W&M Fit Studio

W&M Fit Studio

Sağlıklı bir yaşam ve hayalinizdeki görünüme kavuşmak için W&M Fit Studio ekibi olarak sizleri bekliyoruz.

Reformer Pilates Antrenmanlarımız Başlamıştır..

Tahıllı ve Unlu Gıdalardaki Kalori Miktarları (100 gr. için) :

Beyaz ekmek - 68
Beyaz un - 368
Bisküvi - 418
Çavdar ekmeği - 55
Çikolatalı pasta - 300
Elmalı tart - 276
Kepek - 213
Makarna - 369
Mısır Unu - 368
Pandispanya - 280
Talas böreği - 360
Yufka - 152
1 dilim ekmek 30gr - 63
1 orta boy sandviç - 88
30gr kornfleks - 115
1 kase un - 485
Pirinç 100gr (haşlanmış) - 107
Pirinç 100gr pilavı - 326
1 tane bisküvi - 22
1 kase galeta unu - 152
1 pizza - 584

!!

W&M Fit Studio - Coşku Hoca 170 Kilo Squat

Bizi youtube kanalımızdan da takip edebilirsiniz.

youtube.com

İÇTİĞİMİZ İÇECEKLERDEKİ ŞEKER MİKTARLARI:

- Herhangi bir porsiyondaki su içerisinde hiç şeker bulunmaz.
- Büyük boy lattenin içerisinde 4.5 çay kaşığı şeker bulunur.
- Vitamin destekli suların orta boy şişelerinde 5.2 çay kaşığı şeker bulunur.
- Red Bull enerji içeceğinin küçük kutusu içerisinde 6.4 çay kaşığı şeker bulunur.
- Meyve sularının orta boy şişelerinde 7.3 çay kaşığı şeker bulunur.
- Ice Tea'nin orta boy şişesinde 7.6 çay kaşığı şeker bulunur.
- Gatorade enerji içeceğinin içerisinde 8.5 çay kaşığı şeker bulunur.
- Mother enerji içeceğinin içerisinde 12.3 çay kaşığı şeker bulunur.
- 600 mL'lik Coca Cola içerisinde 15 çay kaşığı şeker bulunur.
- 330 mL'lik Sprite içerisinde 9 çay kaşığı şeker bulunur.
- Diet, Zero, Max türü kolalarda hiç şeker bulunmaz.
- 330 mL'lik Mountain Dew içeceği içerisinde 11 çay kaşığı şeker bulunur.
- 330 mL'lik bir portakal diliminde (meyvenin orjinalinde) 11.9 çay kaşığı şeker bulunur.
- 330 mL'lik Nestea içerisinde 5 çay kaşığı şeker bulunur.
- 330 mL'lik Coca Cola içerisinde 9.3 çay kaşığı şeker bulunur.
- 330 mL'lik Pepsi içerisinde 9.8 çay kaşığı şeker bulunur.

SPOR YAPMAK İÇİN 10 ÖNEMLİ NEDEN:

1-Öncelikle enerjimizin artmasına sebep olur,egzersiz sırasında kalp atışları hızlandığından ötürü vücuda daha fazla kan pompalanır hücrelere giden oksijen artar.

2-Egzersiz yoluyla vücudun ph seviyesi dengelenir,romatizma kanser gibi hastalıkların önüne geçilebilir.

3-Spor yapmak ruh halinin iyileşmesine sebep olur vücudun endorfin salgılamasına sebep olur.

4-Sağlıklı olarak kilo almayı sağlar,kilo almanın yolu da düzenli beslenme ve düzenli egzersizden geçer.

5-Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlar,düzenli egzersiz metabolizmayı çalıştırır kalori yakmanıza yardımcı olur.

6-Vücut direncinin artmasına sebep olur ilerleyen yaşlarda ki güç kaybının yavaşlamasını sağlar.

7-Vücudun esnekliğini arttırır hareket kabiliyetinin artmasına ve yardımcı olur.

8-Dengeye sağlamaya ve konsantrasyonu geliştirir.

9-Toksinlerden arınmamıza sebep olur.

10-Sağlıklı ve daha iyi bir yaşamı mümkün kılar.

170 kilo squat

Coşku Hoca'dan 170 kilo squat

:)

!!!

Videos (show all)

170 kilo squat

Telephone

Address


Birlik Mah. 393. Sok.
Çankaya
06100
Other Çankaya gyms & sports facilites (show all)
Twins Gym and Dance Academy Twins Gym and Dance Academy
Ferit Recai Ertuğrul Caddesi C Blok No:2/D Oranium Sports Içi
Çankaya, 06610

EZGİ ÇAĞLAR & ONUR ÇAĞLAR Twins Academy Gym and Dance’da, profesyonel eğitmenler eşliğinde çocuklarınıza yeteneklerini keşfedecekleri ve sağlıklı bir bedene eğlenerek kavuşacakları ortamı sunuyoruz...

kcentrum spor merkezi kcentrum spor merkezi
Esat Caddesi
Çankaya, 06660

Kuruluş 2002

B-fit Yıldız Ankara Kadınların Spor ve Yaşam Merkezi B-fit Yıldız Ankara Kadınların Spor ve Yaşam Merkezi
Turan Güneş Blv. 701 Sk
Çankaya, 06550

Bfit Yıldız Spor Salonu Kadınlara eğlenerek spor yapmanın ve zayıflamanın enkolay yöntemlerini uygulayan bir merkezdir. ZUMBA PİLATES İSTASYON SİSTEMİ.

Lozanpark Buz Pisti Lozanpark Buz Pisti
Birlik Mahallesi Kahire Caddesi No: 3/A Lozanpark Çankaya Ankara
Çankaya, 06450

Buz Hokeyi, Buz Pateni, Senkronize Buz Pateni.

Pilates Academia Pilates Academia
Sancak Mah. 523. Sok. 5/A-B
Çankaya, 06610

Power Plate Studio Ankara Power Plate Studio Ankara
KOZA SOKAK NO:85/5 Tel:0(312)446 36 11
Çankaya, 06600

http://www.powerplateankara.com

Tunalife Sports Center Tunalife Sports Center
Tunalı Hilmi Caddesi No: 48/A
Çankaya, 06660

Tunalı Hilmi Caddesinde Hizmetinizdeyiz....AYRINTILI BİLGİ VE ÖN KAYIT İÇİN (312) 417 3 444 - 418 7 444 e-mail: tunalifesports@gmail.com

Vamos Sports Complex Vamos Sports Complex
Karakusunlar Mahallesi, Muhsin Yazıcıoğlu Caddesi No:49 100.Yıl
Çankaya, 06530

Düşündük, Tasarladık ve Gerçekleştirdik! Ankara Çukurambar’da artık ideal bir spor kompleksi var! Sizin ve ailenizin tüm ihtiyaçları bu tesiste düşünüldü!

Infinity Fitness Spor Ekipmanları Infinity Fitness Spor Ekipmanları
Karapınar Mah. 1171. Sok. No:4/21-22
Çankaya, 06460

Infinity Fitness Spor Ekipmanları, kurumsal ve bireysel tüm spor ekipman gereksinimlerinizi kaliteden ödün vermeden ekonomik olarak sağlar.

Speedflex Sport Center Speedflex Sport Center
Huzur Mah. Cevizlidere Cad. No:89/37 Dikmen
Çankaya

SPEEDFLEX hem evinize hem de ruhunuza yakın olmaya geldi.

Attack Sports Center Attack Sports Center
Anıt Caddesi No:4/18 Tandoğan ( Tandoğan Ankaray Çıkışı )
Çankaya, 06590

ATTACK SPORTS CENTER

Karadağ Fitness & Fight Club Karadağ Fitness & Fight Club
YEŞİLIRMAK SOKAK 12 DEMİRTEPE
Çankaya, 06430

Karadağ Fitness & Fight Club / Body Building-Fitness-Step-Aerobic-MMA-BJJ-Kick Boxing-Muay Thai-Krav Maga