High Intensity Interval Training en Yoga

High Intensity Interval Training en Yoga

Doe iedere dag aan HIIT en Yoga en voel je daar lekker bij!

Heb je weinig tijd? Heb je zittend werk en wil je je bloed eens flink door je aders laten pompen? Wil je afvallen? Wil je je conditie opbouwen? Wil je je spieren trainen? Daag je zelf uit en doe dan mee aan de 90 dagen HIIT Training! Iedere dag doen we 3 oefeningen, daarna 0,5 tot 1 minuut rust en daarna weer diezelfde 3 oefeningen. We proberen zoveel mogelijk rondes te doen. Iedere dag doen we andere oefeningen. Dit houdt het afwisselend en interessant om vol te houden. Alle spiergroepen komen aan bod. Alle oefeningen worden in een video voorgedaan. We doen veel oefeningen van onderstaande site http://darebee.com/programs/30-days-of-hiit.html De zonnegroet is heel geschikt als warming up en als cooling down. Vanaf dag 28 worden de oefeningen herhaald maar duren ze langer of wordt het aantal keren per ronde hoger. Natuurlijk zal er ook wel weer eens een nieuwe oefening tussen zitten. Ik houd van afwisseling en dat is ook goed voor het lichaam. Op iedere rustdag worden 3 yoga-oefeningen ingepland voor de liefhebbers. Die yoga-oefeningen kun je de volgende dagen meteen na de HIIT-rondes doen. Dat is heerlijk ontspannend ter afsluiting van de HIIT. Je kunt altijd op ieder willekeurig moment mee gaan doen; eventueel bij dag 1 beginnen of welke dag je maar wil. Like mijn pagina als je HIIT en yoga leuk vindt.

Bewegen jullie ook te weinig?

De zonnegroet: mooie yoga oefening en geschikt als warming up en cooling down!

fitin4minuten.com

Survey - Fit In 4 Minuten

https://fitin4minuten.com/

Gewoon doen! Een lekker dagelijks extraatje 💪

fitin4minuten.com Is F4M Iets Voor Jou? De Voordelen Beginnen Wat Je Moet Weten Hoe is F4M verschillend Oorsprong van F4M Training Step 1 Step 2 Volledig Akkoord Akkoord Neutraal Oneens Volledig Oneens Ik Wil Strakkere Buikspieren Ik Weet Dat Work-outs Mijn Vetverbranding Versnellen Ik Heb Dikwijls Niet G...

[02/03/17]   Maandag pilates, dinsdag pilates plus (combinatie tai chi, yoga en pilates), woensdag yoga, donderdag hit en vrijdag begeleide fitness. Het sporten is weer begonnen. Nu niet thuis maar in de sportschool om de hoek!!!

jessevandervelde.com

Is het onzin om verbonden te zijn met de aarde via een aardingsmat?

Hiit en yoga op een aardingsmat

http://jessevandervelde.com/is-het-onzin-om-verbonden-te-zijn-met-de-aarde-via-een-aardingsmat/

jessevandervelde.com Bij aarden ben je met de aarde verbonden via een matje. Klinkt raar, maar de wetenschap toont dat aarden goed is voor je gezondheid!

yogamade.nl

ZONNEGROET & DE 5 TIBETANEN

http://www.yogamade.nl/page/yogamade-yoga-oefeningen

yogamade.nl yogacentrum, hatha-yoga, meditatie, adembegeleiding,

curejoy.com

7 Magical Ways To Lose Weight With Yoga

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=635479006623317&id=140113159493240

curejoy.com When you think of yoga do you think of sitting cross-legged in a yoga studio chanting ‘om’ for 60 minutes? When I think of yoga, I think of sweating, intensity, breathing heavy, a toned-body and weight-loss! There are many types of yoga and the style of yoga that

www.ahealthyme.nl

Probeer de 28 Dagen Planking Challenge! - aHealthyme

Planken: mijn favoriete oefening
http://www.ahealthyme.nl/oefeningen-buikspieren-platte-buik/

www.ahealthyme.nl Weet je dat je je lichaam kan veranderen in slechts 4 minuten?

slankblijensuikervrij.nl

Slank, Blij & Suikervrij! - Krijg weer grip op je leven en maak jouw droomlichaam werkelijkheid

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1631998753787176&id=1466031093717277

slankblijensuikervrij.nl Verbrand minimaal 11 kilo vet binnen 3 maanden met de meest complete cursus dat er op dit moment bestaat. Het gaat ervoor zorgen dat jouw leven er vanaf vandaag heel anders gaat uitzien. De cursus is zo gemakkelijk en compleet dat het bijna onmogelijk is om te falen.

De nieuwe HIIT en Yoga! De zonnegroet is een goede warming up en cooling down!

De nieuwe challenge voor januari! De nieuwe oefeningen worden natuurlijk weer uitgelegd in de video's.

[11/29/15]   Morgen wordt de nieuwe challenge geplaatst. Deze maand is er meer voor de yoga liefhebbers. Vergis je niet: yoga is ook erg goed en uitdagend voor het lichaam en voor de geest. En er zit meer plank bij. Een van mijn favorietjes 😍

Heb je een voorkeur voor een oefening? Geef deze dan door. Als het kan, dan plaats ik hem in een volgende challenge!

Over een paar dagen komt er weer een nieuwe Challenge!

Timeline Photos

Lunges - Uitleg met voorbeeld

Video's oefeningen hiit en yoga

HIIT:
Lunges: https://www.youtube.com/watch?v=OplgKR7535Q
90-90: https://www.youtube.com/watch?v=wWMCYX-Ynwc
jumping jacks: http://darebee.com/exercises/jumping-jacks.html

wallsit: https://www.youtube.com/watch?v=-cdph8hv0O0
bicycle crunches: https://www.youtube.com/watch?v=3zl0zZYel94
punches: https://www.youtube.com/watch?v=DyZ1KlDmod0

deep side lunges: https://www.youtube.com/watch?v=FUX6Pz8vV0s
plank arm raises: http://darebee.com/exercises/plank-arm-raises.html
push ups: https://www.youtube.com/watch?v=PYwlCc9kC0c

high knees: http://darebee.com/exercises/high-knees.html
squats: https://www.youtube.com/watch?v=jNYtqYQ-_UY
burpees: https://www.youtube.com/watch?v=bD27WZTLfsA

plank: https://www.youtube.com/watch?v=6iLHi43B5c8
brug: http://darebee.com/exercises/bridges-exercise.html
mountainclimbers: https://www.youtube.com/watch?v=dJ6PIxBokHI

plank jacks: http://darebee.com/exercises/plank-jacks.html
Bridge taps: darebee.com/exercises/bridge-taps.html
Plank rolls: http://darebee.com/exercises/plank-rolls.html

Up and down plank: http://darebee.com/exercises/up-and-down-planks.html
Deep side lunges: http://darebee.com/exercises/deep-side-lunges.html
Hop heel clicks: http://darebee.com/exercises/hop-heel-clicks.html
Air bike crunches: http://darebee.com/exercises/air-bike-crunches.html

Yoga:
zonnegroet: https://www.youtube.com/watch?v=73sjOu0g58M
treepose: https://www.youtube.com/watch?v=sPfgbVkWpc4
Bidalasana secuencia: https://www.youtube.com/watch?v=tHlaDw7e58Q
Bhujang asana (cobra): https://www.youtube.com/watch?v=nvDi-VW2xzs
Dhanurasana (bow pose): https://www.youtube.com/watch?v=hBId6verRY0
Vasisthasana (sideplank): https://www.youtube.com/watch?v=ys6VdLMZjWs
Jathara Parivartanasana (abdominal twist): https://www.youtube.com/watch?v=XKunL4LW4fc
Revolved chair: https://www.youtube.com/watch?v=fTtlcFmzwm8
Parsvottanasana (intense side stretch pose): https://www.youtube.com/watch?v=I-eY06IDLmM
Extended side angle: https://www.youtube.com/watch?v=-b24U8JgxFY&list=PL508C30656B253DBF&index=13

De nieuwe hiit voor november. Is dezelfde als oktober maar voor de liefhebbers kan er nu een level hoger worden gesport.

Working out!!

Lets do this!! 💪💪💪💪

[09/25/15]   Vandaag alleen 150 seconden plank gedaan. Morgen weer hiit en yoga en 180 seconden plank 💪

Op 1 oktober beginnen we met een nieuwe 30 dagen challenge. Let's do this!!

Dag 90: Rustdag/yoga:
2 x zonnegroet
2x Bhujang asana (cobra)
Dhanurasana (bow pose)

https://www.youtube.com/watch?v=73sjOu0g58M
https://www.youtube.com/watch?v=nvDi-VW2xzs
https://www.youtube.com/watch?v=hBId6verRY0

Dag 87: Rustdag/yoga
2x zonnegroet
2x yoga Vasisthasana (sideplank)
2x yoga Vrksasana (tree pose)

https://www.youtube.com/watch?v=73sjOu0g58M
https://www.youtube.com/watch?v=ys6VdLMZjWs
https://www.youtube.com/watch?v=sPfgbVkWpc4

Dag 84:
27 seconden high knees
27 seconden squats
27 seconden plank
60 seconden rust

http://darebee.com/exercises/high-knees.html
https://www.youtube.com/watch?v=jNYtqYQ-_UY
https://www.youtube.com/watch?v=6iLHi43B5c8

Dag 83: Rustdag/yoga
2x zonnegroet
2x Urdhva Prasarita Padasana
2x Jathara Parivartanasana

https://www.youtube.com/watch?v=73sjOu0g58M
https://www.youtube.com/watch?v=bGJq4y0ue1s
https://www.youtube.com/watch?v=XKunL4LW4fc

mindbodygreen.com

7 Super Fit Women (Ages 66 to 97) Who Will Inspire You To Get Off Your Butt Now

http://www.mindbodygreen.com/0-21509/7-super-fit-women-ages-66-to-97-who-will-inspire-you-to-get-off-your-butt-now.html

mindbodygreen.com These amazing ladies — ranging from 66 to 97 years old — have hiked Mount Kilimanjaro, completed the Western States Endurance Run (100.2 miles) and swam from Cuba to Florida. Prepare to be inspired

Wie is allemaal mee aan het doen met de plank challenge? Ik heb net dag 10: 60 seconden en natuurlijk de yoga gedaan. Ben benieuwd naar de 90 seconden van morgen.

Dag 74: rustdag/yoga
2x zonnegroet
2x Parivrtta Utkatasana (revolved chair)
2x Parsvottanasana (intense side stretch pose)

https://www.youtube.com/watch?v=73sjOu0g58M
https://www.youtube.com/watch?v=fTtlcFmzwm8
https://www.youtube.com/watch?v=Rjc9f34dXN0

Dag 70: Rustdag/yoga (12)
2x zonnegroet
2x Chaturanga Dandasana (Vierledige Stafhouding )
2x Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle )

https://www.youtube.com/watch?v=73sjOu0g58M
https://www.youtube.com/watch?v=lVFm3-XEuVE
https://www.youtube.com/watch?v=-b24U8JgxFY&list=PL508C30656B253DBF&index=13

Wilt u dat uw bedrijf hét Sportschool in Oirsbeek wordt?

Klik hier om uitgelicht te worden.

Adres


Oirsbeek
Andere Yoga & Pilates in Oirsbeek (alles zien)
De Wellness Lounge De Wellness Lounge
Dorpstraat 33a
Oirsbeek

De Wellness Lounge is gespecialiseerd in ontspanning en preventieve wellness middels massages, lichaamspakkingen en yoga. Behandelingen op afspraak.