Fitness ชายทุ่ง - ศรีสะเกษ

สู้ต่อไปครับ...ออกกำลังกายแล้วดูดี555

วอร์อัพ ก่อนจัดไหล่/หลังแขน
ยังสู้กันต่อไปครับ

เพจนี้ยังไม่หายนะครับยังอยู่555

#อย่าซีเรียสกับการกิน #อย่าเครียดกับการออกกำลังกาย #ทำให้มันส์ทำให้สนุกเข้าไว้ #บ้าพลังกันบ้างแล้วคุณจะรู้สึกดี

ทดลองใช้น้ำหนัก 60 kg
อืม...น่าจะไปต่อได้อีก 2 - 3 ครั้ง

เมื่อสาวๆเจอรถขายไส้กรอกข้างยิมส์....ไม่เหลือ 555

ได้เวลาเริ่มการชดใช้กรรม
(#สุขหลังกิจกรรม)55

เรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย ฝากใครทำแทนไม่ได้นะครับ 555

มารวมกันที่ชั้น 1 หมดนะครับ

ครูฝึกไม่อยู่ที่ยิมส์นะครัช
พานักเรียนมาแข่งกีฬาที่โคราช
ใครเข้ายิมส์ก็ขอให้ใช้อุปกรณ์อย่างระมัดระวังกันนะครับ....ด้วยความเป็นห่วงความปลอดภัยจากใจจริงครับ. น่าจะได้กลับเข้ายิมส์ประมาณต้นเดือน กุมภาพันธ์ 60 ครับ

เฮฮากันเลยทีเดียวเชียว

ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายและหลังจากการออกกำลังกาย

อย่าปล่อยให้เวลามาพรากสิ่งสำคัญไปจากคุณ/มาออกกำลังกายกันครับ

ยิ้มเข้าไว้55

หลายครั้งที่ทำเรื่องยากให้เป็นเรื่องง่าย
และหลายครั้งเช่นกันที่จากง่ายเป็นยาก
...การออกกำลังกายก็เช่นกันครับ

Fitness ชายทุ่ง - ศรีสะเกษ's cover photo

Fitness ชายทุ่ง - ศรีสะเกษ

Fitness ชายทุ่ง - ศรีสะเกษ's cover photo

Timeline Photos

Profile pictures

Fitness ชายทุ่ง - ศรีสะเกษ

ขอพระองค์ทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน

มาสถานที่เดียวกัน/แต่เป้าหมายต่างกัน

เปลี่ยนบ้าง/เพื่อความท้าทาย

สวยงามเสมอ 555

หลังการออกกำลังกาย ก็นั่งเม้ากันหน่อย555

มีความสุขเสมอ...หลังจากที่ยกเหล็ก/ก็ดูรอยยิ้มสิ 555

ถ่ายกันอยู่สองคน/มีว่างแค่นี้555

ยืดเหยียด(Stretching)กล้ามเนื้อ หลังจากการฝึกเพื่อลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ

ก็ยังสู้มาถึงรุ่นปัจจุบัน 3 สาว อิอิ

โปรแกรมฝึกวันนี้คือ
1.Dynamic Stretching 5-10นาที
2.weight training 45 นาที
3.Cardio 30 นาที
4.Cool Down 15 นาที
5.ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ(Stretching)

ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่สำคัญ ไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตาม
#ไม่เว้นแม้กระทั่งเรื่องของการออกกำลังกาย

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังการฝึก เพื่อลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ช่วงแรกๆของการฝึก ควรเน้นท่าทางให้ถูกซะก่อนนะครับ

Photos from Fitness ชายทุ่ง - ศรีสะเกษ's post