Saludablemente Rico

ADRENALINA y CORAZÓN!

Creo que eso es lo que nos corre hoy a todos los futboleros por las venas!

Sumado a la nostalgia de los últimos bailes de Lío, a la incertidumbre, que es casi una forma de vida en nuestro país, y pese a que nos incomoda, nos terminamos acostumbrando y aunque cueste no perdemos la ilusión, las ganas y la fé para todo lo que tengamos en frente.

Hoy vuelven esos 90 minutos que arrancan haciendo brillar los ojos de quienes sienten orgullo por los acordes mas lindos del mundo, que marcan momentos, recuerdan historias, generan encuentros, proponen charlas, incomodan con silencios, despiertan miedos o duermen por un rato alguna inquietud

Hoy tal vez dimensiones que el tiempo vuela o que no pasa más!

Hoy NO HAGAS PROMESAS! No tenés que prometerle nada a nadie para que las cosas pasen, hoy elegí quedarte con lo que te haga bien, porque en la vida como el fútbol, todo pasa, y lo que queda, es lo que sentiste o hiciste sentir, sé el hincha argentino que te gustaría tener al lado tuyo hoy y siempre!

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SALTEARLA ? NO, MEJOR NO!

La merienda es una de las comidas más salteadas en la mayoría de las personas que consultan, sobre todo en esta época dónde oscurece más temprano y tenemos ganas de cerrar el dia antes.

Vale MERIENCENA? SIII! Pero que sea COMPLETA !

Para eso, les dejo opciones para buscarle la vuelta a este horario complicado y que coman algo RICO & COMPLETO !

Acá en las imágenes van algunas opciones 🙌🏻

¿Qué opción te gusta más?

👀👇🏻

HAY EQUIPO, SIEMPRE! 😉

La ciencia que estudia el tamaño, forma, proporción y composición corporal se llama CINEANTROPOMETRIA y dentro de ella de encuentra la ANTROPOMETRIA, técnica de medición del cuerpo a través de distintas herramientas: calibres, plicómetro, cinta métrica, balanza y tallímetro.

Esta técnica fracciona al cuerpo en 5 componentes:

• MASA ADIPOSA: grasa subcutánea
• MASA MUSCULAR: músculo
• MASA RESIDUAL: vísceras/órganos
• MASA ÓSEA: huesos
• MASA DE LA PIEL

Las mediciones se realizan según el protocolo recomendado por la Sociedad Internacional para el Avance de la Kineantropometría (ISAK), quién ha desarrollado y utilizado el método antropométrico para el estudio de la forma humana y la composición corporal de personas no deportistas y deportistas.

¿PARA QUE SIRVE?

Los resultados del estudio permiten analizar tus características morfológicas (composición corporal) y poder modificarlas de acuerdo a tus objetivos. Por ejemplo: disminuir la masa grasa y aumentar la masa muscular para un mejor rendimiento deportivo o simplemente para sentirte mejor, o sea, para sumar SALUD A TU VIDA.

¿QUÉ HAGO DESPUÉS DE SABER MIS RESULTADOS?

LA INFORMACIÓN ES PODER. Cuándo conocés más variables podés tomar mejores decisiones, así que el trabajo en equipo comienza cuando planteamos los objetivos y planemos tus estrategias!

Las variables son muchas, todas importantes: edad/ sexo/emociones/ tipo de alimentación, tipo/frecuencia/intensidad de actividad física/entrenamiento, descanso, tipo de trabajo y puedo seguir, pero mejor lo charlamos en consulta 😉!

Ahora ya sabés, NO TE PESES, HACETE UNA ANTRO 🙌🏻

SI NO HAY AMOR,
QUE NO HAYA NADA!

Feliz día a todos los que entendieron que COMER ES AMAR, y que AMAR COMER es uno de los placeres más lindos que podemos compartir en esta vida 😊

Espero leer sus comentarios para seguir sumando a esta lista de con 🧡

LUNES, OTRA VEZ 😲

No es casual que hoy, más de uno sienta que se le vienen mil cosas encima! Que el finde se le desordeno el nutrimundo y que la culpa, una vez es la dueña del inicio de la semana.

ok? Tal vez no estuvo todo mal como crees, o si asi fue, HOY PODÉS REARMARTE!

Últimamente observo en las consultas que más de uno está asi, sintiendo ese "fracaso" porque las cosas no le salen como planean, y si, la vida se encarga de cambiarnos los planes bastante seguido no? Por eso, aprender a encontrar la calma y la flexibilidad es el desafío cotidiano principal.

Los cambios cuestan, la certezas hoy en día son muy pocas y la incertidumbre, mucha!

Es esperable que necesites parar cada tanto, que te cueste acelerar igual todos los dias y pretendas sostener siempre el mismo ritmo siempre, porque no es saludable para ningún cuerpo.

Tenemos que aprender a "nadar" en función de las olas que tenga nuestro mar, cada día 😉

Estoy convencida, SENTIR HACE BIEN! (lo que sea que te pase), porque ayuda a observarnos y tomar decisiones.

Escucho frases como:

• "Siento que fracasé porque todo lo que había logrado no lo puedo sostener"
• "Creo que no arranco más, no puedo hacer las cosas bien"
• "No puedo pensar más, me cuesta enfocarme en esto"
• "A mi edad todo cuesta el doble"
• "Me veo horrible y quiero todo ya"
• "Tengo demasiada información, ya no se que hacer!"

BASTA ! Sali de ahí Maravilla! Alejate de esos pensamientos o personas que restan! Trata de poner foco en "lo que sí"!

No hay fracasos, hay aprendizajes y nuevas oportunidades momento a momento. Hacer algo "mal" no hace que "esté todo mal", comer rico se puede aunque no siempre sea "tan sano", porque el éxito es acá es un plan de alimentación SALUDABLE, DISFRUTABLE, "COMPARTIBLE" y sobre todo SOSTENIBLE.

Contá conmigo para CUIDAR TUS RAICES y acompañarte DESPLEGAR TUS ALAS 💛

Buena semana!
Dale que podemos 💪🏻

No se como se llamarían hoy, sólo se que quienes comieron un NARANJÚ en su vida, hoy saben lo que es ser feliz con las manos congeladas 🤭 No?

Que vuelvan los lentos y los juguitos de fruta reversionados para comerlos cuando sea y convidarlos a todo el mundo !!

Con ustedes, FRUTAJÚ, LA NUEVA FORMA DE COMER FRUTA !

El dato que necesita todo aquel que dice que le cuesta comer fruta 😉

CUBITOS DE FRUTA 😎

NECESITAS : Fruta/Verdura + agua + bolsitas (las conseguis en cualquier papelera)

OPCIONAL: Hacerlos con yogur o leche

PASO A PASO 👇🏻

1. Lavar y pelar la fruta
2. Licuar con agua/yogur/leche
3. Poner en la bolsita, cerrar y freezar 3 hs y listo!

Podes hacerlos de una sola fruta o multifruta ! Y para el que se anime a más, me comenta y le paso opciones para ir probando !

Dale che, mandale fruta, ponele FRUTAJÚ A TU VIDA 🙌🏻

EL ARTE SANA (en todas sus formas) 🧡

Cocinar es un arte, nutrir tu cuerpo también, por eso, MEJOR CASERAS !

Las galletitas son el gran tema de conversación últimamente en las consultas, sobre todo en las familias con NIÑOS.

Sé que cocinar lleva un poco más de tiempo, que se hace más lío en casa y que no siempre salen como en la foto, pero también sé que si los niños se meten en la cocina aumentan las posibilidades de que coman mejor, qué los recuerdos lindos aparecen cuando nos ensuciamos un poco y que las fotos que no salen bien son las que mas historias cuentan!

Animense a competir con los paquetes, es una batalla dura pero estoy convencida que si hacemos equipo en esto, también podemos ganarle 💪🏻

MEJOR CASERAS 🍪⁣
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• Más FIBRA⁣
• Mayor SACIEDAD⁣
• Más ARTE en las mochilas 🙌🏻⁣
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GALLETAS DE AVENA Y CHOCOLATE⁣
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NECESITÁS : 1 banana madura pisada + 1 huevo + 1/4 taza de miel cremosa + 1/2 taza de salvado de avena + 1/2 taza de avena + 1 cdita de polvo para hornear + 1 cda de canela (opcional) + 4 barritas de chocolate semiamargo picado + 1/2 taza nueces picadas (opcional) ⁣
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PASO A PASO⁣
• Mezclá todo⁣
• Amasá con las manos⁣
• Armá bolitas, aplastalas⁣
• Ponelas en una placa para horno previamente aceitada⁣
• Llevalas a horno moderado por 20min aprox y listoooo!⁣
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No te olvides, lo importante es COMPARTIR 🧡

NO SON LOS KILOS! 

Es más que eso, es una o varias razones las que te llevan a enojarte o sentirte mal con ese número. 

Ese número no habla de vos, sin embargo te habla.

Ese número casi nadie lo sabe, sin embargo sentis que te condiciona.

Ese número no te define, sin embargo sentis que si.

Ese número no hace nada, sin embargo vos si.

Ese número puede que no cambie, sin embargo vos si.

Ese número no habla de vos, sin embargo vos los escuchas.

Y realmente ese número no importa, lo único importante es que busques conocerte más, entenderte él por qué y para qué de cada cosa, tus tiempos, tus momentos, tus razones, tus emociones, TU HISTORIA, porque no se cuenta con números, necesita ponerse en palabras que siempre merecen ser escuchadas si el objetivo es TU SALUD!

Acá estoy para todo eso y más, porque para poder sentirte mejor con los números, estoy convencida que necesitas tener herramientas simples y que se adapten a vos. Como les digo siempre 👇🏻

LO IDEAL NO ES AMIGO DE LO POSIBLE, y acá queremos equipos que duren para siempre 🧡