フィットネススタジオ MIKA 三軒茶屋

フィットネススタジオ  MIKA  三軒茶屋

パーソナルトレーニング、グループレッスン。芸能人も通う隠れ家スタジオ♪ 女性らしい、自分史上最高の身体に! http://www.sexy-fitness.me

三軒茶屋の隠れ家的スタジオ。 選べるレッスンスタイル(パーソバルトレーニング・グループレッスン)幅広い年齢に合わせた「その年齢の美しさ」を磨き、引き出します。

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🍒グループレッスン

🍋「筋膜リリース」第二弾

5月26日 (日) 13:00-14:00

自分で出来る筋膜リリース!
身体のコンディションアップ、美しいライン作りには、「ほぐす&緩める」も必須。
これを覚えたら、整骨院いらずになります!!

※会員以外の方々は 3000円

ご予約は、予約フォームから♡
https://coubic.com/s_fitness/286070
(予約は5/19まで)

coubic.com *------| お知らせ |-----* 🔔「骨盤底筋群トレーニング」 第2 第4 土曜 16:30-17:30 ❣️4/21 日 15:30-16:30 「筋膜リリース」 ストレッチロール...

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コンプレックスは自分を高める鍵 | Lily - Jay

lily-jay.jp 誰しも持っているコンプレックス。でも、このコンプレックスが、逆に自分の個性を強くしてくれたり、頑張るための原動力になることも。モテ作家でフィットネストレーナーのアンドウミカさんが、この「コンプレックス...

【見栄えUPポージングワークショップ】

12月16日(日) 15:30-17:00
会員:2000円 (レッスンに参加したことがある方)
非会員:2500円
定員:10名

※ご予約は、予約フォームから!
https://coubic.com/s_fitness/286070

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どなたでも参加OKです!!
久しぶりな方も、初めての方も、気軽にワイワイしましょう♪♪

このワークショップでは、スタイル7割増しのお写真撮ります!笑
二の腕の太さやくびれ、長所を活かし隠したいところを上手に隠すテクニックを伝授。

トレーニングしている風写真や、サンタのコスプレ、私がショーで着ていた衣装などなど、お好きな感じで数パターン撮りましょう!

どんなタイプのお身体も、グラビア並に撮れる私のカメラテクニックと、普段の写真でも活かせるポージング指導を行います。

当日は、私が7割増しのお写真を撮ります。
ですが!それは編集も何もしていない、紛れもないご自身の写真です!!
そして、ポージングは何気に大変なので、撮られれば撮られるほどスタイルアップし、MAX綺麗な自分を知ることで、撮った写真の自分に今の自分が近づいていきます。

写真は一生残るもの。
自分だけではなく、一緒に写ってる人もあなたの写真を保存します。
実際のスタイルは置いといて・・・まずは写真だけ良くなればいいよね?笑

と言うわけで、非会員の方も受講OK!
撮りたい服や、衣装に合うヒールなどあればご持参ください♪

※すでに数名のご予約あり!!
ご予約はお早めに☆

🍑<ヒップアップ道場>と言う名のクラス!

四角いお尻もペタンコ尻も、丸くします💨

本日参加のお二人、美尻〜♡♡✨

Fitness Studio MIKA レッスン前のストレッチ

いつものレッスン前のストレッチを、アップ!

伸ばしたりないところもあるけど、ひとまず2〜3日に1回はやってみて!!

https://youtu.be/pPIr5T0FXM0

いつものレッスン前のストレッチです。 www.sexy-fitness.me

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🍑パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングのご予約が、オンラインから出来るようになりました!

https://coubic.com/s_fitness/135215

キャンセル待ちもできます!

既にご予約いただいている日時は、登録済みです♡

ご予約の変更、キャンセルなどもオンラインにて行えます。

体験レッスンご希望の方も、オンラインよりご予約お願いします♪

coubic.com 🎗Fitness Studio MIKA ご予約フォーム🎗 パーソなトレーニングのご予約をご予約フォームから取れるようになりました♪ レッスン時間の変更やキャンセルも、フォームにてお願いします...

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アンドウミカ『自分の身体は自分で選ぶ!』

まず、裸で鏡の前に立とう!

https://ameblo.jp/ando-mika/entry-12390620130.html

ameblo.jp インスタにも上げたけど〜🌺ハワイに住んでた時にデブった話を友達としてて、その前後の年の写真を発掘したら、こんなww 当時、ダンサー屋さんだったから、踊って…

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体と心はリンクしている! あなたが愛されないのは〇〇ができていないから? | Lily - Jay

身体が固い方、浮腫みが酷い方、身体の緊張感が抜けない方、肩が上がりやすい方…

目を通してみてね!
いろいろ楽になるかもしれないから☆

https://lily-jay.jp/5073/

lily-jay.jp 「体がこわばっている人、うまく脱力できない人、案外多いんです」と語るのは、モテ作家でボディメイクトレーナーのアンドウミカさん。なんでもこの体のこわばりは、子供の頃のトラウマなど、心が原因で起こっている...

また美尻を作ってしまいました…💕

お尻が上がったことで足元長くなり♪

👙ビキニが似合いそうなお尻だね〜✨

今なら、入会金OFF☆

無料体験レッスン(グループレッスンのみ)、実施中!!

ダイエットはもちろん、腰痛や身体の歪み、お怪我や持病がある方もご相談下さい(^^)

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アンドウミカ『バストアップは、お任せを♡』

痩せたのに胸にむしろ張りが出るから、偽乳疑惑を持たれて困るお客様がチラホラ^^;

すみません… お胸、ステキになっちゃうんです!!

https://ameblo.jp/ando-mika/entry-12383679955.html

ameblo.jp このところ、脚の記事をアップしてますが…なぜかと言うと、美脚を手に入れるお客様がドシドシ増えているから!だけどね、乳も上がるわよ♡✨47才 親子でセミパー…

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アンドウミカ『保存版:浮腫み足・膝下の歪みの治し方』

足の形や浮腫みは、治りますよ♡

https://ameblo.jp/ando-mika/entry-12379477336.html

ameblo.jp 諦めてる方が多い、足の形!そして、浮腫み!!これね、そんなに頑張ったり無理しなくても、スーっと治りますよ♪^_^ウチは、このやり方も含めた方法で、足の形があっ…

✨明後日ウェディングのお客様✨

結婚式までに、背中と二の腕のお肉をどうにかしたいと始めたパーソナルトレーニング。
モチっと着いたお肉はスッキリなくなり、美しい背中と腕になりました♡

「痩せたら胸も減りそうなのに、胸が減ってない!すごい☆」と。 …でしょ〜!笑 ウチのトレーニングは、胸とお尻は残し、高さを出す。気になる部分の形を整えながら、細っそりさせる。

二の腕と背中、結婚式に間に合った☆ なにより、ご本人が喜んでくれて、本当に良かった^_^

この一大イベントが終わったら、引き続き下半身も磨き上げます!!夏に向けてね♪

💒いま、ブライダルのために通われてる方も多く、結果も出ています! 綺麗な花嫁作り、お任せを💕

【パーソナトレーニングについて】

これから身体作りを考えている方は、早めのご予約を!

ご新規の方は、2週間ほど先の余裕を見て、ご予約下さい。夏に向けて、ご予約早い者勝ちになります!! 直近は、空きわずかです(>_

Lily-Jay Beauty Academy

やってはいけないダイエット~運動編~
https://lily-jay.jp/4305/

Lily-Jay Beauty Academy

モテる女はお尻が丸い! 恋を引き寄せる尻トレ5選 https://lily-jay.jp/3934/

Lily-Jay Beauty Academy

モテる女はお胸が丸い♡ 魅力的な谷間を作る6つの育乳法
https://lily-jay.jp/3975/

Lily-Jay Beauty Academy

やってはいけないダイエット~食事編~
https://lily-jay.jp/3974/

✨パーソナルトレーニングのお客様☆
スッキリしてきました♪♪

ホルモン治療中で、食事療法で効果出ず、今までも運動をして来ている方なので、筋肉増やせばいいわけでもなく。

お身体のバランスを整えることで、脚の形や姿勢は素晴らしく美しくなったものの、なかなか全体的に痩せる感が出づらかったものの〜!

いやー、スッキリしました!原因追求、頑張りましたね!!^_^

体重は、-3kg程度。
そう、体重はそこまで重要ではない!!

ここから更に、整えていきましょう♪♪

Yoga Design Lab

スタジオでも使っている、Yoga Design Labのヨガマットが、セール中です☆

吸水性抜群で、肌触りがよく、とにかく可愛い💕 オススメです✨

春にぴったりなカラフルなヨガマットとヨガアイテム 🧡

【大豆製品は、摂りすぎるとホルモンバランス崩れます!!】

豆乳が好きで、納豆も豆腐も好きなので、大豆製品を好んでよく摂取してた私ですが… 摂りすぎてました😅

大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモン(エストロゲン)に似た作用をすることは、皆さんご存知のはず!

適量のイソフラボンの摂取は、女性ホルモンを安定させ、美肌やPMSなど整える作用があります。

が!摂りすぎるとホルモンバランスはくずれてしまうんです!! ←最近知って、ビックリしてる!

特に、生理後から排卵前のエストロゲンが多い時期は、エストロゲン過多になってしまうとか。

・豆乳なら、1日コップ1杯程度。
・豆腐なら、1丁程度。
豆乳を飲んだ日は、豆腐など他の大豆製品は控える。同様に、豆腐やおからなど、大豆製品を食べたら豆乳は控える。など、量を守ればとても良い食材です。タンパク質も豊富だし☆

排卵後から生理までの黄体ホルモンの時期なら、どれだけ摂取してもいいのかと言うと、そうでもないっぽいので、大好きでも量はほどほどにしておくと良さそうです♪ …美味しいけどね〜

ご予約システムの不具合で、メールが配信できない状況になっています!
※届いている方とそうでない方がいるようです。

❗️以下、お知らせです

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Fitness Studio MIKA アンドウミカです。

すっかりお休みも終わり、年末年始の暴食や運動不足も出ているかと思います!!
いくつかお知らせや変更があるので、お伝えします。

<レッスンスケジュールの変更>

・土曜日 18:15〜 「セクシーワークアウト」→「ヒップアップ道場」変更
     19:30〜 「バーレスク」→「セクシーワークアウト」変更

・日曜日 13:00〜 隔週で行われていたヨガがなくなり、
         毎週この時間はストレッチになります。
     15:30〜 「ボクササイズ60分」→「45分」時間が短くなります。

<パーソナルトレーニングと合わせたお得なコース>

10回チケット(3ヶ月有効)  ¥75,600(会員 ¥54,000)
ダイエットコース 週1/2ヶ月  ¥108,000(会員 ¥75,600)食事管理付き
※会員=グループレッスン受講中の方(受け放題 or 10回チケット のみ)

以前からHPに記載してありますが、10回チケットの場合は実質プラス1万円で。
ダイエットコースの場合は、実質お値段そのままでグループ&パーソナルが受講可能!
パーソナルトレー二ングもお考えの方には、とてもお得で効果も期待できます☆

<マッサージ&リンパ流し> 60分 ¥6,480(会員 ¥5,184)
・タイ古式マッサージ
・パーソナルストレッチ
・毒出しリンパ
お客様のお身体に合わせ内容を組み合わせ、施術いたします。
一度受けられた方のほとんどにリピートしていただいています♪

以上となります。
今年も、健康で中から美しく💫 スタジオでお待ちしております(^^)

アンドウミカ

ヒップアップのクラスが増えました♡
【入会金OFFキャンペーン】2月中まで!

正月太りの脂肪を活かし、引き締めるところ、引き上げるところを重点的に!!

アンドウミカ『コンプレックを超える魅力を引き出します!』

https://ameblo.jp/ando-mika/entry-12342966205.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=6de0a23e7bb4441c9b1365aaffad6977

ameblo.jp 42歳 143cm …別の惑星から来ましたwコンプレック自信を持てない自分を好きになれない私は小人過ぎる外見から、自信がなく、人目が気になり、自分…

☆バーレスク クラス☆

ただ踊るだけじゃなく、しっかり有酸素運動にもなるこのクラス!

綺麗な身体の魅せ方や、インナーマッスルのトレーニングにも効果的♪

ダンス初心者でも大丈夫!!
美尻、メリハリボディに♡

【体験レッスン 1500円】
https://www.sexy-fitness.me

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アンドウミカ『スタジオ、本当にパワースポットかも!?』

http://ameblo.jp/ando-mika/entry-12327869194.html

ameblo.jp ウチのスタジオ、本当にパワースポットかも?とにかく、いろんな人が「ここは気が良さそう♪」と言う。橋本マナミちゃん然り!来ると元気になるって言う人が沢山!!レッ…

【ZUMBA 🍍 単発レッスン】
ちぇるしー先生、ものすごく楽しく充実したレッスンを有難うございます☆

すごくすごく素敵な先生! 様々なダンス要素のあるズンバ、子供の頃からあらゆるダンスに携わってステージでプロとして踊って来ているだけあって、どの動きもカッコいい♪ 参加するだけでワクワクできるレッスンでした!

60分クラスで、ズンバ初めてでも600kcalくらいは消費でき、慣れた人は1000kcalも消費できるんだって!! テンション上げて楽しく踊って、こんなに消費できるなんて… 楽し過ぎる♡笑

また是非お願いしたいと思います☆☆(^^)

…それにしても、ミラーボールと音楽とスタジオが、合い過ぎててw

【縦ラインの腹筋を作ろう☆】
1:仰向けで膝を立てる
2:左手で頭を支え、右手と左足を伸ばす
3:右肘と左膝をごっつんこ

息を吐きながら、ゆっくり、どこに効いてるのか意識しながらやってみて♪

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【ヒップアップ】
足は腰の高さから上に
体重は身体の真ん中キープ
腰が反りすぎないようお腹に力を入れる
腰は床と常に水平に!!!

これで会員さん達お尻上がってます☆

#パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #フィットネスインストラクター #トレーニング #フィットネス #エクササイズ #ダイエット #痩せる #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #美尻 #美肌 #ヒップアップ #メリハリボディ #ワークアウト #ダイエッター #体幹トレーニング #くびれ #三茶 #若林 #世田谷 #fitnessinstructor #workout #training #低身長 #小柄

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電話番号

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三軒茶屋2-55-8 パレグレイス701
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Lattemo total beauty salon Lattemo total beauty salon
若林4-31-6-303
Setagaya-ku, 1540023

パーソナルトレーニング、美容脱毛、フォトフェイシャル、ピーリングフェイシャル、痩身エステをすることができます。エステ+トレーニングなどの様々な組み合わせも可能です!

股関節ストレッチスタジオ Natural Movement 股関節ストレッチスタジオ Natural Movement
3-12-11 SWICTH203
Setagaya-ku, 158-0094

股関節ストレッチスタジオ Natural Movement / パーソナルトレーニング

タイガー・フィットネス東京@三軒茶屋 Tiger Fitness - Tokyo タイガー・フィットネス東京@三軒茶屋 Tiger Fitness - Tokyo
三軒茶屋1-36-2YMAビル402
Setagaya-ku, 154-0024

完全プライベートフィットネスサロン。痩せたい、痛みを取りたい、姿勢を良くしたい、カッコ良くなりたいなどのニーズやコンディションに合わせてメニューを作成。随時、体験受付中。

株式会社KALOR(カラー) 株式会社KALOR(カラー)
桜新町1-7-9
Setagaya-ku, 1540015

スポーツ総合治療院act スポーツ総合治療院act
駒沢2-1-3-伊東ビル5F
Setagaya-ku, 154-0012

駒沢大学駅徒歩2分!肩こり、腰痛、しびれ、ひざ痛からスポーツ障害までどんな痛みも解決! 鍼灸スポーツマッサージ、整体、パーソナルトレーニングと融合させた複合施設です。 スポー

加圧トレーニング&パーソナルストレッチスタジオ Nobashiya+ 加圧トレーニング&パーソナルストレッチスタジオ Nobashiya+
桜新町2-10-2
Setagaya-ku, 154-0015

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ナチュラルマッスル 三茶 ナチュラルマッスル 三茶
太子堂4-4-2
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三軒茶屋駅徒歩5分、世田谷通り沿いにあるカラダトトノエラボ「Natural muscle(ナチュラルマッスル)」です。コンセプトは「筋肉が変わる。人生が変わる。」

DANJO DANJO
世田谷区玉川3-6-1
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パーソナルトレーニングスタジオDANJO FUTAKOTAMAGAWA

The Spirit Gym Bungelingbay The Spirit Gym Bungelingbay
中町4-6-10
Setagaya-ku, 158-0091

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石井道場 石井道場
上馬1-4-10井上ビル1階
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Aryaアーリア Aryaアーリア
東京都世田谷区玉川台2-3-20第5YNビル
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Aryaはアットホームなパーソナルトレーニングサロンです。田園都市線、用賀駅から徒歩5分。加圧トレーニング、ヨガ、ダイエットに興味のある方、どうぞお気軽にお越しくださいね。

40代50代女性向けパーソナルトレーニングスタジオ「コアスカルプト」 40代50代女性向けパーソナルトレーニングスタジオ「コアスカルプト」
用賀4-11-20 ザ・ガーデンペルセ103
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