diesem Gericht ist es (fast) möglich. Die orientalischen Gerüche und Gewürze lassen einen schnell den Bürokram vergessen - gut so!

off to work 👣 Bei keiner anderen Bewegung verrät der Körper mehr über uns als beim Gehen - daher lohnt es sich genauer hinzuschauen! Was dein Gang über dich aussagt und wie du das Wissen im Business einsetzt erfährst du hier 💥

Gehen und gesehen werden - was dein Gang über dich verrät - Urban Moves Jeder von uns hat seinen eigenen, unverwechselbaren Gang. Oft erkenne ich meine Freundinnen schon aus der Ferne aus einer Menschenmenge heraus nur anhand ihres charakteristischen Gang. Erfahre, wie du deinen authentischen Gang findest, was er über dich aussagt und wie du ihn im Büro effizient nutz...

Productivity Tipp👩🏼‍💻Heute schon eine Tasse Grün- oder Schwarztee getrunken? Nein? Dann aber schnell! 10 Minuten nach dem Genuß einer Tasse ist man besonders kreativ und die Leistung und Aufnahmefähigkeit läuft auf Hochtouren. Grund ist das darin enthaltene Koffein und Theanin.
👉🏼Tipp: mit Blüten (zB Rosenknospen) oder Kräuter (zB. Minze, Rosmarin) lässt dich der Teegenuß verfeinern und variieren.

sich ausgewogen im Berufsalltag zu ernähren ist nicht immer leicht, aber mittels Vorbereitung lassen sich Snacks und Lunchgerichte wunderbar in Ruhe zubereiten. Wer von euch nimmt denn regelmäßig sein Essen mit in die Arbeit?👩🏼‍💻Brokkoli ist übrigens ein Spitzengemüse!! 🥦 👉🏼 Folat, Antioxidanzien, B Vitamin, Kalzium, Eisen und Zink ist reichhalig darin enthalten und somit perfekt für’s Büro geeignet. Lasst es euch schmecken!

Nachmittagsmüdigkeit macht sich breit und du kannst dich nicht konzentrieren? Dann nix wie raus! Bereits 5 Minuten an der frischen Winterluft
+steigert die Konzentrationsfähigkeit
+fördert das kreative Denken
+regt Durchblutung und Kreislauf an
+füllt die Lunge mit Frischluft und
+erfrischt Körper und Geist.
Und sollte es sich in der Mittagspause nicht ausgehen, kann ein Stoßlüften (10 Minuten alle Fenster im Raum weit aufmachen) ähnliche Effekte erzielen. Dabei am Besten im Stehen ein paar Stretchingübungen machen. ☆

Für alle, die noch nach einer sportlichen Betätigung fürs Wochenende suchen - es warten tolle Schneebedingungen und frisch gespurte Loipen in der Stadt auf euch! ❄️⛷

Langlaufen in Wien ab morgen möglich

Müde Beine? Hier kommen 3 erfrischende Übungen für zwischendurch, mit denen die Blutzirkulation angeregt wird und du gleichzeitig auch Balance und Konzentration schärfst. Die genaue Beschreibung dazu gibt`s auf YouTube. Viel Spaß! 👣

5 Minuten Stretching gegen müde Beine Mit diesen 3 Übungen werden deine Beine im Nu wieder frisch! Der Kreislauf wird angekurbelt und die Blutzirkulation in den Beinen und Füßen angeregt. Und so ...

Die Tree Pose ist nicht nur eine tolle Balanceübung für den Körper sondern hat auch einige positive Effekte auf Geist und Psyche. Welche genau, erfahrt ihr hier im Link, inklusive checkpoints zur Ausführung und Variationen! ‣‣‣🌲

Deshalb solltest du die Baum Pose in dein Yoga Workout einbauen - Urban Moves Die Tree Pose, oder auch der Baum genannt, ist eine der beliebtesten Yoga Posen im westlichen Raum. Meist lernt man sie schon recht am Anfang seiner Yogapraxis, und je mehr man sie praktiziert je schneller will man sie nicht mehr aus dem Workout missen. Doch was steckt hinter dieser Übung und was b...

In Wien kann man sich auf vielfältige Art fortbewegen.. Fiaker, Bus, Fahrrad oder Auto. Gerade im Carsharing Segment hat sich da einiges getan in letzter Zeit - hier bekommt ihr einen Überblick zu den gängigsten Anbietern.

Mobil durch die Stadt | Carsharing im Überblick - Urban Moves Das Wiener Mobilitätssystem liegt weltweit auf Platz 5 – und das liegt nicht nur an dem tollen Netz an öffentlichen Verkehrsmittel sondern zunehmend auch an den wachsenden Angeboten von Car- & Bikesharing Konzepten. Hier findet ihr eine Übersicht zu den gängigsten Anbieter. Car2Go Super Angebo...

Noch auf der Suche nach dem passenden Weihnachtsgeschenk? Wie wär es mit einem Buch alias Workshop, wo man auf spielerische Weise seine eigenen Stärken/Talente erkennt und effektive Tipps zur Umsetzung erhält?

Design Your Life | Book Review

Design Your Life | Book Review - Urban Moves Woran erkenne ich meine Stärken und Talente? Was habe ich für Interesse und lebe ich nach meinen Bedürfnissen? Ein Einblick in das Life-Design-Romance Buch

Das TRX© Suspension Training ist ein so tolles Workout für den ganzen Körper! Nahezu überall durchführbar (außer den Schlingen braucht man kein weiteres Equipment), trainiert man mit dem eigenen Körper als Trainingswiderstand. Einige Express Übungen gibt’s auf dem Blog, diese hier hilft bei Verspannungen im Schulterbereich 👉🏼
http://www.urbanmoves.at/diese-uebung-macht-verspannte-schultern-wieder-locker/