Yoga Dance Suối Nguồn số 22, Tân Khai, Phường 4, quận Tân Bình

Yoga Dance Suối Nguồn số 22, Tân Khai, Phường 4, quận Tân Bình

Comments

Khi bạn đang chán nản, làm việc gì cũng không còn hứng thú. Bạn hãy đi ra ngoài ngắm nhìn mọi vật xung quanh hoặc tìm học một cái gì đó mới lạ, để bản thân phải thật sự tiến bộ!!!😳😳😳 Chắc rằng có một phần trong bản thân mình có thể làm được những gì mình nghĩ là ko làm được. Vậy nên, hãy đứng lên và đi nào!!!! Yoga Dance Suối Nguồn số 22, Tân Khai, Phường 4, quận Tân Bình

yoga Trung tâm thể thao & giải trí

Operating as usual

HÍT THỞ NHƯ THẾ NÀO KHI VÀO THẾ YOGA

👉 Một kiến thức vô cùng quan trọng trong yoga mà tôi hy vọng rằng tất cả các giáo viên và học viên yoga của chúng ta nên lưu ý là: hướng dẫn học viên hít khi nào, thở khi nào kết hợp với sự di chuyển của cơ thể khi tập các tư thế yoga, để có thể đi sâu vào tư thế và làm tối ưu lợi ích của tư thế đó lên cơ thể thông qua việc thở đúng. Theo nhà hiền triết yoga - Patanjali, hơi thở có thể điều khiển được cả cơ thể, tâm trí và cảm xúc.

Với tất cả các tư thế nghiêng eo lườn ,xoắn cột sống, gập người về phía trước (đứng hoặc ngồi):

Ta sẽ hít vào khi thân ta đang ở vị trí thẳng đứng ( neutal position), lồng ngực được mở thì ta sẽ dễ dàng hít được sâu, phổi căng đầy, kéo giãn các cơ liên sườn hai bên thân phía trước và sau, cơ hoành sẽ được đẩy xuống nội tạng làm bụng nâng lên (do sức ép của phổi lên cơ hoành khi hít vào thì phồng lên),đây là những bộ phận liên quan đến hệ hô hấp,chúng sẽ được hoạt động tối đa ở vị trí này, oxy sẽ được vào phổi nhiều nhất,và nguồn oxy này sẽ làm cho toàn bộ các tế bảo trong cơ thể hoạt động tốt hơn, cơ bắp sẽ được co giãn tốt hơn nhờ sự có mặt của oxy sẽ chuyển hóa glucose thành ATP (Adenosine Triphosphate, nhờ ATP cơ bắp sẽ co giãn tốt và sẽ không bị tích lũy lactid axit- làm đau cơ.

👉 Tại sao khi nghiêng, xoắn, và gập người vể phía trước ta phải thở ra?

Khi nghiêng, xoắn, gập người thì cần phải thở để thóp bụng lại,co sát cơ bụng vào đốt sống lưng (khi tập nâng cao hơn ta sẽ khóa bụng sâu vào , gọi là bandha) , kích thích và mát xa được nội tạng như bao tử, gan,tuyến tụy, lá lách… Điều này giúp ích cho việc tiêu hóa, và một số hoạt động khác trong cơ thể, đồng thời khi siết cơ bụng lại ta sẽ giúp đẩy ra ngoài một lượng khí độc CO2 lớn ra khỏi cơ thể.

Gần đây tôi thấy một giáo viên hướng dẫn: Hít vào rồi nghiêng người sang phải, thở ra khi trở về giữa, hít vào nghiêng trái, thở ra khi về giữa.

👉 Điều này đi ngược lại với điều tôi giải thích ở trên, khi hít vào ta không thể nghiêng sâu được vì:

Thứ nhất là lúc này bụng được nâng lên sao nghiêng sâu được;

Thứ hai khi không nghiêng tối đa trong dãy hoạt động của cơ (range of motion), thì cơ sẽ không phát huy được chức năng của nó;

Thứ ba là khi nghiêng thì phần lá phổi, cơ liên sườn, cơ hoành bên phải bị thắt lại thì làm sao mà tận dụng được tối đa dung tích của phổi để đưa oxy vào nên là cần phải thở ra chứ không phải là hít vào.

Cuối cùng là tập yoga hoài mà sao bụng không nhỏ đi được, chỉ vì hít thở chưa đúng .

Hít thở không đúng khi tập Yoga không những ảnh hưởng đến cơ thể mà còn không đạt được sự liên kết giữa cơ thể, tâm trí và linh hồn!
ĐỪNG QUÊN HÍT THỞ CHẬM VÀ SÂU NHÉ YOGI 😉
Namaste ❤️
#yoga
#st

Hãy luôn ăn uống lành mạnh nhất có thể ☺

THỜI ĐIỂM TỐT NHẤT ĐỂ TẬP YOGA?

Là bây giờ!

Chỉ tầm 4 tháng nữa là bước qua năm mới, với đủ các thể loại lễ Tết và đi kèm theo đó là một mớ áp lực.
Nào là cuối năm công việc chất đống, mệt phờ râu.
Rồi Tết đến phải chiến đấu với bánh chưng dưa hành thịt mỡ và... áo dài.
Và lại một năm nữa cười trừ khi được hỏi: "Bao giờ lấy chồng?"

Thế đấy, biết bao nhiêu thứ phải lo.
Và An có một giải pháp giúp bạn đủ sức "chống chọi" với những khắc khắc nghiệt sắp tới, chính là Yoga.

5 LÝ DO CƠ BẢN ĐỂ CHỌN YOGA LÀM PHƯƠNG THUỐC GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

1. Đốt cháy calo
Yếu tố quan trọng nhất trong việc giảm cân là tính lượng calo. Bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức calo cung cấp cho cơ thể, khi đó mới có thể giảm cân. Một số bài tập yoga giúp đốt cháy calo, tốt cho tim mạch và hỗ trợ giảm cân.

2. Giải tỏa căng thẳng
Một hành vi phổ biến của những người đang gặp căng thẳng là người đó ăn nhiều hơn và thậm chí không nhận ra điều này. Yoga được biết là cách tốt giúp kích thích tinh thần và giảm mức độ căng thẳng ở một người, từ đó tránh được vấn đề ăn nhiều hơn do căng thẳng quá mức.

3. Năng lượng yoga
Khi nói về các bài tập asana yoga (nền tảng vững chắc với trọng tâm là hơi thở và sự tập trung của tâm trí) chúng không giúp giảm cân nhiều như sức mạnh của yoga. Các bài tập luyện yoga liên quan đến vận động thể chất sẽ hữu ích để giảm cân hơn. Yoga đã đạt được tầm quan trọng rất lớn với không ít người trong hành trình giảm cân nhiều năm của họ.

4. Hỗ trợ quá trình chuyển hóa
Muốn giảm cân, điều quan trọng là cơ thể phải đạt được sự trao đổi chất tốt. Yoga làm cho một người thực sự chú ý ""lắng nghe"" cơ thể và quan tâm hơn đến chế độ ăn uống. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm tươi khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn là thức ăn đóng hộp hay chế biến sẵn, điều này sẽ làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể bạn. Khi bạn thực sự chú ý thiết lập chế độ ăn và có các buổi tập yoga kéo dài khoảng 60 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy một sự thay đổi đáng kể trong cơ thể

5. Kích thích và cải thiện hệ tiêu hóa
Mặc dù yoga có khả năng tác động lên rất nhiều cơ quan khác nhau của cơ thể như hệ tuần hoàn, hệ bài tiết, hô hấp, nội tiết, nhưng hệ tiêu hóa là nơi các động tác yoga giảm cân có thể phát huy tốt nhất vai trò của mình
Hệ tiêu hóa của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ và đào thải những chất không cần thiết cho cơ thể. Một hệ tiêu hóa uể oải và chậm chạp sẽ làm trì trệ việc
hấp thu chất dinh dưỡng cần thiết và loại bỏ những chất dư thừa, khiến việc giảm cân trở nên không hiệu quả

Với rất nhiều lợi ích kể trên bạn sẽ chọn yoga để cải thiện sức khỏe giống mình chứ?

#yoga
#uôngnuớcđungcach

Còn ai nhớ ngày đầu tiên đi tập ko nhỉ, 😝😝

Yoga và Thiền - Suối nguồn của sự tươi trẻ

Chúng ta không thể ngăn cản được tuổi tác ngày một lớn, nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng Yoga và Thiền định. Luyện tập Yoga và Thiền thường xuyên là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc.

🌸 Đẩy lùi căng thẳng mãn tính

Yoga và Thiền định là một trong những bài thuốc tinh thần cực kì hữu hiệu trong việc giảm căng thẳng. Chúng làm giảm quá trình lão hóa và mang lại cho chúng ta một cuộc sống tràn ngập năng lượng tích cực với niềm đam mê được bồi đắp mỗi ngày, kéo dài tuổi thọ.

🌸 Hạn chế nguy cơ giảm trí nhớ

Tuổi càng lớn, não bộ của chúng ta sẽ hoạt động kém nhạy bén hơn. Nhưng chúng ta có thể giảm thiểu tối đa khả năng giảm trí nhớ của não bộ thông qua Yoga và Thiền định. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người luyện tập Yoga và Thiền trong thời gian dài có khả năng bị giảm trí nhớ hoặc teo não thấp hơn là những người không tập. Chính vì vậy, càng bắt đầu luyện tập sớm bao nhiêu thì càng tốt cho não bộ bấy nhiêu.

🌸 Đánh bay lo âu, phiền muộn

Lo lắng, phiền muộn sẽ ảnh hưởng xấu cả về mặt tinh thần lẫn thể chất của hầu hết chúng ta. Yoga và Thiền định có thể giúp chúng ta giải quyết được vấn đề này. Cách mà việc luyện tập Yoga và Thiền định có thể đánh bại nỗi sợ hãi và lo lắng là kết nối trực tiếp đến não bộ. Khi sự liên kết này bị phá vỡ, chúng ta sẽ ko còn cảm giác mọi thứ xung quanh đều sai, thay vào đó ta sẽ bắt đầu suy nghĩ và nhìn mọi vật một cách hợp lý hơn.

Yoga và Thiền định cho phép cơ thể chúng ta nghỉ ngơi và tâm trí được lắp đầy bởi những suy nghĩ tích cực, ngăn chặn sự lão hóa để giúp giữ mãi tuổi thanh xuân. Yoga và Thiền giúp hồi sinh cảm giác hạnh phúc, và nguồn năng lượng mà ta bỏ lỡ qua những tháng ngày đối mặt cùng bản ngã của chính mình, với những căng thẳng đến từ phía gia đình, công việc và những mối quan hệ xung quanh. Với một vài phút Thiền định cùng một bài tập Yoga kéo dài từ 30- 60 phút mỗi ngày sẽ là liều thuốc tinh thần tuyệt vời cho cả tâm hồn và thể xác của chính bạn.
#st
#yoga

NHỮNG THÓI QUEN CÓ HẠI CẦN TRÁNH SAU BUỔI TẬP YOGA.
👉Tắm ngay vì quá nóng: sau buổi tập thường thấy mồ hôi nhớp nháp hoặc do thời gian gấp gáp phải đi làm nên vội vàng đi tắm. Cực kì gây hại nhé vì bạn sẽ bị sốc nhiệt, lỗ chân lông còn mở rộng nên nguy cơ cao là bị lặm nước, cảm mạo... Nên lau khô mồ hôi và thư giãn đủ cho cơ thể trở lại bình thường, tắm ít nhất sau 30' là được.
👉Xông hơi, mát xa: trường năng lượng sinh ra sau buổi tập sẽ bị phá hỏng bởi sự thoả mãn quá mức cho phép nhu cầu thư giãn của bạn. Không những không mang lại lợi ích gì thêm mà còn gây tổn hại nguyên khí.
👉Không uống nước hoặc uống quá nhiều: việc này thì hiển nhiên rồi, bổ sung nước vừa đủ, không để cơ thể thiếu nước do mất nhiều mồ hôi sẽ làm khô các tế bào da dẫn đến lão hóa, không uống quá nhiều.
👉Uống nước đá: để thoả mãn cơn khát nhưng bạn đang hủy hoại tạng phủ của mình đấy!
👉Ăn nhiều: vận động bất kể là bộ môn nào mà ăn uống không đúng cách là nguy hiểm hơn không tập luyện đấy. Cơ thể bạn đang rất tăng động trong việc hấp thu, ăn ngấu nghiến tinh bột vào thì thà đừng tập còn ít mập hơn à.
👉Loay hoay mát xa cơ thể hay tập thêm động tác khó thay vì thư giãn sâu: việc này không chỉ làm ảnh hưởng sự thư giãn sâu của mọi người xung quanh do âm thanh phát ra từ bạn mà còn làm hỏng quá trình tái sinh năng lượng của chính cơ thể bạn. 10' thư giãn sâu giúp cơ thể bạn trẻ hóa và phục hồi lại trường năng lượng cho sinh lực dồi dào.
💖Sức khỏe là số 1 hãy quan tâm đúng cách nhé!

Gần tết rồi giảm cân để mặc đồ đẹp đi ạ
Gợi í thực đơn ăn kiêng cho các a chị nè 😍
Nhưng chủ yếu là lượng thức ăn nộp vào vừa đủ với cơ thể.
Tập luyện thể dục chăm chỉ nữa nha😍

LẤY LẠI THANH XUÂN VỚI NHỊP SỐNG SINH HOẠT ĐÚNG CÁCH

Bao nhiêu người ở đây dám tự tin rằng mình có chế độ giờ sinh học lành mạnh? Bây giờ còn trẻ, sống buông thả, thì về già sẽ sống trả giá cho sự buông thả của tuổi trẻ, lúc đó hối hận cũng không kịp

Tất cả chỉ cần ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc là sẽ có một cơ thể hoàn hảo. Không phải là chuyện bất khả thi phải không các bạn nhưng quan trọng nhất bạn hãy tham gia lớp Yoga Suối Nguồn để có sức khỏe tốt mạnh tràn đầy năng lượng , yêu đời yêu cuộc sống nha các bạn học viên.

Ngày "RỚT 🍓" vẫn yoga thường thường

"Em đang đến ngày thì có tập yoga được không ạ?"
"Người em mỏi lắm, chẳng muốn động tay động chân vào thứ gì."
"Thở còn mệt nữa là tập yoga"

Dạ thưa các nàng, sinh ra là phụ nữ, nàng nào cũng được ông trời ban cho một "ông thần dâu" đến tìm các nàng một tháng một lần. Có thì phiền mà không có thì lo lắng vô cùng. Cứ những ngày ấy, cơ thể như muốn bùng nổ, ê ẩm, nhức nhối, động cái gì cũng nổi đóa được ngay, lầm lầm lì lì cả ngày. Ngày ấy, hiền lành cũng hóa "sư tử Hà Đông". Ấy thế nên các chàng cũng e dè hơn, nhường nhịn hơn.

Nhưng các nàng ơi, vẫn có cách để đối phó với những cái ngày mệt mỏi mất tự tin vào bản thân mình. Ví dụ ngày rụng " 🍓" sợ tập yoga chẳng hạn tất cả mọi người ai cũng điều nghỉ như vậy hết đúng ko ạ. Mọi người thường e ngại việc tập yoga trong ngày đó vì sợ các động tác yoga sẽ làm các nàng bị "trào ra" hay đơn giản chỉ là quá mệt và lười ko tập. Để ad nói cho mà nghe về những những điều kỳ diệu yoga mang lại cho các nàng trong ngày đèn đỏ nhé!!!

🌸 Khi tập yoga, sự bài tiết mồ hôi gây mất nước có thể giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.

🌸 Việc tập luyện giúp giải phóng hormone endorphin - đây được ví như một phương thuốc giảm đau tự nhiên.

🌸 Bài tập yoga nhẹ nhàng kết hợp với việc hít thở giúp tâm tính được cải thiện, lạc quan hơn.

🌸 Tập luyện yoga còn giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện sự dẻo dai ở vùng hông, xương chậu và háng.

🌸 Yoga làm săn chắc cơ bắp, tiếp thêm năng lượng cho cơ thể trong những ngày uể oải này.

📌 Đừng quên lắng nghe cơ thể mình đang lên tiếng để lựa chọn một bài tập thật phù hợp với khả năng chịu đựng của bản thân. Yoga hướng đến cho bạn sức khỏe tốt,sự thoải mái và an lành nên đừng nghĩ tập yoga những ngày như vậy ko tốt là hoàn sai lầm nhé!

Dưới đây là 3 tư thế yoga tốt nhất cho các nàng tập luyện trong ngày "đèn đỏ". Lưu lại và chia sẻ để các chị em khác cùng nhau tập luyện nhé ❤️

🌱🌱4 ĐIỀU CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT VỀ YOGA🌱🌱

1. Yoga thích hợp với tất cả mọi người từ trẻ tới già, cho mọi tình trạng thể lực. Thậm chí phụ nữ trước và sau khi sinh đều có những bài tập riêng bổ trợ rất tốt cho sức khoẻ và vóc dáng.

2. Tương tự như trong võ thuật, các tư thế trong yoga phỏng rất nhiều động tác của các loài vật và tự nhiên: con bướm, con quạ, con rùa, rắn hổ mang, sư tử, cái cây, bánh xe, máy bay liệng cánh...

3. Tất cả chúng ta, từ khi sinh ra, ngày nào cũng thực hành 1 tư thế cơ bản của yoga: nằm ngửa, 2 gót chân cách nhau khoảng 50 cm, bàn chân ngả tự nhiên sang 2 bên, cánh tay cách thân người khoảng 45 độ, lòng bàn tay ngửa, nhắm mắt và nằm bất động. Tên gọi của nó là tư thế... xác chết. Công dụng của tư thế này là chuẩn bị cơ thể về mặt tinh thần và thể chất cho các bài tập tác động đến vùng đầu, đồng thời nguồn năng lượng phát sinh giữa các bài tập có thể luân chuyển tự do và giúp loại bỏ tạp chất ra khỏi các cơ bắp đang căng cứng.

4. Namaskar trong tiếng Ấn Độ là lời chào thông thường. Nhưng trong yoga, khi nói câu này chúng ta phải chắp tay vào nhau đưa từ trên trán (tâm hồn) xuống ngang ngực (tim) để biểu thị ý nghĩa trọn vẹn của lời chào: “Tôi chào ý thức tối cao trong con người bạn với tất cả vẻ đẹp tuyệt trần của tâm hồn tôi và tất cả tình yêu và sự thân ái của trái tim tôi”.

-st-

#yogatanbinh

20 NGUYÊN TẮC VÀNG VỀ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI TẬP YOGA
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

1. Ăn đúng giờ, không nên ăn no. Mỗi lần chỉ nên ăn nửa dạ dày, còn để 1/4 dạ dày chứa nước và 1/4 dạ dày chứa khí và hơi, ăn như vậy sẽ tiêu hoá tốt. Nếu cần có thể ăn nhiều bữa

2. Giữ thái độ bình thản và thoải mái trong khi ăn: Nhai kỹ, ăn từ tốn để tận hưởng được hương vị của món ăn
3. Ăn chay hoặc giảm bớt thị cá, hạn chế ăn những loại đồ ăn nhanh, sẵn

4. Uống nhiều nước từ 1,5 đến 2l

5. Uống 1 cốc nước ấm trước bữa sáng

6. Không ăn nhìu hành, tỏi, cà trắng, nấm, mỳ chính, và các thức ăn ôi thiu.

7. Cố gắng nhịn đói một tuần một lần

8. Sau khi tập yoga, sau 10 đến 15 phút mới được ăn thức ăn lỏng, sau 30 phút mới được ăn thức ăn đặc

9. Hãy ăn một bữa sáng ấm và có một ít vị béo

10. Ăn một ít gừng trước mỗi bữa sáng và trưa

11. Đầu tư 1 bữa trưa thật thịnh soạn

12. Hạn chế thực phẩm, đồ uống lạnh

13. Ăn thực phẩm có màu trắng như sữa, chuối, dưa chuột, củ cải trắng… vào buổi sáng

14. Dùng dầu thực vật nguyên chất như dầu dừa, dầu ôliu để nấu ăn. Không dùng nhiều đường, các loại thức ăn có mỡ. Ăn các loại ngũ cốc còn nguyên cám và các loại thức ăn không tinh chế.

15. Tắm qua trước khi ăn bởi cơ thể sản sinh nhiều nhiệt trong và sau bữa ăn

16. Trước khi tập: Nên ăn trước khi tập khoảng 1 tiếng, các loại thực phẩm như:1 trái chuối, 1 ly sinh tố, 1 ly nước ép trái cây hoặc 1 ly sữa đậu nành…

17. Sau khi tập xong khoảng 30p, bạn nên ăn những thức ăn chứa nhiều Protein và chất xơ, 2 quả trứng rán, ăn thêm nhiều rau xanh, cà chua và hoa quả tươi

18. Nếu bạn thuộc dạng gầy yếu hoặc cần nhiều năng lượng để làm việc thì có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm khác như sữa tươi, bơ vào trong các bữa ăn.

19. Thay đổi thực đơn thường xuyên để tạo cảm giác ngon miệng

20. Nên ăn đồ tươi vì sự tươi nguyên giữ lại nhiều sinh tố và khoáng chất (không bị hủy hoại trong khi chế biến và nấu nướng). Người tập yoga nên ăn nhiều rau quả tươi và các loại đậu, vừng lạc

Thế thôi, chúc các nàng tập vui, khỏe, và nhớ đừng quên chế độ ăn uống hợp lý nhen.

Suutam

PHỤ NỮ TRƯỚC TUỔI 30 CẦN:

🌿 3 THÊM

1. Thêm xinh đẹp, thông minh.
2. Thêm tấm lòng rộng mở, giàu tình yêu thương.
3. Thêm độc lập: Dựa núi, núi sẽ đổ, dựa sông, sông sẽ mòn; dựa vào chính mình là bền vững nhất.

🌿 4 BỚT

1. Bớt sân si, tăng cho đi.
2. Bớt nói xấu tạo khẩu nghiệp.
3. Bớt sợ hãi: Chuyện gì đến đã đến, chuyện gì đã qua hãy để nó qua.
4. Bớt suy diễn và nên nhớ: Cảm xúc là kẻ thù số một của thành công.

🌿 5 THỨ CẦN GIỮ GÌN

1. Giữ nhân phẩm: Bản thân sự tồn tại của bạn đã có ý nghĩa với rất nhiều người.
2. Giữ tầm nhìn: Lựa chọn quan trọng hơn cố gắng.
3. Giữ cho mình luôn tích cực, lạc quan: Mọi chuyện đều sẽ tốt đẹp theo cách của nó.
4. Giữ cho bản thân luôn tiến về phía trước.
5. Giữ tư tưởng học tập suốt đời: Đừng đi ngủ nếu mỗi ngày còn chưa học được điều gì mới.

Mẹo hay các bạn cùng tham khảo nhé.

CHÀO MẶT TRỜI VÀ CHÀO MẶT TRĂNG 🌞 🌙
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Mặt trăng nhắc bạn điều gì? Tình yêu, sự yên tĩnh và sự tĩnh lặng. Dù là gì đi nữa, cảm giác thật tuyệt khi đứng trên ban công và ngắm nhìn mặt trăng. Nhưng bạn có biết Chào mặt trăng (Moon Salutation) hoạt động kỳ diệu khi được thực hành với sự hiện diện của mặt trăng không?
Chào mặt trăng nhẹ nhàng và yên tĩnh như những tia sáng dịu nhẹ của mặt trăng. Sau một ngày dài làm việc, đó là những gì bạn cần. Bạn đã biết cách thực hành Chào mặt trời, và phần này chúng tôi giới thiệu cho bạn cách thực hiện Chào mặt trăng. Nhưng có một sự khác biệt nhỏ.
Trước khi chúng ta đi vào chi tiết của Chào mặt trăng, chúng ta cùng so sánh nó với thực tiễn chị em nổi tiếng hơn của nó – Chào mặt trời.
✔️ Sự khác biệt giữa Chào mặt trăng và Chào mặt trời tương tự như sự khác biệt giữa âm và dương, tính nam và tính nữ.
✔️ Chào mặt trăng đang thư giãn trong khi Chào mặt trời đang tiếp thêm sinh lực.
✔️ Chào mặt trời là về nhiệt, ánh sáng và hoạt động trong khi Chào mặt trăng là làm mát, tiếp nhận và thiền định.
✔️ Chào mặt trời được tập luyện vào buổi sáng khi mặt trời mọc và Chào mặt trăng được thực hành vào buổi tối khi nhìn thấy mặt trăng.
✔️ Trong quá trình thực hành Chào mặt trăng, bạn phải nhanh chóng chuyển đổi từ tư thế này sang tư thế khác, trong khi Chào mặt trời, các tư thế được thực hiện một cách chậm rãi, nhẹ nhàng.
✔️12 bước của Chào mặt trời đề cập đến 12 cung hoàng đạo trong khi 14 tư thế của Chào mặt trăng đại diện cho 14 giai đoạn của mặt trăng.

#Suutam

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Ho Chi Minh City?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Telephone

Address


Ho Chi Minh City
0

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 21:00
Friday 06:00 - 21:00
Saturday 06:00 - 21:00
Sunday 06:00 - 21:00
Other Sports & Recreation Venues in Ho Chi Minh City (show all)
Nữ Hoàng Đồ Tập Gym Số 1 Tại Việt Nam Nữ Hoàng Đồ Tập Gym Số 1 Tại Việt Nam
1795 Phạm Thế Hiển, P.6, Q.8, Tp.HCM
Ho Chi Minh City, 700000

Fullfit - Gym & Fitness Fullfit - Gym & Fitness
213 Nam Kì Khởi Nghĩa
Ho Chi Minh City

FULLFit GYM & FitNESS SỰ LỰA CHỌN PHÙ HỌP VỚI BẠN

CLB Lan Anh CLB Lan Anh
291 Cách Mạng Tháng 8, P.13, Q.10
Ho Chi Minh City, 700000

www.lananh.com.vn

LYP Billiards Club - Clb Bida LYP LYP Billiards Club - Clb Bida LYP
436 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Phú Nhuận
Ho Chi Minh City, 700000

✰Quy mô: 19 bàn ✰Hoạt động: 24/24 ✰Không gian rộng rãi,thoáng mát ✰Phục vụ chuyên nghiệp ✰Giá cả hợp lý Chúng tôi đặt sự hài lòng của khách hàng là ưu tiên hàng đầu mà chúng tôi hướng đến

Nickys ZumbaFitness Club Nickys ZumbaFitness Club
City Garden Apartment, Health Club, 59 Ngo Tat To, Binh Thanh Distr., 5 Min. From Downtown
Ho Chi Minh City, 70000

Zumba Fitness

Lớp cầu lông NTĐ Phú Thọ TPHCM Lớp cầu lông NTĐ Phú Thọ TPHCM
219 Lý Thường Kiệt, Phường 15, Quận 11, TP Hồ Chí Minh
Ho Chi Minh City, +840909982629

Dạy- Học cầu lông cơ bản TPHCM Học cầu lông Quận 10,11 Học cầu lông cơ bản và nâng cao

OME -  Đồ Tập Gym,Yoga,Aerobic,Fitness OME - Đồ Tập Gym,Yoga,Aerobic,Fitness
Quận 9
Ho Chi Minh City, 700000

OME Shop - Chuyên bán Đồ tập Gym,Yoga,Aerobic nữ. Chất liệu cao cấp , mẫu mã trẻ trung

Phúc Long Billiards Phúc Long Billiards
6e An Bình Phường 5 Quận 5
Ho Chi Minh City, HTTPS://WWW.FACEBOOK.COM/PAGES/PH%C3%BAC-LONG-BILLIARDS/481811135332793?SK=INFO&

✰Không gian rộng rãi,thoáng mát ✰Phục vụ chuyên nghiệp ✰Giá cả hợp lý Chúng tôi đặt sự hài lòng của khách hàng là ưu tiên hàng đầu mà chúng tôi hướng đến

Yoga Sức Khỏe Vàng - Golden Health Yoga Sức Khỏe Vàng - Golden Health
123 NGUYỄN THẾ TRUYỆN
Ho Chi Minh City

ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA CUNG CẤP GIÁO VIÊN YOGA. NHẬN DẠY YOGA TRỊ LIỆU - CƠ BẢN - NÂNG CAO DẠY NAULI - DẠY ONLINE TRONG VÀ NGOÀI NƯỚC THƯỜNG XUYÊN KHAI GIẢNG LỚP TẬP HUẤN LIÊN ĐOÀN - CÁC WORKSHOP..

LIFE & STYLE LIFE & STYLE
Ho Chi Minh City

French luxury perfume makes you strong , masculine appeal .gently , seductive equally chic for women.French luxurwith attachment Nước hoa 100% từ Pháp

As Sport - Gym  Yoga & Fitness As Sport - Gym Yoga & Fitness
59 Phạm Văn Đồng, Phường 3, Quận Gò Vấp
Ho Chi Minh City

As Sport Chuyên cung cấp sỉ lẻ: Quần áo tập Gym Nam Nữ, quần áo tập Aerobic, Yoga, Đặt đồ đá banh, Áo đồng phục công ty, giày thể thao....

Ao cá cô Tám Ấp Doi Ao cá cô Tám Ấp Doi
316/1 Đường Tô Ngọc Vân
Ho Chi Minh City, 70000

Ao cá ngưng hoạt động

About   Contact   Privacy   FAQ   Login C