Aquafitness Colmar

Aquafitness Colmar

Aquafitness, centre de remise en forme de 2700 m² à côté de Colmar : 100% sport, 100% plaisir !

On a tous besoin de prendre soin de son corps, c’est pourquoi Aqua Fitness Colmar vous propose un concept unique. Pour conjuguer en toute liberté les plaisirs de l’eau, les exercices physiques, détente ou la musculation, il vous suffit de franchir notre porte. Une équipe se consacre entièrement à vous, pour vous suivre de façon personnalisée et professionnelle. Nous prenons le temps de vous écouter faire un bilan complet de votre état de santé et de vos objectifs.

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Fitness : 3 exercices que l'on peut faire au bureau

Vous avez un contre-temps et vous ne pouvez pas aller à la salle ? Gardez la forme au bureau avec ces quelques petits exercices !

aqua-fitness.monsitemedia.fr Pas le temps d'aller à la salle de sport à la pause déj ou après le boulot ? Aucun souci ! Emeric Anglionin, notre coach, vous a concocté 3 exos de fitness que vous pouvez faire tranquillement dans votre open-space, à votre bureau.

[Entraînement - progression - individualisation]

A l'aire d'internet il devient possible de trouver beaucoup de choses que cela concerne l'entrainement ou pas. Tout cela inclu le meilleur et surtout le pire... Beaucoup trop pensent que la réussite d'un programme augmente significativement s'il provient d'un ou d'une youtubeuse/instagrammeuse "connu(e)" et encore plus si la réalisation des exercices se fait à moitié dénudée :-)

L'entrainement est une science, de nombreuses variables vont entrer en jeu, le choix des exercices, le nombre de répétitions, la façon de réaliser ces répétitions, ces temps de repos, l'utilisation des courbes de résistance des mouvements et des capacités biomécaniques de chacun, ... Ce ne sont que quelques éléments qui vont déterminer l'effet de votre programme.

Plus vous avez des objectifs précis plus il est INDISPENSABLE de ne rien laisse au hasard. Vous croyez toujours qu'il faut faire 10 à 12 répétitions pour faire de l'hypertrophie ou courir sur un tapis pour perdre de la masse grasse... Quelle erreur... c'est comme de croire qu'un comptable ne fait que des additions...

L'entrainement se périodise et se détermine en fonction de 2 choses principales: vous et vos objectifs.

La vidéo montre l'utilisation de bandes élastiques permettant de rechercher une adaptation de la courbe de force du mouvement, ...

Il existe de nombreux outils utiles, de nombreuses méthodes, mais selon l'objectif, la personne, l'expérience aors une bonne méthode peut être contre productive, un excellent outil (comme les bandes ici) peut être problématique...

Prochainement vous pourrez découvrir des offres de coaching avec des professionnel(le)s ayant connaissances de tout cela pour vous permettre d'atteindre vos objectifs (réellement).

si vous êtes intéressé(e)s faites le nous savoir et nous vous transmettrons en avant première les informations relatives à tout cela.

Bonne journée à toutes et tous.

Saci Aquafitness Tihana Aquafitness Matthieu Cornélius Momo Aquafitness Barbara Aquafitness Maud Aquafitness Hélène AquaFitness Valonn Shabani Victor Aquafitness Solène Morellato Célia Aquafitness Martine Aquafitness

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L’exercice physique profiterait aux patients atteints d’insuffisance cardiaque

L’activité physique semble protéger les fonctions cognitives des patients qui souffrent d’insuffisance cardiaque, selon une nouvelle étude italienne.

aqua-fitness.monsitemedia.fr MONTRÉAL — L’activité physique semble protéger les fonctions cognitives des patients qui souffrent d’insuffisance cardiaque, selon une nouvelle étude italienne. Des chercheurs de lorsqu…

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Bien utiliser les appareils de cardio-training

Voilà le #CardioTraining sous toutes ses couleurs !

aqua-fitness.monsitemedia.fr Pas une salle de gym qui n'ait son espace de cardio-training. Et c'est logique car l'endurance, c'est la base de la forme. Stepper, rameurs, vélos... ces appareils...

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Running - Running : A quoi ressemble est le runner 2019 ?

Quelques chiffres sur la #CourseÀPied pour briller en public !

aqua-fitness.monsitemedia.fr Une grande étude vient d'être menée pour tenter de comprendre qui est le runner d'aujourd'hui..

[STRECHING - relaxation VS courbatures]

Texte un peu long à lire alors merci à toutes celles et ceux qui iront jusqu'au bout :-)

Tout d'abord un grand merci au 70 personnes qui sont venues au cours de stretching du 8 mai...Au delà de l'étonnement du nombre de personne et de la façon de gérer un groupe aussi important pour un cours de stretching, cela démontre un intérêt non négligeable pour les activités dites "douces".

L'emploi du mot "doux" est volontaire et me permet d'introduire la suite...

Dès le lendemain, parmi les personnes ayant découvert ma pratique pour la première fois, nombreuses et nombreux sont les personnes ayant ressenties des courbatures.

Si l'utilisation de matériel, de poids, de rebonds, .... a déjà interrogé le jour J, le fait d'avoir des courbatures le lendemain interroge encore plus...

Depuis le temps que je pratique et enseigne le "stretching" j'ai eu beaucoup de questions lors de l'apparition de ce courbatures... Par exemple:

Le stretching n'est il pas une activité douce???? Le prof était il vraiment compétant ??? Je n'ai jamais fait ce genre de choses avant me suis je blessé???

Alors prenons les choses dans l'ordre mon expérience dans le stretching et la mobilité remonte à plus de 10 ans et j'ai développé une méthodologie complète de progression que j'ai enseigné à de nombreux coachs en France et en Europe... Cette méthode j'en ai été le premier client, sujet et j'ai poussé pour voir jusqu'ou je pouvais aller (voir la photo). Est ce utile dans la vie de tous les jours NON absolument pas mais je me devais de savoir jusqu'ou je pouvais aller pour comprendre les mécanismes...

C'est pourquoi aujourd'hui je peux dire avec l'expérience que la majorité des cours de stretching, de mobilité, ... ne donne pas de résultats sur le long terme.

Beaucoup de techniques dites "douces" sont des techniques qui ont une efficacité temporaire.

L'utilisation d'ajout de poids (par l'utilisation d'outils ou en jouant avec la gravité) est nécessaire aux GAINS durables.

Votre corps avec l'âge, l'activité ou la sédentarité, les blessures, ... crée une posture de compensation, de bien être (c'est relatif) ou en tout cas de "moins pire être" qui met les muscles dans des positions soit étirées soit raccourcies.

Pour combattre les forces appliquées à un muscle qui s'est raccourci alors il faut lui opposer à minima la même force et un petit peu plus. Plus vous êtes "raides" plus il vous faudra "tirer dessus"...

Et quand je parle de tirer je parle en fait de faire utilisation de travail excentrique... Un travail qui est bien souvent considéré comme blessant par nombre de sportifs... C'est sans connaitre que ce travail est la base en Kinésithérapie d'un protocole aidant à traiter les tendinopathie, le protocole de STANISH. Mais c'est également l'une des seules méthodes pour renforcer les tendons (structures jouant un rôle important dans le quotidient pour absorber les choses, changement de direction...)

Tout cela pour dire, car le texte est déjà trop long et merci encore pour votre lecture, qu'ajouter du poids lors des cours de stretching est une méthode qui vous permet de prévenir bien des troubles et d'en soulager bien d'autres...

Avec un peu d'habitude il n'est pas rare de voir des poids "impressionnant". La seconde photo votre coach Tihana utilisant un poids de 16kg sans échauffement préalable...

Pour conclure je me suis permis ce texte pour rassurer les gens, les courbatures que vous ressentez sont normales et vont passer rapidement et avec le temps vous en aurez de moins en moins et vous serez de plus en plus fort face aux blessures si vous continuez votre route dans le stretching.

Au plaisir de vous revoir et échanger avec chacune et chacun d'entre vous sur le sujet.

Bonne journée

Matthieu

Saci Aquafitness Tihana Aquafitness Matthieu Cornélius Momo Aquafitness Victor Aquafitness Maud Aquafitness Célia Aquafitness Hélène AquaFitness Barbara Aquafitness Valonn Shabani Alban Munsch Solène Morellato

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Quel est le meilleur moment pour faire du sport ?

Savez-vous à quel moment de la journée préférer faire du #sport !

aqua-fitness.monsitemedia.fr La bonne question. - Faire de l'exercice oui, mais à quel moment de la journée ? Réponse de deux médecins du sport et d’un chronobiologiste.

En ce jour férié, on pense à sa santé !

"Full Body" avec Matthieu; Bravo à tous pour votre présence 💪

[ONE BOX - Kettlebell]

Dorénavant vous aurez accès à 2 cours de Kettlebell dans la semaine:

Mardi à 18h30 avec Tihana
Mercredi à 18h30 avec Matthieu

Le kettlebell un outil extrêmement intéressant pour travailler les muscles de la chaîne postérieure musculaire. L apprentissage des différents mouvements vous permettra de gagner en force, en explosivite,... Et de prévenir des blessures de dos, d épaules...

Le travail technique en petit groupe garantit la qualité de vos progrès

Si vous n êtes pas présent des ce soir ne manquez pas la prochaine séance 👌

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4 exercices pour travailler les fixateurs d’omoplates

Renforcer vos #muscles dorsaux pour une oxygénation optimisée ! Voilà quelques idées d'exercices à faire en salle !

aqua-fitness.monsitemedia.fr Nous allons nous intéresser aux fixateurs d’omoplates qui permettent de renforcer les muscles dorsaux et d’ouvrir la cage thoracique pour une oxygénation optimisée.

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Les astuces pour bien choisir sa montre connectée

Ça vous dirait de choisir une #smartwatch pour le #sport et le quotidien ?

aqua-fitness.monsitemedia.fr Apple, Samsung, Huawei… À chaque grand constructeur de mobiles, sa gamme de smartwatchs. Rondes, rectangulaires, carrées, tactiles, à aiguilles, énormes, discrètes, il y en a pour tous les goûts...

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Le fractionné : qu’est-ce que ça m’apporte ?

Le #fractionné, pratique connue, mais qu'est-ce que ça apporte à votre corps exactement ?

aqua-fitness.monsitemedia.fr Méthode consistant à répéter des efforts avec une distance et une intensité choisies précisément, le fractionné peut parfois effrayer les débutants. Pourtant, cet exercice dispose de nombreux effets bénéfiques, pour le corps et pour votre pratique du running en général.

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5 exercices de corde de bataille épiques qui transformeront tout votre corps

Voilà de quoi vous fournir un entraînement efficace et à faible impact qui augmentera votre puissance #musculaire !

aqua-fitness.monsitemedia.fr Cherchez-vous à faire des vagues dans le gymnase avec votre régime de forme physique? Vous pouvez le

Votre club sera ouvert durant les prochains jours fériés 😀

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7 bons aliments gras que vous devez inclure dans votre alimentation

Toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour notre corps. Il s'agit de consommer les meilleures !

aqua-fitness.monsitemedia.fr La graisse est l’élément nutritif le plus critiqué de notre alimentation. Pendant des années, on vou

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Les 7 meilleurs exercices pour des bras hyper musclés

On vous présente les meilleurs exercices pour des bras #musclés !

aqua-fitness.monsitemedia.fr Incluez ces exercices pour les bras à votre routine sportive afin d’avoir des bras hyper musclés Dem

[Journée portes ouvertes ONE BOX - DEMAIN 😁]

Vous hésitez encore à venir demain à la journée porte ouverte ONE BOX, voici ce qu en dit un adhérent...

A demain 👋

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Course à pied, running : les bonnes raisons pour s'y mettre

Voici toutes les raisons qui vont vous réconcilier avec la course à pied !

aqua-fitness.monsitemedia.fr La course à pied fait de plus en plus d'adeptes. Et pour cause : elle présente bien des atouts pour les sédentaires que nous sommes. Comment la pratiquer ? Les conseils du Dr Christophe Delong, médecin spécialiste en rééducation.

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Les 16 meilleurs exercices pour votre grip

Voici 16 façons de renforcer votre prise afin que vous puissiez développer plus de #muscle partout.

aqua-fitness.monsitemedia.fr Si vous ne vous souciez que de votre emprise pendant une poignée de main, vous ratez la chance. Une

[JOURNEE ONE BOX 27 AVRIL]

le samedi 27 avril aura lieu une journée découverte à la ONE BOX, différents atelier tout au long de la journée (voir planning sur la photo).

Pour celles et ceux qui se demanderaient pourquoi commencer le cross training voici un article que le magazine l'équipe a consacré au cross training.

https://www.lequipe.fr/Coaching/Bien-etre/Actualites/6-bonnes-raisons-de-se-mettre-au-cross-training/903803

Bonne lecture et à très bientôt à la ONE BOX.

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5 courses pour celles qui n’aiment pas tant courir

Connaissez-vous les courses les plus fun qui vous permettront de vous motiver à vous entrainer ? #Running

aqua-fitness.monsitemedia.fr Courir ? Merci, mais non merci. Toutefois, il existe des courses plus « fun » que « run » pour celles qui n’aiment vraiment pas transpirer - mais qui veulent quand même sauver les apparences sur les réseaux sociaux.

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Comment bien s’entrainer en salle de sport ?

Mais pourquoi pratiquer dans une salle ou un club de #sport ?

aqua-fitness.monsitemedia.fr Vous avez pris la décision de reprendre une activité sportive en salle ? Savez vous que la majorité

Votre club reste ouvert durant ce week-end prolongé 😉

Bonnes fêtes de Pâques à toutes et tous 😀

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4 exercices qui feront exploser la graisse du ventre

Une #alimentation saine et un excellent entraînement physique vont de pair pour obtenir un ventre plat !

aqua-fitness.monsitemedia.fr Avoir un ventre plat est un sentiment génial. Vous pouvez enlever votre chemise sans y penser à deux

[ONE BOX - Auto massages]

Vous êtes de plus en plus nombreuses et nombreux à venir découvrir et participer aux cours d'auto-massage.
C'est une chose très positive car cela montre que vous êtes de plus en plus à devenir actrice et acteur de votre bien être.

Hier par exemple nous avons travaillé sur la mobilité de la cheville, à l'aide de massage avec rouleaux, balles, techniques avec élastiques pour redonner de l'espace aux articulations, de techniques d'étirements ou de compression...

Quel différence alors avec les cours de stretching???

Si ce sont deux cours distincts c'est parce que beaucoup de choses sont différentes, les techniques de par la possibilité d'utiliser un plus grand nombre d'outils à la ONE BOX, l'individualisation des techniques selon les personnes car nous travaillons en petits groupes, les effets qui seront plus importants sur la mobilité la récupération d'amplitude grâce aux techniques utilisées.

Si les deux cours peuvent se suffire à eux même ils sont très complémentaires.

Donc n'hésitez pas à venir découvrir l'un ou l'autre ou les deux.

Aujourd'hui STRETCHING à 16h30 et AUTO MASSAGE à 17h30.

Bonne journée à toutes et tous

Saci Aquafitness Tihana Aquafitness Momo Aquafitness Victor Aquafitness Hélène AquaFitness Valonn Shabani Maud Aquafitness Barbara Aquafitness Célia Aquafitness Solène Morellato Alban Munsch JuJu Amarenco Bebin Martine Aquafitness

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Running – Devenez plus performant grâce à d’autres sports

Lorsque l'on court, le nerf de la guerre c'est bien augmenter son #endurance !

aqua-fitness.monsitemedia.fr Le cross-training est l’entraînement indispensable pour vous surpasser en course à pied. Mais saviez

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7 conseils nutritionnels pour optimiser le développement musculaire !

Vous venez donc de commencer à vous entraîner et vous cherchez à développer votre #musculature. Voilà quelques conseils !

wodnews.com Vous venez donc de commencer à vous entraîner et vous cherchez à développer votre musculature. Aussi surprenant que cela puisse l’être, la clé...

Félicitations à celles et ceux qui sont venus à bout du Grit Cardio de ce soir.
Cela ponctue la semaine des lancements, merci à vous vous avez été au top et vous avez donné sueur et énergie.
Après cette semaine pleine d énergie bon week end à toutes et tous 👍

notretemps.com

5 exercices pour mieux respirer!

Découvrez la #sophrologie : La respiration est la base de cette technique qui recherche l’équilibre entre comportements et émotions.

notretemps.com Une bonne respiration développe le souffle, oxygène le cerveau, permet de poser la voix et de gérer ses émotions.

[ Lancements LesMills du 8 au 12 avril ]

Félicitation à tous pour votre énergie, vous avez apprivoisé ce nouveau GRIT 🔥💪😁

[ Lancements LesMills du 8 au 12 avril ]

On s'enflamme tous pour le GRIT 🔥

📖 Séance éducation avec la conférence sur le dos présentée par Matthieu 🤓

[ Lancements LesMills du 8 au 12 avril ]

Souplesse, respiration, concentration 🧘‍♂️
Prenez soin de votre corps et de votre esprit grâce au BODY BALANCE 🧘‍♀️

sportet-sante.com

5 exercices que vous devez faire avec une barre EZ! - sportet-sante

EZ Bar, pourquoi, comment et quand ?

sportet-sante.com Avez-vous déjà remarqué ces étranges haltères dans votre gymnase? Oui, celles qui ressemblent en que

[Lancements LesMills du 8 au 12 avril]

Rien de tel qu'un BODY PUMP 💪 pour vous gonfler à bloc pour cette semaine de lancements 😁🎉

[CONFERENCE - DOULEURS DE DOS]

MERCREDI 10 AVRIL à 18h n'oubliez de venir assister à la conférence donnée par Matthieu sur les douleurs de dos.

Il est dit qu'il est mauvais pour le dos de supporter des charges, mais alors pourquoi de nombreux coureurs finissent par avoir mal au dos sans avoir jamais mis une barre sur le dos, comment la position de la tête peut influencer positivement ou négativement vos douleurs.... Nous allons voir que le dos est bien souvent un fusible qui saute pour protéger que le problème en lui même.

De la simple gène aux douleurs paralysantes... Venez découvrir une vision des choses issue de plus de 10 années d'expérience dans la prévention des blessures, le retour de blessure et le développement des capacités physiques.

Il reste peu de place alors n'attendez plus pour venir pour inscrire à l'accueil.

Saci Aquafitness Tihana Aquafitness Momo Aquafitness Victor Aquafitness Maud AquafitnessBarbara Aquafitness Hélène AquaFitness Solène Morellato Alban Munsch Célia Aquafitness Valonn Shabani JuJu Amarenco Bebin

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Mardi 07:00 - 21:30
Mercredi 07:00 - 21:30
Jeudi 07:00 - 21:30
Vendredi 07:00 - 21:00
Samedi 08:30 - 17:00
Dimanche 08:30 - 17:00
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Virginie (Run'In shop) "La création de cette boutique me tient réellement à coeur. Je la veux à mon image, mêlant les aspects du sport les plus techniques aux plus ludiques, dans une atmosphère de convivialité et de bonne humeur"