Dietetyk/ trener personalny Katarzyna Popko

Dietetyk/ trener personalny Katarzyna Popko

Komentarze

Kasia od poniedziałku dajemy czadu :) 🏋
Witam, może wzajemne udostępnienie? Ja udostępnił bym was na tej stronie a w zamian prosilbym o udostępnienie tej https://www.facebook.com/silacharakteruu/ :)
Share for share?
Pozdrawiam,Kasiu i życzę powodzenia i sukcesów

Strona poświęcona zdrowemu stylowi życia

Jestem absolwentką Technologii Żywności i Żywienia Człowieka. Wiedza zdobyta w czasie studiów oraz kursów dietetyki/ dietetyki klinicznej uświadomiła mi, że tylko dopasowana do indywidualnych potrzeb dieta jest w stanie pomóc w zachowaniu zdrowia i sylwetki. Od dziecka jestem osobą aktywną fizycznie- najpierw lekkoatletyka, koszykówka, siłownia. Po kilku latach treningu na siłowni pod bacznym okiem trenerów postanowiłam spróbować swoich sił w trenowaniu innych i ukończyłam kurs trenera personalnego. Studia, które ukończyłam i związane z nimi kursy pozwoliły dopełnić mojej wiedzy na temat zdrowego stylu życia. Moim podopiecznym staram się pokazać, że odpowiednio zbilansowana dieta i ćwiczenia mogą odmienić ich życie.

gawex.pl

DIETA NA WIDELCU

Hejka 😊 dzisiaj witam się z wami wyjątkowo późno, ale od rana pracuję na pełnych obrotach. W tym całym zamieszaniu w związku z koronawirusem zapomniałam podzielić się z wami ostatnim jak narazie odcinkiem Diety na widelcu (mam nadzieję, że jak sytuacja się uspokoi wrócimy do nagrań) , w którym mówię o diecie antynowotworowej
https://www.gawex.pl/wiadomosci/wideo/3819/DIETA-NA-WIDELCU

gawex.pl Dieta antynowotworowa.

Dzień dobry misie ☀️Dzisiaj kilka faktów o witaminie C i jej roli w wspieraniu odporności 🍓dlaczego warto ją suplementowac w czasie pandemii koronawirusa?
✔️ Wspomaga pracę leukocytow
✔️ Niezbędna dla działania neutrofilii
✔️ Podczas infekcji nasz organizm znacznie szybciej wykorzystuje zasoby Wit C, stąd niezbędna jest do walki organizmu z patogenami
✔️ Skraca czas infekcji
✔️ Wspomaga wchłanianie żelaza, zmniejszając ryzyko anemii
✔️ Wzmaga produkcję kolagenu oraz jest silnym przeciwutleniaczem - działanie antystarzeniowe
✔️ Obniża pH moczu
✔️ KAŻDA witamina C jest prawoskrętna więc nie dajmy nabrać na chwyty marketingowe mówiące o wit C lewoskrętnej
Objawy niedoboru : zmęczenie, osłabienie, brak energii, słabe włosy, problemy z cerą
Źródła w diecie :owoce dzikiej róży, owoce jagodowe, papryka, natka pietruszki
‼️Ważne ‼️ witamina C konkuruje z cukrem o dostępność do komórek, stąd ważne jest, aby ograniczać cukier w diecie.
Jeśli chcecie wiedzieć jakie preparaty polecam dla dorosłych i dla dzieci napiszcie priv 📩 pięknego dnia kochani 🥰
#witaminac #odporność #healthylifestyle #healthyliving

Jak zadbać o układ immunologiczny

[03/21/20]   Ostatni trening w tym tygodniu ✌️ nie wiem jak jest z tym u was, ale idzie mi najgorzej, bo moje mięśnie są już dosyć zmęczone, mimo, że dużą uwagę przywiązuję do regeneracji. Dzisiaj wyglądało u mnie to mniej więcej tak: rozbieganie 3km- tempo marszowe 6km/h, kilka ćwiczeń siłowych i zakończenie 1km biegu również tempem marszowym 😊
‼️‼️‼️A teraz ogłoszenie parafialne‼️‼️‼️‼️
Każda osoba, która dołączy do mojego programu, aby zawalczyć o swoją sylwetkę codziennie będzie mogła dodatkowo uczestniczyć ze mną w treningu online 🏋️‍♀️ czas do jutra ‼️
Po szczegóły programu zapraszam na priv 📩

Witamina D3 zwana witaminą życia należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Deficyt owej witaminy występuje nawet u 80% populacji Polski. Dlaczego warto zadbać o jej właściwą podaż?
✔️ Receptory witaminy D (VDR) są umiejscowione w tkankach, takich jak kości, skóra, jelito, czy nerki, ale również w mózgu, oczach, sercu, wyspach trzustkowych (komórki β), mięśniach, tkance tłuszczowej, przytarczycach, nadnerczach i prawie we wszystkich komórkach układu immunologicznego. ✔️Odgrywa istotną rolę w odpowiedzi wrodzonej organizmu. Witamina D stymuluje m.in. różnicowanie się monocytów i komórek z linii monocytarnej do ich dojrzałych postaci o cechach makrofagów. Udowodniono, że niski poziom D3 poniżej 25 (OH)D związany jest z infekcją dróg oddechowych. Suplementacja wpływa zatem ochronnie na zakażenia dróg oddechowych. Istotne jest, aby zadbać o jej właściwy poziom. Zapewni to zwiększenie odporności organizmu i ułatwi walkę z patogenami (wirusami, bakteriami, grzybami). ✔️Jednym z najważniejszych zadań witaminy D3 jest regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej. Kalcyferol stymuluje absorpcję wapnia z przewodu pokarmowego, tym samym odpowiadając za odpowiednią mineralizację kości, zmniejszenie ryzyka pęknięć i złamań.
✔️Witamina D3 odgrywa także korzystną rolę w kontekście cukrzycy typu 1- odpowiednia podaż D3 w pierwszym okresie życia redukuje ryzyko wystąpienia cukrzycy. ✔️Prekursorami egzogennymi są produkty zwierzęce, np. tłuste ryby (węgorz), jaja, a także grzyby 🥚🐟
✔️Prekursorami endogennymi- są komórki skóry, przez które odbywa się synteza witaminy D3-i to stanowi najważniejsze źródło dla naszego organizmu 🌞W okresie od kwietnia do września zaleca się codzienną , 15 minutową ekspozycję na słońce w godzinach południowych, a od września do kwietnia zaleca się suplementację 800-2000IU/ dobę dla zdrowych osób dorosłych. U chorych z niedoborami dawka wynosi ok 4000IU /dobę. Niemniej najlepszą opcją było by zrobienie badań w celu oznaczenia poziomu witaminy D3 i na tej podstawie dobranie odpowiedniej dawki suplementacji. Jeśli chcecie wiedzieć jaką formę suplementacji i jaki produkt ja polecam napiszcie priv 📩
Pięknego dnia kochani!❤️
#witaminad3 #odporność

[03/19/20]   Trening z dzieckiem daleki jest od ideału 🙈 ale najważniejsze, że udało się choć trochę poruszać 🏋️‍♀️ grunt do dobra zabawa 😊 pamiętajcie, że nie każdy musi ćwiczyć na siłowni, czy w domu -najzwyczajniej w świecie nie każdy to lubi. Każdy z nas jest inny - ważne, aby znaleźć aktywność fizyczną sprawiającą Ci przyjemność 💪

3 tygodniowa różnica u mojej podopiecznej. A to dopiero początek 💪

gawex.pl

DIETA NA WIDELCU

Dieta kobiety w ciąży to jedno z najistotniejszych zagadnień Dietetyki - chodzi przecież o zapewnienie jak najlepszego startu nowemu, małemu człowiekowi. Zapraszam do obejrzenia kolejnego odcinka Diety na widelcu, w którym opowiadam o tym jak powinny odżywiać się przyszłe mamy 🤰
https://www.gawex.pl/wiadomosci/wideo/3776/DIETA-NA-WIDELCU

gawex.pl Dieta dla kobiet w ciąży.

Chcieć znaczy móc 💪 moją Zosia to pokazała - nie było łatwo, nie było lekko, ale było warto 💪 ja dałam jej narzędzia, a ona właściwie je wykorzystała ❤️

[02/21/20]   Dzień dobry kochani 🥰 zapraszam na kolejny odcinek programu Dieta na widelcu. Tym razem mówię o diecie dla urody 💅💋👙👠 dajcie znać jak wam się podobał kolejny odcinek 😉 miłego weekendu ❤️ https://www.gawex.pl/wiadomosci/wideo/3732/DIETA-NA-WIDELCU

gawex.pl

DIETA NA WIDELCU

Dzień dobry kochani 😊 zapraszam na 3 odcinek programu Dieta na widelcu.
https://www.gawex.pl/wiadomosci/wideo/3687/DIETA-NA-WIDELCU

gawex.pl Dieta przy zaburzeniach tarczycy.

Dzień dobry kochani 😊 mamy piątek!
Kto z was ma zaplanowany dziś trening? 😊💪
Jesteście jeszcze na masie czy już na redukcji?
U mnie wchodzi już ten drugi etap 🙈
Etap budowania masy mięśniowej jest fajny-zwyczajnie ja lubię pojeść 🐷 natomiast kompozycja sylwetki w tym okresie totalnie mi nie odpowiada skąd zwykle kończę go szybciej niż planowałam 🤷‍♀️ no cóż... Wchodzę na redukcję 👙

gawex.pl

DIETA NA WIDELCU

Kochani zapraszam do obejrzenia 2 odcinka mojego programu 😊
https://www.gawex.pl/wiadomosci/wideo/3640/DIETA-NA-WIDELCU

gawex.pl Dieta przy depresji i zaburzeniach psychicznych.

Dzień dobry 😊 zaczynamy dzień orzechowa komosą ryżową
Quinoa jest źródłem pełnowartościowego białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, wielu witamin i składników mineralnych. Zawiera także saponiny, dzięki którym może wykazywać działanie przeciwalergiczne, przeciwzapalne, przeciwgrzybiczne przeciwwirusowe i immunostymulujące. Ponadto nasiona komosy zawierają wyjątkowo dużą ilość flawonoidów (spośród których dominują kwercetyna i kampferol). W związku z tym quinoa wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Białko komosy ryżowej jako jedno z nielicznych białek roślinnych zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne, stąd szczególnie polecana jest weganom, w związku z wykluczeniem przez nich białka pochodzenia zwierzęcego.

Dieta i suplementacja w chorobach tarczycy

gawex.pl

DIETA NA WIDELCU

Przedstawiam wam moje nowe "dzieło" - program TV, w którym opowiadam o żywieniu 😊 dajcie znać jak wam się podoba pierwszy odcinek programu 😊
https://www.gawex.pl/wiadomosci/wideo/3596/DIETA-NA-WIDELCU

gawex.pl Nowy program na antenie TV Gawex. Tematem pierwszego odcinka będzie dieta redukcyjna. Nasz ekspert nie tylko szczegółowo opowie nam o tym zagadnieniu, ale również zaproponuje i przygotuje danie z nim związane.

Piękna metamorfoza Joli- a przed nami jeszcze 2 miesiące programu 😍 lecimy po dalsze efekty. Jestem z Ciebie niesamowicie dumna 🥰
I jak tu nie kochać swojej pracy, kiedy widzisz jej realne efekty ❤️

Okres jesienno-zimowy to czas, w którym jesteśmy bardziej narażeni na różnego rodzaju infekcje. Zimne powietrze i nagłe zmiany temperatury, powodują zmiany w błonie śluzowej nosa, co w konsekwencji ułatwia atakowanie przez wirusy, które powodują osłabienie naszej naturalnej bariery obronnej przed zakażeniem. Dodatkowo w tym okresie mamy częsty kontakt z osobami chorymi. Ale to tylko dwie z przyczyn, dla których chorujemy. Wiele osób odżywia się w sposób daleki od ideału- diety są niedoborowe. Dodatkowo stres…tak ciągły stres…wszędzie się spieszymy, w pacy napięcie, dzieci się nie słuchają, kot, pies nabroją, mąż, żona wkurzą…i ta presja czasu- doba jest zdecydowanie za krótka. To ciągłe napięcie powoduje, że nasz układ odpornościowy jest coraz mniej wydajny…niestety…Jak w takim razie zadbać o nasz układ immunologiczny, aby był odpowiednio przygotowany na atak intruzów? Jak zawsze podstawą jest właściwa dieta i suplementacja- jeśli zadbamy o podaż wszystkich składników odżywczych zapewni to sprawne funkcjonowanie naszego organizmu. Na pewno składnikiem, na który powinniśmy zwrócić uwagę są niezbędnie nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), które odgrywają zasadniczą rolę dla odporności naszego organizmu. Ponadto pełnią szereg innych istotnych funkcji, ale dziś nie będę się o tym rozpisywać 😉 Niestety położenie geograficzne i nawyki żywieniowe Polaków pozostawiają wiele do życzenia, stąd istnieje zwykle konieczność suplementacji. Ja wybieram suplementację kwasami omega na bazie alg, nie ryb, ze względu na ryzyko zanieczyszczenia ryb metalami ciężkimi. Witamina C- kolejny ważny dla naszej odporności składnik- i tutaj znowu istotne jest, aby suplementację stanowiła raczej naturalna witamina C, a nie syntetyczne. Ponadto, to co na pewno pomoże w infekcji to czosnek (alicyna), imbir, kurkuma, miód , goździki, cebula (kwercytyna), wykazujące działanie bakteriobójcze. Codziennie podaję sobie i mojemu dziecku łyżkę tłoczonego na zimno oleju z czarnuszki. No i oczywiście nie można zapomnieć o witaminie D3, której większość z nas ma niedobory, a która jest przecież tak ważna dla całego naszego ustroju. Powinniśmy zadbać też o nasz stan jelit. Bardzo ważną rolę w diecie jelitowej odgrywają tzw. probiotyki, które zawierają grupy bakterii kwasu mlekowego (Bifidobacterium, Lactobacillus). Znajdziemy je w: kiszonkach warzywnych, fermentowanych produktach mlecznych (jogurtach, kefirach, maślankach), occie jabłkowym, fermentowane produkty sojowe,grzybach reishi. Drugą grupą produktów ważną w diecie jelitowej są prebiotyki (zawierają błonnik, głównie rozpuszczalny w wodzie), które pomagają we wzroście bakterii jelitowych. Dobrze na pracę jelit wpływają: cebula, czosnek, por, ziemniaki, cykoria, karczochy, banany, jabłka, marchew, topinambur, łuska gryczana, zboża o niskiej zawartości glutenu (ryż, proso, gryka). Dodatkowo colostrum-laktoferyna mleka. Udowodniono jej , że poprawia wchłanianie żelaza - co pośrednio może dziecko wzmacniać 😉 Zawsze powtarzam, że dieta to nie tylko jedzenie. Sen, codzienna aktywność fizyczna, niwelowanie stresu wpłyną na nasz organizm lepiej niż niejedno lekarstwo.
Mam nadzieję, że wpis okaże się pomocny. Jeśli macie jakieś pytania dotyczące jeszcze diety i suplementacji dla odporności- zapraszam na priv 😊

Dziś obchodzimy europejski dzień zdrowego jedzenia i gotowania 😊 dla mnie to dzień jak każdy inny, ale może kogoś z was zainspiruje do zmiany nawyków żywieniowych. Moja propozycja na dziś - pizza z kalafiora! Jest naprawdę pyszna 😋
Przepis :
✔️ 1 kalafior
✔️ 1 jajko
✔️ 10 dkg żółtego sera
✔️ Szczypta oregano, bazylii
✔️ 3 łyżeczki passaty pomidorowej
✔️ Dowolne dodatki na pizze - co kto lubi 😉
Klafior rozdrobnij w malakserze na kształt sypkiego białego ryżu. Zagotuj około ¾ szklanki wody. Wrzuć rozdrobniony kalafior i gotuj na małym ogniu przez około 15 minut. Odstaw na chwilkę do ostygnięcia. Odcedź kalafior z nadmiaru wody najpierw za pomocą sitka. Później wyłóż na szmatkę i dociśnij ręką wyciskając nadmiar wody.
Odciśnięty kalafior przełóż do garnka, dodaj jajko, starty ser i przyprawy. Mieszaj za pomocą łyżki. Piekarnik nagrzej do 190 stopni. Blaszkę należy wysmarowac oliwą, masę ułożyć w okrąg i piec w 190st C przez ok 20 min. Podopieczny spód wysmarować passatą, ułożyć dodatki i piec jeszcze 10-15 min.
Smacznego 😊

Kto mnie zna wie, że jestem fanką czekolady 🍫
Dlatego właśnie powstało to dzieło - mokre, pyszne, czekoladowe fit brownie z dyni i batata 🥧
Przepis :
✔️ 1 dynia hokkaido
✔️ 1 duży batat
✔️100g czekolady minimum 70%kakao
✔️ 2 łyżki kakao
✔️ 50g erytrolu
✔️ Łyżeczka proszku do pieczenia
✔️ Łyżka sody oczyszczonej
✔️ Łyżka masła klarowanego
✔️ 2 dojrzałe banany
✔️ Łyżka mąki ryżowej
✔️ 100ml mleka

Dynię upiec, obrać ze skórki i zblendować. Batata ugotować na parze lub w gorącej wodzie z dodatkiem tłuszczu, odcedzić i zblendować razem z dynia i bananami, w kąpieli wodnej rozpuścić 50g czekolady i pół łyżki masła klarowanego oraz mleka, dodać do masy wraz z pozostałymi składnikami, wylać do formy wyłożonej papierem do pieczenia i piec ok 35 min w temp. 180st.C. Wyjąć z piekarnika i ostudzić. Polać polewą czekoladową:
50g czekolady rozpuścić w kąpieli wodnej z połową łyżki masła klarowanego.
Gotowe ciasto wstawić do lodówki żeby polewa się zestaliła.
Smacznego 😊

Moja Zofia ❤️ ależ jestem z niej dumna 💪💪💪💪 przeszła niesamowitą metamorfozę, ale na tym nie kończymy. Po etapie stabilizacji, reefeedzie przyszedł czas na dalszą redukcję 👙
Jesteś przykładem na to, że marzenia się spełnia!!

Nie mam czasu na trening, mam małe dziecko - brzmi znajomo?
Porzuć wymówki, a znajdziesz rezultaty 💪 trening z dzieckiem to możliwość połączenia zabawy ze zrobieniem czegoś dla siebie. Nie wierzysz? Spróbuj 😉

Brak pomysłu na śniadanie /przekąskę? Puszyste, lekkie, a w smaku przypominają sernik, czyli można powiedzieć, że są idealne- SYRNICZKI 😍
Przepis:
✔️Kostka twarogu
✔️2 jaja
✔️Kilka kropli ekstraktu waniliowego
✔️Łyżka mąki ryżowej
✔️Łyżka ksylitolu (jak ktoś woli słodsze to więcej)
Twaróg przecisnąć przez praskę, żółtka ubić z ksylitol em, połączyć z twarogiem, mąką i ekstraktem z wanilii. Dokładnie wymieszać. Białka ubić na sztywną pianę, dodać do masy i delikatnie wymieszać. Smażyć na maśle klarowanym pod przykryciem . Smacznego

Takie cuda mam na obiad - w stylu azjatyckim prosto od mojego prywatnego szefa kuchni ❤️🍜

Dzień dobry 😊
Śniadanko już zjedzone? 🍽️
U mnie dzisiaj w wersji białkowa-tłuszczowej 🥑🥚🍳
Pięknego dnia!!

🍒👯🍓JAKI MASZ TYP FIGURY? 🍓👯
❣️zostaw komentarz 💌 z numerem od 1️⃣ do 5️⃣ 💌
A my napiszemy Ci co masz zmienić, ☝️️by zdobyć Ciało swoich marzeń :)

Dzień dobry 😊
Jak zwykle 5.20 była pobudka 🤦‍♀️
Dobrze, że wieczorem przygotowałam na rano owsiankę to chociaż śniadanie mam z głowy...
Dacie wiarę, że mój syn zjadł moją porcję (widoczną na załączonym obrazku), a mi została jego malutka porcja? 😁🥣
To chyba dobra rekomendacja mojej owsianki 😉
#healthyfood #healthyfoodshare #fitfoood #goodeats #eatclean #zdrowejedzenie e#zdrowamamazdrowedziecko #clubm #teamrakiet

✔️ melduję-trening zrobiony 🏋️💪

Nowy projekt, nowe wyzwania 🏋️🥦🥬🥒
Jak wiecie temat zdrowego odżywiania nie jest mi obcy 😉 ba! Jest to mój "konik".... niedawno postanowiłam więc wziąć udział w nowym przedsięwzięciu, którego efekty będę pokazywała wam na bieżąco 😊 do boju kochani- o lepsze zdrowie, lepsza sylwetkę, lepsze życie ‼️
#healthylifestyle #fitlover #fitgirls #clubm #teamrakiet

Twórczy wtorek :) tak mnie natchnęło dzisiaj, żeby napisać jakiegoś posta o suplementacji :) jeśli czas mi na to pozwoli będę regularnie podrzucała ciekawostki nt. zdrowego odżywiania i suplementacji .
W dzisiejszym wpisie chciałabym przybliżyć wam temat dotyczący roli kwasów tłuszczowych w redukcji tkanki tłuszczowej- wpływ Ω-3, Ω-6, Ω-9. Zawsze moim podopiecznym zlecam odpowiednią dla ich zdrowia suplementację. Wśród proponowanych przeze mnie suplementów goszczą niemal zawsze kwasy Ω-3. Dlaczego? Zapraszam do lektury 
Tłuszcze pokarmowe zazwyczaj mają postać trójglicerydów, składających się z glicerolu i trzech reszt kwasów tłuszczowych (KT). Różnią się między sobą budową, a tym samym aktywnością biologiczną. Co za tym idzie różne jest ich oddziaływanie na organizm człowieka. Wyróżnia się KT nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone, krótko-, średnio- i długołańcuchowe, w konfiguracji cis, trans oraz Ω-3, Ω-6, Ω-9- i to właśnie na nich chcę się skupić.
Kwasy tłuszczowe Ω-3 to wielonienasycone KT neleżące do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), do których zaliczamy kwas linolenowy (ALA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) I kwas eikozapentaenowy (EPA). Kwasy te mają korzystny wpływ na nasz organizm- spożywane w odpowiedniej ilości zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia, ryzyko niektórych nowotworów. Ponadto EPA i DHA wpływają w sposób wielokierunkowy na syntezę tłuszczów i glukozy oraz hamują aktywność, wzrost i namnażanie komórek tłuszczowych. Badania dowodzą, że przyjmowanie Ω-3 przez okres 3 miesięcy w dawce ok 1,8g spowodowało ubytek tkanki tłuszczowej w grupie kobiet z insylinoopornością, bez stosowania restrykcyjnych diet.
KT Ω-6 to również wielonienasycone KT, których głównym przedstawicielem jest kwas linolowy (LA), należący do NNKT. Inne kwasy omega 6 to kwas gamma-linolenowy (GLA) i arachidynowy (AA). Kwasy te wpływają n a redukcję nadciśnienia, poprawę stanu skóry, zmniejszenie ryzyka nowotworów. Należy jednak pamiętać, aby stosunek kwasów Ω-3 do Ω-6 wynosił 1:2, ewentualnie 1:4.
Trzecią grupę nienasyconych kwasów tłuszczowych stanowią kwasy Ω-9. Głównych ich przedstawicielem jest kwas oleinowy- jednonienasycony kwas tłuszczowy, którego głównymi źródłami w diecie są oliwa z oliwek, awokado, orzechy i olej słonecznikowy. Omega 9 obniżają poziom całkowitego cholesterolu, podwyższając jednocześnie dobrą jego frakcję HDL, minimalizując tym samym ryzyko wystąpienia miażdżycy.
Niestety nasze położenie geograficzne, a tym samym nasza dieta dalekie są od ideału. Spożywamy zbyt dużo czerwonego mięsa, produktów wysokoprzetworzonych, smażonych w głębokim tłuszczu. Tym czasem, aby zapewnić odpowiednią podaż kwasów tłuszczowych NNKT dieta nasza powinna być bogata w ryby, owoce morza, oleje wysokiej jakości tłoczone na zimno. Warto zatem zadbać o odpowiednią suplementację KT, wybierając preparaty wysokiej jakości, takie, które będą w 100% naturalne. Musimy się jednak liczyć z tym, że suplementy wysokiej jakości będą miały także wyższą cenę, która związana jest z kosztami surowców, z których pozyskiwane są KT. Ale odpowiedzmy sobie na jedni pytanie- czy nasze zdrowie ma jakąkolwiek cenę? Według mnie nie! Nasze zdrowie jest bezcenne! Warto więc odpuścić zakup jednej bluzki w miesiącu, a w zamian zadbać o kondycję organizmu, bo przecież jeśli nie ma zdrowia, to nie ma niczego ;)
Klucz do sukcesu- zdrowa dieta + suplementacja

Chcesz aby twoja firma była na górze listy Siłownia I Obiekt Sportowy w Szczecinek?

Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.

Kategoria

Telefon

Adres

.
Szczecinek
78-400
Inne Siłownie w Szczecinek (pokaż wszystkie)
Siłownia Red Line Siłownia Red Line
Ul. Szczecińska 2
Szczecinek, 78-400

W soboty i niedziele czynne od 9.00 do 20.00

Polish Military Fitness Polish Military Fitness
Wyszyńskiego
Szczecinek, 78-400

Zajęcia sprawnościowe i ogólnorozwojowe na świeżym powietrzu, fitness outdoor

Fitness Center - Szczecinek Fitness Center - Szczecinek
Ordona 4-5
Szczecinek, 78-400

Rehabilitacja i Fitness Rehabilitacja i Fitness
28 Lutego 3
Szczecinek, 78-400

Trening, odchudzanie, prawidłowa postawa, leczenie schorzeń układu ruchu

Aerobik SAPIK Szczecinek Aerobik SAPIK Szczecinek
Wyszyńskiego 65
Szczecinek, 78-400

Aerobik SAPiK Szczecinek to zajęcia aerobiku dla kobiet. Odbywają się trzy razy w tygodniu - poniedziałek 18:00, środa 19:00 oraz w piątek 18:00.

Fitness Klub Cyklomania Fitness Klub Cyklomania
Piotra Skargi 3
Szczecinek, 78-400

Spinning

Sport w Szczecinku Sport w Szczecinku
Szczecińska 2
Szczecinek, 78-400

Basen Miejski w Szczecinku Regionalne Centrum Tenisowe w Szczecinku Ścianka Wspinaczkowa Sauny Solaria

Fitness Club Feniks Szczecinek Fitness Club Feniks Szczecinek
Ul. Słowiańska 23
Szczecinek, 78-400

Fitness

ZUMBA Renia Szczecinek ZUMBA Renia Szczecinek
Gwda Mała 4
Szczecinek, 78-400

zajęcia Zumba Fitness