Mayar Gym

🔰خوردن این مواد غذایی با هم ممنوع🔰

👌ماهی ودوغ

👌نوشابه گازدار با آدامس نعناع

👌خربزه و عسل

👌هندوانه بعد از غذا

👌انجیر با میوه های اسیدی مثل پرتقال

✨عوارض رژیم های غیر علمی و خودسرانه ✨

1⃣شلی و افتادگی پوست
2⃣اختلالات عصبی،بروز افسردگی
3⃣پوکی استخوان
4⃣اختلال در هورمون ها
5⃣اختلالات تیروییدی
6⃣ریزش مو
7⃣پیری زود رس

🔰درمان با تغذیه خانگی🔰

🔻معده درد دارید👈 عسل،زنجبیل

🔻سردرد دارید👈فلفل قرمز،شربت آبلیمو

🔻اسهال دارید👈 هویج و سیب پخته،کته و ماست چکیده و نعنا

🔻کمخونی دارید👈اسفناج، لیمو، خرما

🔻اگه نقرس دارید👈گوجه فرنگی و فلفل دلمه

🔻اگه واریس دارید👈آب و نان سبوس دار

🔻اگه کبد چرب دارید👈 زرشک،شاتوت، آب انار

🔻اگه آفت دهان دارید👈 رب انار و آب انار

🔻اگه تهوع دارید👈 زنجبیل،پونه، هندوانه

🔻اگه عفونت دارید👈 دمنوش پونه کوهی،سیر

🔻اگه ویار و تهوع صبحگاهی دارید👈 گوجه،انار ملس

🔻اگه دلپیچه دارید👈 دم کرده زیره

🔻اگه پوکی استخوان دارید👈سنجد+ماست

🔻اگه آرتروز دارید👈آناناس،شلغم، کلم

🔻اگه نرمی استخوان دارید 👈قارچ،ماهی،تخم مرغ

🔻اگه بیخوابی دارید👈شیر گرم، موز، گیلاس

🔻اگه دیابت دارید👈 ماش، لوبیا قرمز

🔻اگه چربی دورشکم دارید👈بادام،گریپ فوروت

🔻اگه میگرن دارید👈 ماهی،امگا3

🔻اگه تبخال دارید👈 سیب زمینی(ضد زخم)، پیاز (ضد تاول)

🔻اگه تب دارید👈 آب، لعاب برنج، میوه های آبدار

✅مواد مغذی مورد نیاز عضلات

1️⃣پروتئین

2️⃣ویتامین های گروه B و E

3️⃣ویتامین B12 ، کلسیم و منیزیم

4️⃣آمینو اسید های لازم

5️⃣کراتین ؛کراتین در گوشت قرمز

🔰غذاهایی که استرس را کاهش میدهند🔰

1️⃣ شکلات تلخ
2️⃣ برگ سبزیجات
3️⃣ گوشت بوقلمون
4️⃣ پرتقال
5️⃣ آووکادو
6️⃣ چای لیمو
7️⃣ بلوبری
8️⃣ ماهی سالمون
9️⃣دمنوش گل گاو زبان و سنبل الطیب

🔰شکم شش تکه با چربی سوزی های طبیعی🔰

1️⃣چای سبز

2️⃣آب جعفری

3️⃣آب هندوانه

4️⃣عسل و دارچین

5️⃣شیر سویا

6️⃣سرکه سیب

7️⃣آب لیمو

8️⃣آب آناناس