CrossElite

CrossElite

Komentarze

Wyzwanie! W tym tygodniu każdy do jednego z pięciu treningow domowych dokłada ciężar 💪
Hej Kochani, skoro tu z nami jesteście to oznacza, że z CrossElite : A. bierzecie czynny udział w evenetach & treningach sportowych 🏃 B. bierzecie czynny udział w spotkaniach towarzyskich 💃 C. ostatecznie biernie czytacie posty (chociaż zachęcamy do czynnego przyłączenia się do ekipy 👫👬👭 Nie byłoby tego wszystkiego, gdyby nie Ojciec tego sukcesu (i nasz), który został zgłoszony do Dziennika Bałtyckiego na Trenera Roku. Mottem Dawida Tarkowskiego jest: "Trener to osoba, która powie Ci to, czego nie chcesz usłyszeć, pokaże Ci to, czego nie chcesz zobaczyć, abyś stał się tym, kim zawsze chciałeś być". Zaangażowany w 110%, niejednokrotnie na rzecz CrossElite poświęcając prywatny czas & pieniądze, stworząc grupę jakiej nie ma na Kociewiu, a w której Keine Grenzen (wiekowych, kulturowych, sprawnościowych itp.). Bo CrossElite to nie tylko wyczynowy sport, a wspierająca się sportowa rodzina. Jej trener Dejv wszystko co robi to z pasji, dlatego tak zaraża pozytywną energią. Nigdy nikogo nie zostawia w potrzebie, tym bardziej jest okazja, by się odwdzięczyć i oddać na niego głos: 👍 do 12 grudnia, godz. 21:30 👍 poprzez smsy, które można wysyłać każdego dnia do woli o treści GSR.165 na nr 72355 👍 albo wykupywanie kliknięć na stronie z pakietem głosów (bardziej się opłaca;) Szczegóły: https://dziennikbaltycki.pl/p/kandydat/dawid-tarkowski%2C1078091/ Zachęcamy do głosowania, udostępniania i dołączania do nas (chociażby po to, by osobiście poznać Dawida 😜 Bo Dejv to nie tylko trener... Ps. Dopiero teraz widzę ile pisanie tych postów zajmuje mu czasu 😰😊😚
Siema. Na stronie Runmageddonu w filmikach z Gdańska i Gdyni jest sporo crosselitowców. Zapraszam do oglądania i odnajdywania siebie 😉
Anna Karolina Piekut dzisiaj w Pelplinie znowu nr1 To sie robi juz nudne hii Brawo Brawo
Anna Karolina Piekut znowu najlepsza a gdzie wy panowie z CrossElit ? 😃😃💪
Cześć wszystkim! Raczej słabo pokazuje się z całą ekipą Elite, bo niestety terminy spotkań nigdy mi się jakos nie zgrywają. Dumnie reprezentuje CrossElite i Ebro gym na różnorakich biegach. I tutaj pytanko, jaką nazwę klubu dokładnie mam wpisywać, żeby nie było lipy👊💥 poniżej ostatnie zdjęcie z biegu SkywayRun, miejsce 66/3983 👊💪
Siemka nasi koledzy ruszają w podróż marzeń🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️... WESPRZYJCIE I PODAJCIE DALEJ 😉💪💪💪
No i co, że urlopik....jeszcze deski w butach narciarskich nie robiłam 😁😁😁

Lubisz adrenalinę? Kochasz sport oraz wezwania? Dołącz do naszej ekipy i podziel się swoją zajawką! Z nami osiągniesz sukces !

To co charakteryzuje naszą ekipę to różnorodność sportowych uzależnień ! Bieganie ekstremalne, Biegi klasyczne, Sztuki walki, Triathlony, CrossFit, Kulturystyka itp.. Rzucamy wyzwanie swojej sprawności, sile, wytrzymałości i odporności psychicznej. Nie musisz być atletą ani biegaczem, żeby być w naszej ekipie ale… musisz mieć jaja (niezależnie od płci!), żeby dotrzeć do granicy swoich możliwości i ją przesunąć… Przeżyj z nami niezapomniane emocje podczas przygotowań i wyjazdów na zawody sportowe. Spotykaj się w większym gronie, wymieniaj się swoją wiedzą na temat zdrowego odżywiania, czy ulubionych dyscyplin sportowych. Zdobywaj doświadczenie i niezapomniane wspomnienia. CrossElite to coś więcej niż sport !

Tak przedstawia się oficjalna flaga na rok 2020‼️❤️

Pragniemy serdecznie podziękować wszystkim naszym sponsorom za zaangażowanie i pomoc w sprawnej działalności i funkcjonowaniu naszego klubu (http://www.crosselite.pl)

To właśnie ciągły rozwój klubu pod względem sportowym, organizacyjnym oraz finansowym jest dla nas najważniejszy. Państwa pomoc to dla nas ogromne wyróżnienie, ale i wyzwanie, aby spożytkować okazane wsparcie w jak najlepszy sposób.

Sponsorzy:
✅ Warsztat Samochodowy Mercar
✅ Kukuła Healthy Food
✅ Odzyweczki.pl-Tczew
✅ Home4you
✅ Eko Komes- chemia przemysłowa

Partnerzy:
✅ Extreme Hobby
✅ Ebrogym

Ostatnie pożegnanie - wieczór panieński Katarzyny Puszczewicz⚰️❤️

Przyszła i pora na Pannę Młodą👰🏼
Ostatnie pożegnanie - wieczór panieński Katarzyny Puszczewicz⚰️❤️
_______________________
#panienski #hangover #wieczorpanienski #skarszewy #weeding #przyjaciele #love #friends #friend #kasiasiehajta

Żegnamy jednego z naszych⚰️😈

Żegnamy jednego z naszych - wieczór kawalerski Aleksandr Maliushytskyi⚰️

🔥 ODLICZAMY ‼️🔥

Już tylko 9️⃣ dni zostało do otwarcia obiektów sportowych (siłownie, kluby fitness, baseny) ✅
Tęskniliście?😍 Bo my bardzo❗️🔥

Jedno jest pewne- wystartujemy z pełną MOCĄ 💪
Jak dobrze pójdzie to jeszcze w czerwcu zorganizujemy trening plenerowy na naszych ulubionych terenach‼️😈🔥

Uruchomiliśmy także nową stronę internetową ⬇️⬇️⬇️

📩 [email protected]
🖥 www.crosselite.pl / www.crosselite.com

• Warsztat Samochodowy Mercar
• Kukuła Healthy Food
• Eko Komes- chemia przemysłowa
• Home4you
• Odzyweczki.pl-Tczew
• Ebrogym

Ręcznik treningowy CrossElite🤩‼️
Wszechstronne zastosowanie sprawia, że naszego ręcznika będziecie mogli używać dosłownie wszędzie : na basenie, siłowni, plaży, saunie itd.💥

➡️ 100 % bawełna o gramaturze 500g/m2🧶
➡️ Zwarta konstrukcja frotte z najwyższej jakości haftem o wymiarach 20cmx20cm🎽
➡️ Bardzo miękki, doskonale chłonny💦
➡️ Wymiary na płasko: 100 cm x 50 cm📏
➡️ kurczliwość do 2% co pozwala na pranie w pralce w temperaturze 60°C🛁
➡️ odporny na działanie promieni słonecznych, nie odbarwia się💥
➡️ Spełnia normę PN:EN 14697:2007.
➡️ Posiada certyfikat Oeko-tex Standard 100
➡️ Produkt Polski🇵🇱

Główny Sponsor ręczników CrossElite dla wszystkich członków drużyny:
✅ Warsztat Samochodowy Mercar

Sponsorzy:
✅ Kukuła Healthy Food
✅ Odzyweczki.pl-Tczew
✅ Home4you
✅ Eko Komes- chemia przemysłowa

Partnerzy:
✅ Extreme Hobby
✅ Ebrogym

Kiedy już sądziliśmy, że zamykamy okienko partnerskie na rok 2020 rzutem na taśmę zdobyliśmy kolejnego cennego sponsora, który na samym wstępie ufundował naszym zawodnikom niespodziankę o której powiemy w następnym poście!

Został nim Warsztat Samochodowy Mercar - Specjalistyczny Serwis pojazdów marki Mercedes-Benz.



- Podjęliśmy współpracę z klubem CrossElite, ponieważ widzimy ogromny potencjał w rozwoju klubu i pragniemy przyczynić się w jakimkolwiek stopniu do osiągania kolejnych sukcesów, które dzięki zaangażowaniu i pracy osób tworzących ten klub, na pewno zostaną zrealizowane. Jako Grupa Mercar chcemy zaangażować się w sport i jesteśmy pełni podziwu, jak ogromne emocje wzbudzają biegi z przeszkodami co pozytywnie może wpłynąć na dobry wizerunek naszej firmy – mówi Łukasz Żynda, Właściciel Serwisu Samochodowego Mercar.



– Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować firmie Mercar za podjęcie współpracy sponsorskiej z naszym klubem. Jest to dla nas ogromne wyróżnienie i motywacja do dalszego rozwoju. Jesteśmy wdzięczni za wiarę w potencjał naszej drużyny – powiedział Dawid Tarkowski, Prezes Zarządu Stowarzyszenia CrossElite.



Specjalnością firmy Mercar jest naprawa pojazdów marki Mercedes-Benz. Posiadamy profesjonalny sprzęt diagnostyczny potrafiący sprostać wymaganiom najnowszych aut klasy Premium. Na rynku motoryzacyjnej od ponad 10 lat. Nasz zespół tworzą jedynie ludzie łączący doświadczenie z pasją. Współpracujemy ściśle z największymi hurtowniami motoryzacyjnymi oraz z autoryzowanymi serwisami w całej Polsce.



Sprawdź ofertę firmy Mercar na:
www.mercar.pl

30 DAY CROSSELITE CHALLENGE ‼️

Już dziś zaczynamy 30-dniowe wyzwanie treningowe, które z pewnością każdy z was jest w stanie wykonać w swoim domu!🏡
Tak więc podrywamy swoje cztery litery i zaczynamy trenować!🍑🛋
Nie szukaj wymówek i popraw swoją kondycję w niespełna miesiąc razem z nami.💪
Pierwsze 4 dni zaczynamy od krótkich treningów wprowadzających, a z każdym kolejnym dniem będziemy wchodzić na wyższe poziomy.🔥
Film instruktażowy/wprowadzający do naszego Challengu znajdziecie w linku poniżej ⤵️⤵️⤵️

https://youtu.be/eni9dxO8NG0

Subskrybujcie nasz kanał na YouTube i udostępniajcie „CrossElite Challenge” na swoich tablicach‼️
Niech wszyscy wasi znajomi trenują z nami💪

Wasze zdrowie i dobre samopoczucie jest najważniejsze❤️DO DZIEŁA‼️

#30dayCROSSELITEchallenge

CrossElite

📣Uwaga!
Już za kilka dni pomożemy zwalczyć wszystkie Wasze wymówki😮hmm

✅ Nie masz czasu na trening, nie masz miejsca do trenowania, nie chce Ci oglądać tych wszystkich filmów online, a może wmawiasz sobie, że nie masz sprzętu do ćwiczeń?🤔

✅ Nie z nami te numery!
Gwarantujemy, że biorąc udział w naszym 30-dniowym programie treningowym zmienisz swoje nastawienie do ćwiczeń domowych o 180°🔄

Jest to idealny moment, aby zrobić coś ze swoim ciałem przed nadejściem lata☀️☀️☀️

Ostatniego dnia kwietnia udostępnimy dla wszystkich autorski „30-dniowy Challenge Treningowy” wraz z filmem instruktażowym po to, abyście sami mogli trenować w swoich czterech kątach☺️🏡

Zadbaj z nami o swoje ciało, zdrową sylwetkę, samopoczucie, a także formę fizyczną jak i psychiczną😍

Wchodzisz w to⁉️

#30dayCROSSELITEchallenge

Żeby nie było to na jakiś czas też założymy maskę😁
Symboliczny dowód solidarności z innymi oraz troski o starszych ludzi💕😷

Kochani życzymy Wam, aby tegoroczna Wielkanoc
pomimo tego trudnego czasu, stała się źródłem wzmocnienia relacji międzyludzkich, aby ten czas był okazją do odpoczynku i zadumy, a także wypełniał Wasze serca nadzieją i dodawał sił tak byście mogli zrealizować wszystkie swoje plany.

Niech już wszystko znowu hula.
Wesołego Alleluja!

Życzymy drużyna CrossElite‼️🐣💕

Nikt nie mówi, że nie można spotykać się wirtualnie😍‼️
Na pewno wielu z was stęskniło się już za sobą, za rozmowami, treningami, wygłupiami itd.🤪
Dlatego już jutro o godzinie 20:00 na zamkniętej grupie „🌀Skype” spotkamy się wszyscy razem, aby móc przybić piątkę oraz wypić przysłowiowego kielicha🥂
Śmiechu będzie co nie miara, każdy będzie mógł opowiedzieć co porabia na kwarantannie oraz potańczyć do rytmów muzyki (wspólnej dla każdego)🤩🎶
Napoje, przekąski, stroje, wystrój - wszystko to według waszego uznania🕺🏻🍿🥃
Limit osób na kanale Skype wynosi 50🗯
To co zbijamy toast?🥂❤️

* zaintersowanych prosimy o kontakt do Dejva w celu otrzymania linku do imprezy (wysyłamy jutro)

youtube.com

CrossElite

Pamiętajcie o naszym kanale na YouTube⭕️🎥
Znajdziecie tam 5 ostatnich treningów domowych, które przygotowaliśmy dla was na czas kwarantanny🤩‼️



Kto wie czy za chwilkę nie pojawi się coś nowego🆕😲🔥



Zapraszamy do subskrypcji i śledzenia na strony ⤵️⤵️⤵️

youtube.com

Chusta wielofunkcyjna 8in1 CrossElite🤩‼️
Wszechstronne zastosowanie sprawia, że komin idealnie sprawdza się, jako bandana, chustka pod szyję, czapeczka, a nawet frotka na rękę.

➡️ doskonale chroni przed wiatrem, wilgocią i zimnem🥶
➡️ trzyma ciepło i odprowadza pot na zewnątrz podczas aktywności fizycznej🏋🏻‍♂️
➡️ uniwersalne zastosowanie🧘‍♂️
➡️ niesamowicie elastyczna🎽
➡️ całkowicie bezszwowa🧶
➡️ idealna pod kask, jako czapka, chusta pod szyję, frotka na rękę i wiele innych🧣
➡️ szybko schnie, dobrze odprowadza wilgoć💦
➡️ wymiary na płasko: 48 cm x 25 cm📏

Sponsorzy:
✅ Kukuła Healthy Food
✅ Odzyweczki.pl-Tczew
✅ Home4you
✅ Eko Komes- chemia przemysłowa

Partnerzy:
✅ Extreme Hobby
✅ Ebrogym

Home4you dołącza do grona partnerów CrossElite na sezon 2020 w charakterze sponsorów głównych. Przedstawiciele firmy od początku istnienia drużyny aktywnie uczestniczyli w życiu zarówno ekipy, jak i całego klubu.



- Dla naszej firmy jest to pierwsza "przygoda" ze sportem. Wsparcie lokalnej i perspektywicznej drużyny, która występuje w wielu wydarzeniach sportowych w kraju, jest dla nas nowym kierunkiem i wyczekiwanym krokiem w aktywności sponsoringowej. Daje nam też możliwość silniejszego zaakcentowania marki Home4you lokalnie i ogólnopolsko. Obecna umowa została zawarta na jeden sezon, z myślą przedłużenia na kolejne. Mamy nadzieję, że nasze wsparcie przyczyni się do osiągnięcia zakładanych na ten sezon celów sportowych, i że w przyszłości wspólnie będziemy tworzyć coraz bardziej ambitne plany - mówi, prezes spółki.



- Firma Home4you jest dla nas wzorem jako organizacja, która rozwija się z roku na rok. W krótkim czasie stała się wiodącą firmą na lokalnym rynku. W perspektywie długofalowej współpracy mamy więc fundamenty, które nam również pozwolą na szybki rozwój w kontekście następnych sezonów. Zawsze chcieliśmy mieć takiego partnera, z którym będziemy ściśle współpracować. Umowa z Home4you, współpraca z Miasto Tczew, a także wsparcie wielu firm, które są z nami od dłuższego czasu dają nadzieję na budowę silnej rozpoznawalnej drużyny nie tylko w lokalnej społeczności ale i w całej Polsce - wyjaśnia Dawid Tarkowski, trener CrossElite.



Firma deweloperska Home4you rozpoczęła swoją działalność w 2004 r. na terenie Skandynawii, natomiast na rynku polskim działają od 2007 r. Początkowo specjalizowali się w budowie domów jedno oraz dwurodzinnych. Wraz z rozwojem firmy i wzbogacaniem doświadczenia deweloperskiego powiększały się budowane inwestycje. Ostatnio zrealizowane „Wzgórze Kazimierza Wielkiego” i „Segment Piastowska” w Tczewie są kolejnymi
z projektów. Nowe Koszary to ich najnowsza inwestycja.



Sprawdź ofertę dewelopera Home4you na:
https://home-4you.pl

Trening domowy z CrossElite #5 FULL BODY WORKOUT

Trening domowy z CrossElite #5🧨‼️

Siema siema, już dzisiaj ostatni piąty trening domowy specjalnie dla was! Jest to typowy #fullbodyworkout tak wiec nie ma podziału na partie, które są bardziej wmacnianie - dziś będzie absolutnie wszystko🔥💪

1. Pushup HR - 20 powtórzeń. Wykonujemy pompki z oderwaniem rąk od ziemi w momencie kiedy kładziemy klatkę piersiową na ziemi. W wersji łatwiejszej ćwiczenie to można wykonywać na kolanach.
2. Bridge Step - 20 powtórzeń. W pozycji w której tylko łopatki oraz stopy dotykają ziemi staramy się na zmianę ustawiać cała stopę blisko pośladków (na zmianę prawa + lewa noga = 1).
3. Double Squat Jump - 20 powtórzeń. Wykonujemy wyskok w górę z dwoma przysiadamy (ruch pulsacyjny).
4. Pushup Knee Touch - 20 powtórzeń. W wersji łatwiejszej w pozycji podporu przodem dotykamy na zmianę prawego i lewo kolana. W wersji trudniejszej dokładamy do tego klasyczną pompkę.
5. 180° Jump Squat - 20 powtórzeń. Wykonujemy przysiad pulsacyjny zmieniając pozycje ciała lekkim podskokiem o 180°
6. Burpees - 20 powtórzeń. Padnij + Powstań.
7. 90° Leg Crunches - 20 powtórzeń. Nogi ustawiamy w pozycji 90° do góry względem podłoża. Staramy się unieść tułów do góry dotykając rękoma kostek.

BONUS💥‼️
- 30 x pushup/pompka
_____________________________
❌ całość wykonujemy minimum 3 razy🏋🏻‍♂️
❌ pamiętamy o rozgrzewce i rozciąganiu🤸🏻‍♀️
❌ przerwy między ćwiczeniami 20 sekund⏱
❌ przerwa mieszy obwodami 2 minuty⏰
❌ czekamy na wasze opinie na temat treningu oraz zachęcamy do subskrypcji kanału YouTube🎥🔖
____________________________
✅Kukuła Healthy Food
✅Ebrogym
✅Eko Komes- chemia przemysłowa
✅Odzyweczki.pl-Tczew
✅Home4you

Trening domowy z CrossElite #5🧨‼️ Siema siema, już dzisiaj ostatni piąty trening domowy specjalnie dla was! Jest to typowy #fullbodyworkout tak wiec nie ma p...

CrossElite pozyskało nowego Sponsora‼️

W trakcie ostatnich wydarzeń sportowych zawarta została umowa sponsorska pomiędzy drużyną CrossElite, a Spółką Eko Komes- chemia przemysłowa będącą dystrybutorem chemii przemysłowej. Tym samym Eko Komes dołączył do strategicznych partnerów CrossElite, stając się obok Kukuła Healthy Food i Odzyweczki.pl-Tczew już trzecią silną firmą pochodzącą z Tczewa, która wspiera nasze barwy.



- Samo rozpoczęcie współpracy z nowym sponsorem oficjalnym jest dla nas oczywiście wielką wartością. Dzisiejsze zawarcie umowy jest dla nas jednak podwójnie ważne, bo Eko Komes to już trzecia rodzima marka, która wspiera CrossElite. A właśnie tak chcemy budować drużynę CrossElite – w powiązaniu z lokalnym biznesem i w ten sposób z obopólnymi korzyściami dla rozwoju Tczewa i okolic – mówi Dawid Tarkowski, trener CrossElite.



- Wierzymy, że nasza współpraca potrwa dłużej niż jeden sezon – zapewnia Tomasz Ziemann, Prezes Zarządu Spółki Eko Komes. – CrossElite to nie tylko drużyna sportowa i bieganie, to też zdrowy styl życia w zamiłowanie do sportu i zdrowej rywalizacji. Poza tym CrossElite to Ludzie. To dla nich przede wszystkim wspieramy ich ukochaną drużynę.



Firma Eko Komes Sp. z o.o. reprezentuje w Polsce belgijską firmę TI SOLUTIONS Group oraz ECO ATLAN'TOL LABORATORY.
Eko komes to firma dystrybuująca ekologiczne środki do neutralizacji i usuwania zanieczyszczeń ropopochodnych, przemysłowego mycia, dezodoryzacji i dezynfekcji. Ich produkty z powodzeniem znajdują zastosowanie w przemyśle stoczniowym, maszynowym, samochodowym, petrochemicznym, energetycznym, w transporcie oraz przetwórstwie spożywczym.
Posiadają wieloletnie doświadczenie w zakresie wdrażania różnorodnych technologii dotyczących usuwania zanieczyszczeń ropopochodnych i mycia przemysłowego.
Produkty TI SOLUTIONS produkowane są w oparciu o normy GMP, zgodnie z procedurami systemu zarządzania jakością ISO i posiadają atesty PZH.



Sprawdź ofertę firmy Eko Komes na:
www.ekokomes.pl

[03/24/20]   Piękne wspomnienia z Biegun💦💣😈‼️
Jak myślicie Runmageddon w maju się odbędzie?🤔

Trening domowy z CrossElite #4 Mocne Barki

Trening domowy z CrossElite #4🍼💦

Kochani w dniu dzisiejszym wykonamy trening, który mocno zaangażuje mięśnie górnych partii naszego ciała😊Rzeczą niezbędną do wykonania treningu będzie butelka (w naszym przypadku 1,5l wody). Oczywiście osoby, które posiadają hantelki bądź inne obciążenia mogą ich użyć.

Uwaga ‼️
Najważniejsze w tym trening jest to, aby podczas jego wykonywania nie wypuszczać z rąk obciążenia. Obciążenie odkładamy dopiero po wykonaniu całej serii 8 ćwiczeń😁😈 Dacie radę?

1. Kręcenie ramionami do przodu - 30 obrotów. W tym ćwiczeniu trzymamy ramiona rozstawione na boki i wykonujemy obroty całymi ramionami.💪

2. Boksowanie - 40 razy (20na rękę). W lekkim biegu wykonujemy prostowanie rąk przed siebie. Pamiętamy, aby dłonie były na wysokości ramion.🥊

3. Unoszenie ramion na boki - 20 razy. W pozycji stojącej unosimy ramiona do boku tak aby łokcie znajdowały się na wysokości barków.💪

4. Boksowanie do ziemi - 40 razy (20 na rękę). W pozycji stojącej, lekko pochylonej (plecy proste) wykonujemy boksowanie ramionami w kierunku ziemi. Pamietajmy, aby ruch szedł z klatki piersiowej, a łokcie prowadzone były blisko tułowia.🥊

5. Kręcenie ramionami do tyłu - 30 obrotów. W tym ćwiczeniu trzymamy ramiona rozstawione na boki i wykonujemy obroty całymi ramionami. 💪

6. Thrusters / Przysiad + wyciśnięcie ciężaru nad głowę - 20 powtórzeń. Wykonujemy przysiad oraz wyciśnięcie ciężaru (butelek w tym wypadku) nad głowę. Pamiętamy, aby ruch był płynny. Ciężar w momencie przysiadu znajduje się na obręczy barkowej.🥊

7. Kierownica - 20 razy. Unosimy proste ramiona przed siebie oraz wykonujemy skręt ramion w prawo + lewo. Następnie bardzo powoli opuszczamy ramiona.💪

8. Unoszenie ramion na zmianę - 30 razy (15 na rękę). W pozycji stojącej wykonujemy na zmianę unoszenie ramion z zatrzymaniem ręki przed sobą na 2 sekundy.🥊

+ ODKŁADAMY BUTELKĘ🍼💥

1. 20 x pushup (pompka).
2. 20 x situp (brzuchy).
3. 20 x plank to pushup (wchodzenie na przedramiona).

❌ całość wykonujemy minimum 3 razy🏋🏻‍♂️
❌ pamiętamy o rozgrzewce i rozciąganiu🤸🏻‍♀️
❌ przerwy między ćwiczeniami 20 sekund⏱
❌ przerwa mieszy obwodami 2 minuty⏰
❌ czekamy na wasze opinie na temat treningu🔖
❌ zachęcamy do subskrypcji naszego kanału YouTube - od dzisiaj tam wrzucamy filmy🎥

____________________________
✅Kukuła Healthy Food
✅Ebrogym
✅Eko Komes- chemia przemysłowa
✅Odzyweczki.pl-Tczew
✅Home4you

Trening domowy z CrossElite #4🍼💦 Kochani w dniu dzisiejszym wykonamy trening, który mocno zaangażuje mięśnie górnych partii naszego ciała😊Rzeczą niezbędną do...

Trening domowy z CrossElite #3

Trening domowy z CrossElite #3‼️🤩

Kochani w dniu dzisiejszym polecimy bardziej Cardio🔥
W dobie kwarantanny domowej, kiedy spożywamy znacznie więcej jedzenia, oglądamy dużo TV, siedzimy na kanapie z pilotem w ręku nadeszła pora, aby podkręcić metabolizm i troszkę się spocić😁💦

1. Squat & Jump / Przysiad & Wyskok - 20 powtórzeń. Wykonujemy 20 przysiadów z dotknięciem ziemi pomiędzy stopami + wyskok z uniesieniem rąk do góry.

2. Jump Lunges / Wykorki w Przeskokach - 20 powtórzeń (10 na nogę). Wykonujemy wykroki przeskakując z nogi na nogę. W wersji łatwiejszej można robić szybkie przejścia bez wyskoku

3. Bridge Touch / Dotykanie Stopy - 20 powtórzeń (10 na stopę). W pozycji podporu tyłem na ugiętych nogach dotykamy na zmianę prawej oraz lewej stopy.

4. Superman Touch / Dotykanie Stopy - 30 powtórzeń (15 na stopę). W pozycji podporu przodem dotykamy na zmienę po skosie prawej oraz lewej stopy.

5. Jumping Jacks / Pajacyki - 40 powtórzeń.

6. Skate Lunges / Wykroki Łyżwiarskie - 40
powtórzeń. Wykonujmy zakroki „na krzyż” imitując jazdę na łyżwach. W wersji łatwiejszej stopa dotyka podłogi, zaś w trudniejszej stopa zakroczna pozostaje w powietrzu.

7. High Knee Run / Skip A - 40 powtórzeń (20 na kolano). Biegamy w miejscu unosząc wysoko kolana do klatki piersiowej angażując mocno ręce.

8. Scissor Plank / Deska + Scyzoryk - 40 powtórzeń (20 wąsko, 20 szeroko). W pozycji podporu przodem na przedramionach wykonujemy scyzorki nogami (delikatne wyskoki, aby nogi znajdowaly się w pozycji raz szerokiej, raz wąskiej).

❌ całość wykonujemy minimum 2 razy🏋🏻‍♂️
❌ pamiętamy o rozgrzewce i rozciąganiu🤸🏻‍♀️
❌ przerwy między ćwiczeniami 20 sekund⏱
❌ przerwa między obwodami to 2 minuty⏰
❌ czekamy na wasze opinie na temat treningu🔖
____________________________
✅Kukuła Healthy Food
✅Ebrogym
✅Eko Komes- chemia przemysłowa
✅Odzyweczki.pl-Tczew
✅Home4you

Chcesz aby twoja firma była na górze listy Siłownia I Obiekt Sportowy w Pruszcz Gdanski?

Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.

Telefon

Strona Internetowa

Adres


Pruszcz Gdanski
83-000
Inne Pruszcz Gdanski siłownie i obiekty sportowe (pokaż wszystkie)
Pomorska Szkoła Fitness 4FIT Pomorska Szkoła Fitness 4FIT
Rogozińskiego 3/S4
Pruszcz Gdanski, 83-000

Szkoła dla instruktorów fitness i trenerów personalnych, która daje uczniom więcej, niż perfekcyjny warsztat i techniczne umiejętności. Odkrywamy najmocniejsze strony i potencjał kursantów, abył szturmem zdobywali rynek fitness. Marta Bukowska

Bursztyn Pizza Cycling Team Bursztyn Pizza Cycling Team
Pruszcz Gdanski

Strona powstała w wyniku pasji do sportu, zdrowego odzywiania i podrozy blizszych i dalszych oraz czerpania radosci z codziennych malych chwil :)

Psi Przewodnik - Pozytywna szkoła psów Ani Nowak Psi Przewodnik - Pozytywna szkoła psów Ani Nowak
Pruszcz Gdanski

Jeśli jesteś szczęśliwym właścicielem szczeniaka lub zamierzasz nim zostać, pomogę Ci w jego prawidłowym wychowaniu. Stawiam na stworzenie silnej więzi z psem, zrozumienie jego perspektywy oraz na pozytywne metody szkoleniowe.

LangustaDivers        -kursy nurkowania LangustaDivers -kursy nurkowania
Dywizjonu 303 8/1
Pruszcz Gdanski, 83-000

Strona poświęcona naszej pasji, NURKOWANIU.

Nauka Pływania Nauka Pływania
Matejki 1
Pruszcz Gdanski, 83-000

Nauka pływania dla dzieci oraz młodzieży w Pruszczu Gdańskim,

Muti Shop Muti Shop
1 Maja 6/18
Pruszcz Gdanski, 83-000

Witam na mojej stronie , Zajmuję się sprzedażą akcesoriów rowerowych , liczników rowerowych , pulsometrów

Radunica Run Radunica Run
Brzozowa
Pruszcz Gdanski, 83-004

Motywowanie do aktywności fizycznej-bieganie,kolarstwo,pływanie itp.Wspólne treningi itp.

Endorfina Pole Fitness Endorfina Pole Fitness
Podkomorzego 2/8
Pruszcz Gdanski, 83-000

www.endorfina-polefitness.pl

R.C. Czarni Pruszcz - od mini żaka do juniora R.C. Czarni Pruszcz - od mini żaka do juniora
Ul. Chopina 34
Pruszcz Gdanski, 83-000

Zapraszamy wszystkich na treningi: Poniedziałek , Środa i Piątek Boisko CKiS-u Chopina 34 godzina 17/30

Centrum Kultury i Sportu w Pruszczu Gdańskim Centrum Kultury i Sportu w Pruszczu Gdańskim
Ul. Fryderyka Chopina 34
Pruszcz Gdanski, 83-000

Podstawowym zadaniem Centrum jest wspieranie i animowanie kulturowej i sportowej aktywności mieszkańców Pruszcza Gdańskiego.

Czarni Pruszcz Gdański - Ladies Czarni Pruszcz Gdański - Ladies
Chopina 34
Pruszcz Gdanski, 83-000

Prywatne Boisko Klakierów Prywatne Boisko Klakierów
Gałczyńskiego
Pruszcz Gdanski, 83-000

gramy !!!