Healthy Tea

Healthy Tea

Share

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Healthy Tea, Nutritionist, Myslym Shyr, .

Regjim ushqimor Bio Individual:
- Humbje peshe
-PCOS
- Gjendra endokrine
- Diabet / Kolesterol
- IBS
- Check up nutricional sipas bioresonances dhe frekuencat bioelektrike.
- Matja e parametrave trupore
- Fizikisht dhe online

Photos from Healthy Tea's post 21/09/2026

đŸ„— Pse Ă«shtĂ« mirĂ« ta marrĂ«sh ushqimin me vete nĂ« punĂ« ose nĂ« shkollĂ«?

Kur e përgatit vetë drekën, ke më shumë kontroll mbi:

✅ pĂ«rbĂ«rĂ«sit dhe cilĂ«sinĂ« e tyre;
✅ sasinĂ« e kripĂ«s, salcave dhe yndyrĂ«s sĂ« shtuar;
✅ madhĂ«sinĂ« e porcionit;
✅ kombinimin e proteinave, karbohidrateve, fibrave dhe yndyrave tĂ« shĂ«ndetshme;
✅ shpenzimet gjatĂ« javĂ«s.

Kjo nuk do të thotë se çdo ushqim i blerë jashtë është i keq. Por, kur nuk e dimë saktësisht përbërjen dhe sasinë e përdorur, është më e vështirë të kontrollojmë vlerën ushqyese të vaktit.

NĂ« kĂ«tĂ« carousel gjeni 5 ide tĂ« balancuara pĂ«r drekĂ«n nĂ« punĂ« ose nĂ« shkollĂ«. đŸ€

👉 PĂ«r tĂ« marrĂ« recetat e plota, shfletoni carousel-in!
📌 Ruajeni postimin pĂ«r javĂ«n e ardhshme.




Sallatë me ton dhe fasule

1 kuti ton nĂ« ujĂ«, e kulluar + 5 lgj fasule tĂ« bardha tĂ« ziera + 1 grusht rukola + Âœ kastravec + 4 pomodorini + ÂŒ qepĂ« e kuqe + 1 lgj vaj ulliri + limon.




Sallatë mesdhetare me pulë

100 gr fileto p**e e pjekur + 5 lgj quinoa e gatuar + 1 grusht baby spinaq + œ kastravec + 4 pomodorini + Œ avokado + 1 lgj vaj ulliri + limon.




Lunch box me qofte viçi

3 qofte viçi × 35 gr + 1 patate e vogĂ«l e pjekur + Âœ spec i kuq + Âœ kastravec + 5 ullinj + 1 lgj vaj ulliri + limon.

.


Lunch box me vezë dhe humus

2 vezĂ« tĂ« ziera + 3 lgj humus + 1 fetĂ« bukĂ« integrale + Âœ kastravec + Âœ spec i kuq + 1 karotĂ« + 4 ullinj.




Sallatë me makarona dhe pulë

90 gr fileto p**e e pjekur + 7 lgj makarona integrale tĂ« ziera + 1 grusht baby spinaq + 4 pomodorini + Âœ kungull i njomĂ« i pjekur + 1 lgj pesto.




đŸ„— Ushqyerja e shĂ«ndetshme nuk Ă«shtĂ« njĂ« regjim standard, por njĂ« plan i ndĂ«rtuar sipas nevojave tĂ« individit.

Në Healthy by Tea ofrojmë:

â–Ș KonsultĂ« nutricionale
â–Ș Regjime ushqimore bio-individuale
â–Ș Humbje ose shtim nĂ« peshĂ«
â–Ș PCOS dhe rezistencĂ« ndaj insulinĂ«s
â–Ș Tiroidja dhe Hashimoto
â–Ș Diabet dhe kolesterol
â–Ș Anemi dhe shĂ«ndet intestinal
â–Ș ShtatzĂ«ni, laktacion dhe fertilitet
â–Ș Menop

Photos from Healthy Tea's post 19/09/2026

Sa herë ke harxhuar energji duke menduar për diçka që, në të vërtetë, nuk ishte në kontrollin tënd?

Si nutricioniste dhe në rrugëtimin tim drejt psiko-nutricionit, më intereson gjithnjë e më shumë lidhja mes mendjes, emocioneve, stresit dhe mënyrës se si kujdesemi për trupin tonë.

Sepse mirëqenia nuk fillon dhe mbaron vetëm te ajo që vendosim në pjatë.

Stresi i vazhdueshëm dhe overthinking-u mund të ndikojnë në gjumë, oreks, tretje, zgjedhjet ushqimore dhe mënyrën si e përjetojmë përditshmërinë.

Shikata ga nai na kujton:
Të bëjmë atë që mundemi.
Të pranojmë atë që nuk mund ta ndryshojmë.
Dhe të mos harxhojmë gjithë energjinë tonë duke luftuar me të pakontrollueshmen.

Healthy by Tea ofron:
‱ KonsultĂ« nutricionale
‱ Regjime ushqimore bio-individuale, tĂ« pĂ«rshtatura sipas nevojave, analizave dhe objektivit individual
‱ MbĂ«shtetje nutricionale pĂ«r humbje/shtim peshe, PCOS, Hashimoto/tiroide, rezistencĂ« ndaj insulinĂ«s, diabet, kolesterol, shtatzĂ«ni, laktacion dhe problematika tĂ« tjera nutricionale
‱ BiorezonancĂ« nutricionale – 50% SKONTO

📞 068 614 1111

Më pak kontroll mbi gjithçka.
MĂ« shumĂ« kujdes pĂ«r atĂ« qĂ« mund tĂ« ndryshojmĂ«. ❀



Photos from Healthy Tea's post 17/09/2026

Shëndeti mendor nuk ndërtohet në një moment të vetëm që të ndryshon jetën.

Ai ndërtohet në heshtje


Përmes kufijve të shëndetshëm.

Pushimit të mjaftueshëm.

Vetëdijes për veten.

Dhembshurisë.

Dhe zgjedhjeve të vogla që bën për veten çdo ditë.

Nuk ke pse t’i kesh tĂ« gjitha tĂ« qarta.

Mjafton të vazhdosh të rikthehesh te vetja.

Buda mësonte se paqja fillon brenda nesh.

Në mënyrën se si i flet vetes.

Në mënyrën se si kujdesesh për veten.

Në mënyrën se si i vëzhgon mendimet e tua pa i lejuar të të përpijnë.

Dhe në mënyrën se si rikthehesh butësisht te momenti i tanishëm.

Aty fillon shërimi.



16/09/2026

🩋 Ke PCOS, por a e njeh fenotipin tĂ«nd?

Sipas kritereve të Rotterdamit, PCOS mund të paraqitet në katër fenotipe, bazuar në kombinimin e tri karakteristikave:

1ïžâƒŁ HiperandrogjenizĂ«m klinik ose biokimik
2ïžâƒŁ Çrregullime tĂ« ovulacionit
3ïžâƒŁ Morfologji policistike e vezoreve

Nga kombinimi i tyre dallohen:

đŸ…°ïž Fenotipi A: tĂ« tria karakteristikat
đŸ…±ïž Fenotipi B: hiperandrogjenizĂ«m + çrregullime tĂ« ovulacionit
© Fenotipi C: hiperandrogjenizĂ«m + morfologji policistike
🅳 Fenotipi D: çrregullime tĂ« ovulacionit + morfologji policistike, pa hiperandrogjenizĂ«m

Kjo ndarje buron nga Konsensusi i Rotterdamit i vitit 2003, i zhvilluar nga grupi i përbashkët i ekspertëve të ESHRE dhe ASRM dhe i publikuar në vitin 2004.

Por kujdes: fenotipet nuk përfaqësojnë katër dieta fikse. Ushqyerja dhe trajtimi individualizohen sipas simptomave, analizave, profilit metabolik, peshës trupore, ciklit menstrual dhe objektivit riprodhues.

Gjithashtu, ky klasifikim nuk duhet ngatĂ«rruar me emĂ«rtime tĂ« pĂ«rhapura nĂ« internet si “PCOS inflamator”, “adrenal” apo “pas pilulĂ«s”, tĂ« cilat nuk janĂ« katĂ«r fenotipet diagnostike tĂ« Rotterdamit.

📌 Quiz-i Ă«shtĂ« vetĂ«m orientues. Diagnoza dhe pĂ«rcaktimi i fenotipit kĂ«rkojnĂ« vlerĂ«sim mjekĂ«sor dhe pĂ«rjashtimin e shkaqeve tĂ« tjera.

Cilat nga këto karakteristika të janë konfirmuar nga mjeku?

📍 Konsulta nutricionale fizikisht dhe online
đŸ‘©đŸ»â€âš•ïž Tea Brame – Nutricioniste FDN
đŸ“Č TEA BRAME - NUTRITIONIST 🍏

BURIMET SHKENCORE – URL:

🔗 Konsensusi i Rotterdamit, ESHRE/ASRM, 2003—publikuar mĂ« 2004:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14688154/

🔗 UdhĂ«zuesi ndĂ«rkombĂ«tar i bazuar nĂ« evidencĂ« pĂ«r PCOS, 2023:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37580314/

🔗 Teksti i plotĂ« i udhĂ«zuesit ndĂ«rkombĂ«tar, 2023:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10505534/

🔗 DOI i udhĂ«zuesit ndĂ«rkombĂ«tar:
https://doi.org/10.1210/clinem/dgad463

Photos from Healthy Tea's post 15/09/2026

🩋 Hashimoto nuk kĂ«rkon frikĂ« nga ushqimi, por ekuilibĂ«r dhe individualizim.

Si nutricioniste, por edhe si një grua me Hashimoto, dua të thyej disa mite:

✅ Nuk ekziston njĂ« ushqim apo dietĂ« qĂ« “shĂ«ron” Hashimoton. Ushqyerja mbĂ«shtet shĂ«ndetin dhe plotĂ«son trajtimin mjekĂ«sor.

✅ Jodi Ă«shtĂ« i domosdoshĂ«m, por teprica—sidomos nga suplementet dhe algat—mund tĂ« pĂ«rkeqĂ«sojĂ« çrregullimet e tiroides te personat e ndjeshĂ«m.

✅ Brokoli, lakra dhe lulelakra nuk duhen eliminuar rutinĂ«. NĂ« porcione normale dhe me marrje tĂ« pĂ«rshtatshme tĂ« jodit, zakonisht nuk pĂ«rbĂ«jnĂ« shqetĂ«sim.

✅ Seleni, hekuri, zinku dhe vitamina D janĂ« tĂ« rĂ«ndĂ«sishĂ«m, por suplementet duhen pĂ«rshtatur sipas analizave dhe nevojave individuale.

✅ Gluteni nuk hiqet automatikisht pa sĂ«mundje celiake, alergji ose ndjeshmĂ«ri tĂ« diagnostikuar.

📌 Nuk ka njĂ« regjim universal pĂ«r Hashimoton. Ka njĂ« regjim tĂ« ndĂ«rtuar pĂ«r trupin, analizat dhe objektivat e çdo individi.

📍 Konsulta nutricionale fizikisht dhe online
đŸ„— Regjime ushqimore bioindividuale
🧬 BiorezonancĂ« nutricionale – 50% ulje deri nĂ« fund tĂ« shtatorit, vetĂ«m fizikisht

📞 068 614 1111
đŸ‘©đŸ»â€âš•ïž Tea Brame – Nutricioniste FDN
đŸ“Č TEA BRAME - NUTRITIONIST 🍏

Ruaje postimin dhe dĂ«rgoja dikujt qĂ« ka Hashimoto. đŸ€

Burime: American Thyroid Association, NIH Office of Dietary Supplements dhe rishikime sistematike mbi ushqyerjen në Hashimoto.

14/09/2026

đŸ©ž A e rrit panxhari vĂ«rtet hekurin?

Panxhari pĂ«rmban hekur, por 100 gr panxhar i papĂ«rpunuar kanĂ« rreth 0,8 mg. PĂ«r krahasim, marrja e rekomanduar pĂ«r gratĂ« 19–50 vjeç Ă«shtĂ« 18 mg nĂ« ditĂ«. Ngjyra e kuqe e panxharit vjen nga pigmentet betalaina, jo nga hekuri.

PĂ«r tĂ« marrĂ« hekur nga ushqimi, kanĂ« rĂ«ndĂ«si burimi, sasia dhe pĂ«rthithja. Mishi i viçit dhe sardelet janĂ« burime shtazore; thjerrĂ«zat, qiqrat dhe fasulet janĂ« burime bimore. PĂ«r shembull, Âœ filxhan thjerrĂ«za tĂ« ziera pĂ«rmban rreth 3 mg hekur. Speci i kuq ose limoni mund tĂ« ndihmojnĂ« pĂ«rthithjen e hekurit bimor falĂ« vitaminĂ«s C.

Nëse analizat tregojnë mungesë hekuri, duhet vlerësuar edhe shkaku. Lëngu i panxharit nuk e zëvendëson trajtimin kur ai nevojitet.

Unë jam Tea Brame, nutricioniste dhe themeluese e Healthy by Tea. Në konsultat tona ndërtojmë regjime ushqimore bio-individuale, të përshtatura me analizat, historinë shëndetësore, nevojat dhe rutinën e çdo personi.

OfrojmĂ« edhe biorezonancĂ« nutricionale me 50% skonto. Ajo pĂ«rdoret si orientim nĂ« kĂ«shillimin nutricional đŸŒ»

đŸ“© PĂ«r informacion mbi konsultat, regjimin ushqimor ose ofertĂ«n e biorezonancĂ«s, mĂ« shkruani nĂ« mesazh privat.

Burimet e videos — qĂ« t’i kontrolloni edhe vetĂ«:

📖 USDA, Iron Content of Foods — “Beets, raw”: 1,09 mg hekur pĂ«r 136 gr.https://ods.od.nih.gov/pubs/usdandb/Iron-Content.pdf

📖 NIH Office of Dietary Supplements, Iron — Health Professional Fact Sheet — nevojat ditore, burimet dhe pĂ«rthithja e hekurit.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/

📖 Hadipour et al., Biological effects of red beetroot and betalains — pigmentet e panxharit.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32171042/

📖 NIH/NHLBI, Iron-Deficiency Anemia — shkaqet, diagnostikimi dhe trajtimi.
https://www.nhlbi.nih.gov/health/anemia/iron-deficiency-anemia

I ndaj burimet pĂ«r transparencĂ« dhe qĂ« informacioni tĂ« lexohet nĂ« kontekstin e plotĂ«, edhe kur pjesĂ« tĂ« videos shpĂ«rndahen veçmas. đŸ€

Photos from Healthy Tea's post 13/09/2026

Gjellë me bizele, mashurka dhe mish viçi + sallatë me spinaq

PĂ«r 2 persona

Për gjellën:
240 gr mish viçi, 1 karrotĂ«, Âœ spec i kuq, Âœ qepĂ«, Âœ filxhan bizele, 8–10 bishtaja mashurkash, 1 domate e madhe e grirĂ« ose 4 lgj salcĂ« domate, 1 lgj vaj ulliri, majdanoz, paprika, piper i zi dhe pak kripĂ«.

Për sallatën:
2 grushte baby spinaq, 1 portokall, Âœ spec i kuq, 20 kokrra boronica, 2 lgj fara kungulli, 1 lgj vaj ulliri dhe lĂ«ngu i Âœ limoni.

Përgatitja: Gatuaj qepën dhe mishin, shto karrotën, specin, domaten dhe pak ujë. Më pas shto bizelet dhe mashurkat dhe vazhdo gatimin derisa të zbuten. Sallatën përzieje në fund dhe shto vajin e ullirit me limonin.

Benefitet ushqyese: Burim i mirë proteinash nga mishi i viçit, ndërsa bizelet dhe perimet shtojnë fibra. Portokalli dhe speci i kuq kontribuojnë me vitaminë C, e cila ndihmon përthithjen e hekurit jo-hem nga ushqimet bimore. .


Kaneloni me gjizë dhe erëza + sallatë me qofte p**e

PĂ«r 2 persona

PĂ«r kanelonit:
5 kaneloni të mëdha , 5 lgj gjizë, 1 vezë, salcë domate, 2 lgj parmixhano, majdanoz ose borzilok, piper.

PĂ«r qoftet:
180 gr mish p**e i grirë, majdanoz, paprika, hudhër pluhur, piper dhe pak kripë. Formo 6 qofte, nga 3 për person.

Për sallatën:
2 grushte baby spinaq, 1 kastravec, 8 pomodorini, 1 dardhë e vogël, 20 kokrra boronica, 1 lgj vaj ulliri dhe pak limon.

PĂ«rgatitja: PĂ«rziej gjizĂ«n me vezĂ«n dhe erĂ«zat, mbush kanelonit dhe vendosi nĂ« tavĂ« me salcĂ«n e domates. Shto pak parmixhano dhe piqi nĂ« 190°C pĂ«r rreth 30–35 minuta. Qoftet piqi veçmas derisa p**a tĂ« jetĂ« gatuar plotĂ«sisht.

Benefitet ushqyese: P**a, gjiza dhe veza kontribuojnë në përmbajtjen proteinike të vaktit. Sallata shton fruta, perime dhe fibra, duke e bërë vaktin më të larmishëm ushqyeshëm.




Patëllxhan i mbushur me mish viçi + sallatë me kuskus

PĂ«r 2 persona

Për patëllxhanët:
240 gr mish viçi i grirĂ«, 2 patĂ«llxhanĂ« mesatarĂ«, Âœ qepĂ«, 1 thelb hudhĂ«r, 1 domate e madhe ose 5 lgj salcĂ« domate, 1 lgj vaj ulliri, rigon, majdanoz dhe piper.

Për sallatën:
6 lgj kuskus i gatuar, ÂŒ lakĂ«r e bardhĂ« e vogĂ«l, 8 ullinj tĂ« grirĂ«, 6 pomodorini, 1 lgj vaj

Photos from Healthy Tea's post 11/09/2026

5 vakte mbistimulojnë pankreasin?- Jo si rregull universal.

Në praktikën time kam parë rezultate shumë të mira edhe me 3 vakte kryesore + 2 mesvakte të balancuara, kur struktura është përshtatur me individin, analizat, rutinën, urinë, objektivat dhe gjendjen metabolike.

NĂ« carousel po ju tregoj edhe raste reale rezultatesh me 5 vakte. Kjo nuk do tĂ« thotĂ« se “5 vakte janĂ« mĂ« tĂ« mirat pĂ«r tĂ« gjithĂ«â€ ,por po aq nuk Ă«shtĂ« shkencĂ«risht korrekte tĂ« thuhet se ngrĂ«nia mĂ« e shpeshtĂ« “lodh” apo “mbistimulon” pankreasin te çdo person.

NjĂ« studim i randomizuar te gra me PCOS krahasoi 3 vakte me 6 vakte izokalorike. Modeli me 6 vakte tregoi pĂ«rmirĂ«sim mĂ« tĂ« madh tĂ« insulin-sensitivitetit tĂ« matur me Matsuda Index; kjo nuk provon superioritet universal tĂ« 6 vakteve, por tregon pse “mĂ« shumĂ« vakte = dĂ«m metabolik” nuk mund tĂ« pĂ«rdoret si dogmĂ«.

Edhe udhëzuesi ndërkombëtar për PCOS thekson se nuk ka një përbërje të vetme diete që është superiore për çdo grua me PCOS dhe rekomandon ushqyerje të qëndrueshme, fleksibël dhe të individualizuar.

5 vakte nuk janë të detyrueshme.
3 vakte nuk janë superiore për të gjithë.
Individualizimi është çelësi.

Rezultatet që shihni janë rezultate individuale dhe nuk përbëjnë garanci se çdo person do të ketë të njëjtën ecuri.

MĂ« shumĂ« fakte. MĂ« pak mite. ❀
Healthy by Tea.
Për të marrë regjimin tuaj për PCOS ju mirëpresim:
đŸ“Č0686141111



10/09/2026

Po ta them edhe si nutricioniste, edhe si njĂ« grua me PCOS: diagnoza jonĂ« nuk Ă«shtĂ« njĂ« dĂ«nim pĂ«r infertilitet. đŸ€

PCOS mund ta vështirësojë konceptimin kur shoqërohet me ovulacion të rrallë ose të munguar. Por shumë gra me PCOS ovulojnë, konceptojnë natyrshëm ose arrijnë shtatzëninë me mbështetjen e duhur.

Ushqyerja ka një rol mbështetës, veçanërisht për shëndetin metabolik dhe menaxhimin e faktorëve si glukoza, insulina dhe pesha kur kjo nevojitet. Megjithatë, dua të jem shumë e qartë:

‱ ushqyerja nuk e “shĂ«ron” PCOS-in;
‱ asnjĂ« ushqim apo suplement nuk garanton shtatzĂ«ninĂ«;
‱ jo çdo grua me PCOS ka rezistencĂ« ndaj insulinĂ«s;
‱ nuk ekziston njĂ« dietĂ« e vetme superiore pĂ«r tĂ« gjitha;
‱ karbohidratet nuk duhet tĂ« eliminohen automatikisht.

Një plan i mirë ndërtohet sipas analizave, simptomave, ciklit menstrual, gjendjes metabolike, preferencave dhe rutinës së gruas.

Fertiliteti kërkon gjithashtu vlerësim të ovulacionit, moshës, tubave uterine dhe faktorit mashkullor. Ushqyerja është një pjesë e kujdesit ,jo e gjithë përgjigjja.

🌿 Konsulta nutricionale tĂ« individualizuara pĂ«r PCOS
📍 TiranĂ« dhe online
Healthy by Tea


LINKU I BURIMIT: UdhĂ«zuesi ndĂ«rkombĂ«tar pĂ«r PCOS – 2023



Photos from Healthy Tea's post 09/09/2026

🍂 ÇfarĂ« tĂ« marr me vete nĂ« punĂ«?

Ja 5 ide sallatash vjeshtake, tĂ« shijshme, praktike dhe tĂ« lehta pĂ«r t’u pĂ«rgatitur paraprakisht. đŸ„—

Në secilën recetë kam kombinuar:

đŸ„© Burim proteine shtazore
🍚 Burim karbohidratesh
đŸ„Ź Fibra nga perimet dhe frutat
đŸ«’ SalcĂ« dhe erĂ«za pĂ«r mĂ« shumĂ« shije

KĂ«to nuk janĂ« thjesht sallata me disa gjethe jeshile, por ide vaktesh qĂ« mund t’i organizoni lehtĂ«sisht pĂ«r drekĂ«n nĂ« punĂ«.

Për ruajtje më të mirë:

‱ Vendoseni salcĂ«n nĂ« njĂ« enĂ« tĂ« vogĂ«l mĂ« vete ose nĂ« fund tĂ« tasit.
‱ Ruajeni vaktin nĂ« frigorifer deri nĂ« momentin e konsumimit.
‱ PĂ«r transport pĂ«rdorni njĂ« çantĂ« termike, veçanĂ«risht kur sallata pĂ«rmban mish, peshk, vezĂ« ose kos.

📌 Ruaje postimin pĂ«r javĂ«n e ardhshme dhe mĂ« shkruaj nĂ« komente: cilĂ«n sallatĂ« do tĂ« merrje tĂ« parĂ«n me vete nĂ« punĂ«?

🌿 Healthy by Tea ofron:

‱ Konsulta nutricionale tĂ« personalizuara
‱ Regjime ushqimore bio-individuale
‱ Plane pĂ«r humbje, shtim ose mirĂ«mbajtje peshe
‱ MbĂ«shtetje nutricionale pĂ«r PCOS, Hashimoto dhe rezistencĂ« ndaj insulinĂ«s
‱ Plane pĂ«r diabetin, kolesterolin, aneminĂ« dhe shqetĂ«simet gastrointestinale
‱ Ushqyerje gjatĂ« shtatzĂ«nisĂ«, laktacionit dhe menopauzĂ«s
‱ Interpretim nutricional tĂ« analizave
‱ KĂ«shillim pĂ«r suplementimin
‱ BiorezonancĂ« nutricionale me vlerĂ«sim tĂ« mbi 50 parametrave

📍 Konsulta fizikisht nĂ« TiranĂ« dhe online
🔬 Biorezonanca ofrohet vetĂ«m fizikisht
📞 068 614 1111
đŸ“Č TEA BRAME - NUTRITIONIST 🍏



Telephone

+355686141111

Website