mfg_nutricion

DÍA DE LA NIÑEZ 👧🏻🧒🏻

Hoy quiero compartir este mensaje:

Los adultos debemos enseñar a los niños a comer, pero también debemos enseñarles a disfrutar la comida sin culpa 🤍

A probar, explorar, elegir, escuchar su hambre y reconocer cuando están satisfechos 💪🏼

Que sepan que hay alimentos que nos nutren, otros que disfrutamos y que todos forman parte de una alimentación variada, sin premios, castigos ni prohibiciones 🙌🏼

Porque la comida también es encuentro, celebración, compartir y de ella nacen recuerdos que nos acompañan toda la vida 🥰

Que crecer no signifique aprender a tenerle miedo a la comida, sino construir un vínculo amable y flexible con ella 💕

Feliz Día de la Niñez ✨

DIA DEL NUTRI 🥑

Esta profesión me enseñó que la Nutrición va mucho más allá de los alimentos 🤍

Con el tiempo nuestra forma de abordar la alimentación fue transformándose. Dejamos atrás la mirada centrada en las dietas, las restricciones y el peso, para comprender que detrás de cada consulta hay una persona con una historia, emociones, hábitos, desafíos y objetivos propios 💓

Ser Nutricionista no es decirle a alguien qué comer... es escuchar, acompañar, brindar herramientas, ayudar a construir hábitos sostenibles y generar cambios que puedan mantenerse en el tiempo 💪🏼

Es entender que la salud no se alcanza desde la exigencia, sino desde procesos posibles, respetuosos y adaptados a cada realidad 🥰

En este día quiero agradecer enormemente a esta profesión por todo lo que me brinda:
⭐️el privilegio de acompañar procesos
⭐️ aprender de cada persona que confía en mí
⭐️ seguir creciendo con una mirada cada vez más humana de la salud

Gracias a quienes forman parte de este camino y a quienes me eligen para acompañarlos en el suyo ✨

Feliz Día Nutris!!!! 🥑😊

🍎🍊 DÍA INTERNACIONAL DE LAS FRUTAS 🍐🍓

Las frutas son mucho más que "algo saludable". Son una forma práctica, rica y versátil de sumar color, sabor y nutrientes a nuestro día 💪🏼

💛 Nos aportan vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y agua, nutrientes que acompañan el funcionamiento de nuestro organismo y ayudan a cuidar nuestra salud

❄️Y aunque en invierno muchas veces dan menos ganas de comerlas (especialmente frías), eso no significa que tengan que desaparecer de nuestra alimentación

⭐️La clave es encontrar formas de disfrutarlas que se adapten a la estación (arriba te dejé algunas ideas 💡)

No hace falta comerlas de una sola manera, lo importante es encontrar la forma que más disfrutes y que te ayude a incluirlas con más frecuencia en tu rutina ⏰️

💬 Contame: cuál es tu fruta favorita en invierno o cómo te gusta consumirla cuando hace frío?

Te leo 🤍

PIZZA INTEGRAL CON ATÚN 🍕

Con esta receta super facil resolvés un almuerzo o cena 😊

PASO A PASO
👉🏼En un bol colocar la harina, hacer un huequito en el centro y poner el aceite y agua.
👉🏼Mezclar con las manos hasta unir y formar una masa homogénea.
👉🏼Estirar la masa en la base de la Flip (o en fuente para horno) y cubrir con la salsa.
🔥Cocinar unos 20-25 minutos a fuego corona o a horno medio.
👉🏼Mezclar el queso crema y atún hasta formar una pasta.
👉🏼Esparcir el relleno sobre la masa cocida y rebanadas de queso fresco.
👉🏼 Una vez que se derrita el queso estará lista para disfrutar.

Yo le agregué huevo rallado como para sumar un poquito más de proteína 💪🏼

🍕Podés hacerla con cualquier harina, si no es leudante agregale 1 cdita de polvo para hornear
🍕Esta masa también te sirve para hacer una tarta ☺️

NUTRI HUMOR ⚽️

Palpitando el comienzo del mundial hoy los memes son con los mejores del mundo 💪🏽😉

VAMOS ARGENTINA 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷

Y ahora contame: cual es tu jugador favorito?? 😊

DESAYUNOS Y MERIENDAS PARA DÍAS FRÍOS ☕

❄️ Con la llegada del frío es común que cambien nuestras preferencias: buscamos preparaciones más calentitas, reconfortantes y saciantes

🙂Y eso no significa que estés haciendo algo mal ni que tengas que luchar contra esas ganas

La alimentación también acompaña las estaciones, las rutinas y las necesidades de nuestro cuerpo 🤍

👉🏼Por eso te comparto algunas ideas de desayunos y meriendas para estos días, pensando en sumar nutrición, energía y disfrute, sin poner a los alimentos en categorías de "buenos" o "malos"

Cuando pensás en un desayuno o una merienda ideal para un día frío, qué elegís primero?
☕ Una bebida caliente
🥐 Algo para acompañar
🍎 Una combinación de ambas

💬 Contame: qué no puede faltar en tu desayuno o merienda de invierno?

CAMBIOS QUE VAN 😉

Te dejo algunas ideas de cambios que pueden sumar en tu diaria 💪🏽

Contame: ya hacés alguno de estos?? Cual sumarías??

NUTRI HUMOR 🤣

Volviendo con esta sección que me encanta 😊
El tema de hoy: PENSAMIENTOS PANADEROS que con el frío muchas veces aparecen más de lo que quisiéramos 🤭

Contame que no puede faltar de la panadería en esta época?? 🥐🥖🥯

UNA COMIDA TÍPICA NO ARRUINA TU ALIMENTACIÓN ☺️

Hoy una vez más recordando este mensaje: tu alimentación no se define ni se arruina por un locro, unas empanadas o un pastelito del 25 de Mayo 🇦🇷✨ o cualquier fecha festival

Una alimentación equilibrada también deja lugar para las tradiciones, el disfrute y los momentos compartidos 🥰

Comé esa comida que te gusta con tranquilidad, sin culpa y sin pensar que estás haciendo las cosas mal 💙🤍💙