ロコモ対策協議会

セカンドライフの楽しみ方などを紹介♪セカンドライフを豊かに過ごそう!「健康寿命」を延ばして老後の生活を満喫!

【ロコモ対策協議会】は恩返しの為に生まれた団体です。今日まで元気に育ててくれた当時の「大人」の方たちに、「成長して大人になった」私たちが支えていこう! セカンドライフの楽しみ方などを紹介♪セカンドライフを豊かに過ごそう!「健康寿命」を延ばして老後の生活を満喫する「シルバー情報」を配信しています。 【ゆとりある老後】を徹底サポート!

季節の変わり目は、ロコモの症状が顕著に現れやすい時期です。
特に夏⇒秋、秋⇒冬は寒くなっていくので、より注意が必要。

辛くなりすぎる前に!ミヤネ屋でやっていた「ロコモ体操」で筋肉や関節をほぐしましょう。
くれぐれも辛くなる前にです。痛いときは無理をせず、しっかりと休養を取るようにしましょう。

第7回 毎日10分間のラジオ体操

子供の頃、夏休みになると皆がやってたラジオ体操。
なんとなく準備運動と勘違いされていますが
じつは「あれくらいの強度」の体操でも
じゅうぶんに立派な「運動」になるのです。
時間にして10分間。
ラジオ体操も毎日つづけることで
生活習慣病を予防する効果がある。
科学的に実証されていることです。

夏バテにはくれぐれもお気をつけて下さいね。

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[06/03/13]   第6回 「ウチから10分」は歩くべし。

歩いてちょっと、そう10分くらいの距離。
ついつい車で行ってませんか?
スーパー、病院、歯医者さん、本屋さん。

面倒がらずに歩いていけば往復で20分。
ちょうど不足している一日の歩数に相当します。

郊外の駅ではクルマの送り迎えつきで
会社や学校に向かう方をお見かけしますが
生活習慣病予防の観点からすると
歩くチャンスをわざわざなくしているのですから
あまりいいことではありません。

あと20分、2000歩。気にしてください。

[05/27/13]   第5回 もう30分早く寝ると、生活が変わる。

生活習慣改善のいちばんのポイントは就寝時間。
夜更かしせず、もう30分早く寝るようにするだけで
翌朝からの生活リズムは見違えるようによくなります。

そして朝食を摂る時間的余裕、精神的余裕が生まれます。

朝食習慣のある人は、午前中の仕事や家事、勉強の効率が高められるということが「科学的に実証」されています。

もう30分早く寝る。出発点はここです。

[05/23/13]   第4回 タバコは、美しさを壊します。

タバコには4000種類にも及ぶ有害物質が含まれています。
もちろん微量ではありますが、その煙を体内に
吸い込んでいることに違いはありません。
その害は蓄積されて
明らかに肌や体内の年齢、若々しさ美しさに悪影響を及ぼしてしまいます。
女性のみなさん、どうぞタバコをやめてください。
あなた自身の美しさのためにも。人類の幸せのためにも。

[04/29/13]   第3回 週末なら、合計40分ランナー。

毎日運動を続けるのはむずかしい。
そんな、自分に対する「やらない言い訳」で
すっかり運動をあきらめてしまっていませんか。
じつは、週末だけの40分程度のジョギングにも
生活習慣病の予防効果があることが
科学的に実証されています。

いっぺんに40分でなくてもかまいません。
土日で合わせて40分程度まとめラン。
くれぐれもムリしすぎないことが前提ですが。

GWを控え、期待に心躍りますね♪

第2回 おにぎりでオハヨウ。

おにぎりこそ!われらが誇るファストフード。
朝、出かける支度をしながらでも頑張れる。
あるいは職場についてからでも
ちょっとした時間があれば手軽に食べられる。
自分で作るんだったら、中の具をいろいろ工夫しておけば
たのしめるし経済的でもありますし。
忘れてましたネ、日本人のちょっとした知恵。
朝食はすこやかな生活習慣の第一歩です。

1週間お疲れ様でした♪

[04/11/13]   ロコモもメタボも生活習慣。毎日の生活の積み重ねから症状を発します。「大海は一日にしてならず」と言うように「大病は一日にしてならず」です。
予防の観点から、われわれ日本人はあと100gほど野菜の摂取が足りていません。僅か小皿一つ分なのですが・・・
「あとトマト半分」、朝食か昼食に組み込んでみてはいかがでしょうか?

すっかり小春日和♪季節が移り替わるのはあっとゆー間!
季節の変わり目に、自然が醸し出す風景についつい見とれてしまいますね。
春の陽気。  大好きだー^^
そんな日は・・・  木々を見ながらお散歩などいかがでしょうか?

寒暖の差が激しい週ですが、体調壊さずに^^
ロコモ対策は日々の習慣から予防できます。
例えば・・・乗降の駅を一駅先に降りて歩いてみましょう!

いつもと違った発見があるかも知れませんよ☆

3月は卒業~入学、入社の時期です。期待と不安が入り乱れるのもこの季節。
桜も早くも満開で、今年は花見できなそうです。。。

桜舞う 小高い丘から ほー ほけきょ

日々是好日。  

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[03/20/13]   地下鉄サリン事件からちょうど18年です。
凄惨たる光景は、まだ12歳と幼かった私の脳裏に今でも焼き付いてます。
事件を忘れないように、ここに綴る。
心よりご冥福をお祈りいたします。

[03/19/13]   ロコモ予防はもちろん、健康長寿のための食生活は、肉、魚、炭水化物、野菜などバランスのよい食事をしっかり摂ること。年をとると、食が細くなり低栄養になりがちですが、きちんと栄養を摂らないと筋肉も作られません!なかでも、筋肉などの体を作るたんぱく質をしっかり摂りましょう!

「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」とは・・・

「ロコモ」その三大要因は、筋力低下、バランス能力低下、運動器の疾患です。骨や関節、筋肉など「運動器」の衰えによって、日常生活で人や道具の助けが 必要な状態、またはその一歩手前の状態になること。

肝心なのは、楽しく健康な人生を全うすること。平均寿命と健康寿命のギャップは、医療が埋めるのではなく、日々の生活で埋めていきましょう!

☆所信表明☆
長きに渡り、日ノ本を支え続けてくれた先輩方!
先人の知恵を生かし、今後は第一線で私たち「若人」がこの国を支えていきます!!
[豊かなセカンドライフを過ごす]ための情報を随時発信していきますので、お付き合いよろしくお願いします。

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