Reebok | CrossFit Turku

RCFT:n perinteiset tiimikisat eli SaliskaBailut järjestetään 1.8.
🔝🥳☀️💪🏼🏋🏻‍♂️🤸🏽‍♀️
Kyseessä on matalan kynnyksen tiimikisa, johon kuka tahansa voi osallistua. Tärkeintä on yhdessäolo ja hauskanpito.🤪
Valmentajat muodostavat osallistujista tasapuoliset joukkueet ja näin jokainen pääsee haastamaan itseään omalla tasollaan. Jokaisessa joukkueessa tulee olemaan 3 naista sekä miestä. Ilmoittautuminen tapahtuu verkkokaupan kautta, josta löydät erikseen miesten ja naisten kisapaikat.
‼️‼️‼️‼️
Jotta päivä saadaan onnistumaan ovat vapaaehtoiset ja tuomarit tärkeässä roolissa. Voit siis osallistua päivään myös ilmoittautumalla vapaaehtoiseksi tai tuomariksi (linkki nettisivuilla). 🙏🏼
Ilmoittaudu rohkeasti mukaan ja vietetään yhdessä mahtava kesäpäivä😍
#reebokcrossfitturku #SaliSkabailut2020 @ Reebok | CrossFit Turku
https://www.crossfitturku.fi/saliskabailut-2020/

RCFT ULKOSALI 🔝😎🤩☀️
🔸
Olemme palanneet normaaliin ryhmäkokoon. Kesän ohjelmoinnissa ei ole sidottuja päiviä, vaan haluamme saada ohjelmaan enemmän vaihtelevuutta ja päivien vaihtuvuudella taataan, että kaikki pääsevät tekemään erilaisia treenejä💪🏼
🔸
Huomasithan, että KE & PE aamuissa on 7 - 8 WODit ja torstaisin mobility kello 17-18🧘🏽‍♀️
🔸
PariSkaba2020 ilmoittautuminen on käynnissä🦸🏻‍♀️🦸🏻‍♂️
🔸
#reebokcrossfitturku #PariSkaba2020

RCFT:n kisakausi 2020 starttaa PariSkaballa 🤩💪🏼
•
📅
🔹Lajit 1-2 5.6. - 19.6.
🔹Lajit 3-4 26.6. - 10.7.
•
Kuka on sun pari ja kenet te haastatte mukaan?🦸🏻‍♀️🦸🏻‍♂️
•
❔Lisätiedot ja ilmoittautumiset nettisivuilta❔
•
#reebokcrossfitturku #PariSkaba2020

Starttaa KESÄ CrossFitillä🤩
CrossFit on monipuolinen kuntoilumuoto, joka sopii kaikille iästä tai lähtötasosta riippumatta. Sinun ei siis tarvitse olla hyvässä kunnossa aloittaaksesi, mutta tavoitteenamme on, että kuntosi ja olosi paranee harjoittelun myötä! Jokainen harjoitus skaalataan juuri sinulle sopivaksi.
▫️
Mistä aloittaa❔
Ilmoittaudu On-ramp alkeiskurssille. On-rampin aikana opit CrossFitin yleisimmät liikkeet ja niiden tekniikat.
▫️
Seuraavat On-rampit (1.6.-26.6.).
Aamuryhmä ☀️
▪️MA, KE JA PE KELLO 8-9
Iltaryhmä 2 🌑
▪️MA JA TO 17-18, KE 18-19
•
LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN https://www.crossfitturku.fi/aloittaminen/
▫️
#reebokcrossfitturku

CrossFit KIDS & TEENS ryhmät starttaa kesäkuussa🤩
Ilmoittautuminen on käynnissä‼️
🔹Lisätiedot
https://www.crossfitturku.fi/kids/#1523634980078-0cfa7a75-aee4 🔹
▪️
Tavoitteena on tukea lasten ja nuorten jokapäiväistä liikkumista, koulua sekä kokonaisvaltaisesti arkea. Ensisijaisesti haluamme edesauttaa lasten positiivista suhtautumista liikuntaan ja hyvinvointiin. CrossFit KIDS & TEENS tunnit sisältävät voimisteluliikkeitä, kehonpainoliikkeitä ja kevyillä lisäpainoilla tehtäviä harjoitteita. Harrastus sopii hyvin myös tukena muihin lajeihin🏋🏻‍♀️🤺⛹🏽‍♂️🤸🏽🤾🏼‍♂️🏇🏾🏌🏽🏊🏼‍♂️🤽🏼🧗🏽‍♀️🚴🏽‍♀️
▪️
#RCFTkids #RCFTteens #reebokcrossfitturku @ Reebok | CrossFit Turku

Haluatko uuden harrastuksen, kiinnostaisiko oppia uutta ja päästä mahtavaan porukkaan mukaan❓🤩Kesäkuussa se on taas mahdollista‼️
Seuraava On-ramp starttaa kesäkuun ensimmäisellä viikolla (1.6.-26.6.).
•
Aamuryhmä☀️
▪️MA, KE JA PE KELLO 8-9
•
Iltaryhmä🌑
▪️MA, TI JA TO KELLO 20-21
•
🔹LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN https://www.crossfitturku.fi/aloittaminen/ 🔹
•
On ollut ilo seurata miten ahkerasti RCFT:n jengi on treenannut näinä poikkeavina aikoina 💪🏼❤️ Mutta iloksemme saamme seurata sitä nyt myös salilla paikanpäällä. Ohjatut tuntimme ovat siis alkaneet‼️ #RCFTonline treenit jatkuvat vielä toukokuun loppuun asti🤩
•
#reebokcrossfitturku #rcftmembers

EDIT:
Ensimmäinen ryhmä tullut täyteen. Otamme toisen ryhmän!
AAMURYHMÄ JÄRJESTYY MYÖS, löydät sen alhaalta linkistä.

UUSI On-ramp ryhmä
📆 1.6.-25.6.
⌚️
MA 17-18
KE 18-19
TO 17-18

https://www.crossfitturku.fi/aloittaminen/

Tiesitkö?
Aloittaminen eli On-ramp sopii kenelle tahansa, lähtötasosta riippumatta. CrossFit-harjoittelu on suunniteltu universaalisti skaalattavaksi, joten harjoituksen idea pysyy samana, mutta rankkuusaste on erilainen tarpeen mukaan.

Nyt jos koskaan on tärkeää pitää kunnosta ja hyvinvoinnista huolta!

🍏🍉🥝🍅🥑🥦🥒🥬🥚
RCFT:n verkkokaupan kautta pystyt tilaamaan vihannes- ja hedelmäboxeja Vihannespörssiltä. Molemmat boxit sisältävät vähintään 8 kiloa kotikuluttajille ajateltuja herkullisia ja tuoreita hedelmiä/kasviksia.
▫️Sisältö vaihtelee kauden ja saatavuuden mukaan▫️
🎈🎉🎈🎉🎈🎉🎈
Vappuviikolla tilaus pitää olla tehtynä viimeistään keskiviikkona ja nouto tapahtuu torstaina kello 9:00-17:00 osoitteesta Jonhahankatu 4, 20360 Turku!
▪️
❗️Normaalisti tilaus tulee olla tehtynä torstaina kello 15 mennessä ja tilaus on noudettavissa 9:00-17:00 Vihannespörssi toimipisteestä nimelläsi.❗️
VP-Vihannespörssi
#reebokcrossfitturku

#SupportYourLocalBox - Fundraiser workout 1 ❗🤩💪🏻
•
Täältä löydät lämmittelyn ja ohjeistuksen treeniin:
https://www.youtube.com/watch?v=7Jmmy2K94hc
Aleksin treenin jälkeiset fiilikset löydät Instagramin kohokohdista.
“Paha treeni, erittäin hyvä treeni” - Aleksi 💪🏻
•
Mistä on kyse??
Katso meidän aikaisempi postaus😎
Haastamme kaikki mukaan liikkumaan 🤜🏼🤛🏻
•
#reebokcrossfitturku #RCFTonline

Support Your Local Box Fundraiser starttaa 3.4❗
Kyseessä on CrossFit Inc:in järjestämä online-kilpailu, jonka kesto on kolme viikkoa. Näiden viikkojen aikana julkaistaan kolme CrossFit-treeniä, jotka pystyt tekemään helposti kotona ilman välineitä tai pienellä välineistöllä. Kilpailuun voi osallistua kuka tahansa tasosta riippumatta, sillä jokaisesta treenistä julkaistaan myös skaalattu versio. Ilmoittaudu rohkeasti mukaan ja haasta kavereita myös CrossFitin ulkopuolelta liikkumaan💪🏻
•
Rekisteröinti tapahtuu games.crossfit.com/open -sivulta.
Ilmoittautuminen on auennut 31.3. ja se on auki koko kilpailun ajan. Osallistuminen on ilmaista.
Kyseessä on samalla CrossFit Inc:in järjestämä varainkeruukampanja CrossFit-boxeille. Osallistumisen yhteydessä sinulla on mahdollisuus valita 20-1000 dollarin summa, jonka voit osoittaa valitsemallesi salille. Kilpailun päätyttyä 100% kerätyistä tuloista menee salille, jonka olet valinnut.
•
Kun olet tehnyt treenin, syötät tuloksesi sivulle. Samalla löydät leaderboardin, josta pystyt seuraamaan myös muiden tuloksia. RCFT:llä tulee olemaan myös oma leaderboard, ja
sinulla on mahdollisuus tehdä omia leaderboardeja esimerkiksi kaveriporukan kesken.
•
Reebok CrossFit Turku haluaa haastaa kaikki mukaan ja samalla kiitämme kaikesta tuesta, jota olemme saaneet jo nyt omalta yhteisöltämme ❤️
•
Tulemme jakamaan sosiaalisessa mediassa meidän vinkit jokaiseen treeniin.
Julkaisemme myöskin teidän fiiliksiä ja tuloksia treeneistä, joten muista merkitä meidät sun postaukseen.

Kenet sinä haastat mukaan?
•
#reebokcrossfitturku #SupportYourLocalBox

#RCFTonline treenit ovat lähteneet loistavasti käyntiin💪🏻
Mikä on ollut sun suosikkitreeni tähän mennessä?
▪
HUOM❗❗
Perjantaina tarvitset treeniin kepin/ harjanvarren🏋🏻‍♀
Lauantaina korttipakan 🃏
#reebokcrossfitturku #rcftmembers #rcftsupport
*
Muista laittaa wodconnectiin tuloksesi ja merkata meitä sun päivityksiin🤩

Covid-19 päivitystä 170320

‼️ Covid-19 päivitystä 170320 ‼️

crossfitturku.fi Moikka! Raskain sydämin joudumme pistämään ohjatut tunnin tauolle vähintään 13.4. asti. Open gym -mahdollisuus säilyy rajoitettuna hallituksen ohjeistuksen mukaisesti toistaiseksi. Open gymille ilm…

Covid-19 PÄIVITYSTÄ❗️
Tarjoamme tunteja toistaiseksi, ryhmäkokoja on pienennetty ja treenit on suuniteltu niin, että lähikontakti pysyisi minimissään.
•
#RCFTONLINE
Lisäksi tarjoamme kotitreenin jokaiselle treenipäivälle. Tarkoituksena on vähentää lähikontakteja, mutta ylläpitää liikkumista. Nyt jos koskaan on syytä pitää kroppa kunnossa ja terveenä. Päivittäinen liikunta auttaa tähän loistavasti, ja tarjoaa myös henkistä helpotusta epämiellyttäviin aikoihin.
•
Ensimmäinen kotitreeni on julkaistu uutiskirjeen mukana💪🏼
•
Seuraamme tilannetta ja teemme päätöksiä asioista aina lisätietojen tullessa🙏🏼
#reebokcrossfitturku

PICSIL-lämsät ja -hyppynarut salilla myynnissä🤩
.
Lämsien mallikappaleet esillä, joten pystyt
helposti kokeilemaan itsellesi parhaan koon.
.
Ostaminen tapahtuu iZettle -kassan kautta.
Ei aukee enää kädet ja alkaa double under -hypyt sujumaan💪🏻
#reebokcrossfitturku
@ Reebok | CrossFit Turku

RCFT BARBELL CLUB 20.2 WORK shop🏋🏻‍♂️
.
📆21-22.3.2020
⏰ Lauantaina 13:30-16:00
⏰ Sunnuntaina 9:30-12:00
.
❓ Kaksi päivää kestävä WORK SHOP, sopii harrastajalle, joka on kiinostunut viemään painonnostotaidot seuraavalle tasolle.
▪️ Lisätiedot ja ilmoittautumisohjeet nettisivuilla💪🏼 #reebokcrossfitturku

RCFT:n verkkokauppa on taas auki‼️
Mukana uusia tuotteita mm. vetoketjullinen huppari ja lasten T-paita🤩
Ensimmäinen tilaus lähtee 8.3💥
Nettisivuilta linkki verkkokauppaan
#reebokcrossfitturku @ Reebok | CrossFit Turku

Uraauurtava tutkimus: Jalkatreeni elintärkeää aivojen ja hermoston terveydelle

tekniikkatalous.fi Uusi tutkimus osoittaa, että neurologinen terveys on yhtä riippuvainen kehon suurten jalkalihasten lähettämistä signaaleista kuin aivojen käskyistä lihaksille.

@mirkarosite oli @cfteamfinland kanssa viime viikonloppuna kilpailemassa Norjassa @norwegiancrossfitchampionship . Kyseessä oli joukkueen kolmas CrossFit Sanctional -kilpailu. Viikonlopun uurastuksen jälkeen joukkue kiipesi 3. korokkeelle🥉🥳🤩💪🏼💥
•
Mirkan oma kommentti kisoista:
“Kisa järjestettiin kauniissa Norjan vuoristomaisemassa, jossa päästiin myös "nauttimaan" ihan konkreettisesti miljööstä ensimmäisessä lajissa, joka oli päälle kolmen kilsan juoksu. Laji oli yksi mun suosikeista, vaikka juoksu alkoikin ERITTÄIN hapokkaalla nousulla lähes pystysuoraa rinnettä, mikä meinasi horjuttaa uskoa lajista selviytymiseen 😂 Mäen jälkeen homma kuitenkin helpottui ja saatiin napattua 2. sija, mikä oli loistava alku kisalle!
•
Kisalajit olivat monipuolisia, sopivan haastavia ja testasivat hyvin kilpailijoiden kapasiteettia kunnon eri osa-alueilla sekä tiimityöskentelyssä. Yksi viikonlopun kohokohdista oli nostolajin voitto, jossa Joosua otti raakana rinnalle 170kg!!
•
Suorituksista hieman jäi hampaankoloon sunnuntain lajit, joihin lähdettiin ehkä vähän huolimattomalla taktiikalla, mikä kostautui lajien edetessä ja vaikutti sijoituksiimme. Näistä ei kuitenkaan lannistuttu, vaan otettiin hyvinä opin paikkoina ja tiedetään, mitä harjoitella ja kehittää jatkossa! 😉
•
Kansainvälisissä kisoissa on jonkin verran eroja Suomen kisoihin nähden. Yhtenä esimerkkinä on ukomaan kisojen taso, joka on sen verran korkea, että pienikin virhe voi vaikuttaa paljon kokonaissijoituksissa, kun taas Suomessa kärki on vielä toistaiseksi sen verran kapea, että pienet kömmähdykset eivät välttämättä vaikuta kokonaissijoitukseen lainkaan.
•
Suuri kiitos kaikille tsempeistä koko tiimin puolesta! Ihanaa, kun elätte mukana meidän CrossFit -matkaa! 🙏🥰”
•
RCFT onnittelee koko joukkuetta @mirkarosite @joosuae @lauraisopoussu @petteripeuronen 💪🏼🤩‼️

#reebokcrossfitturku

Haluaisitko päästä mukaan treenaamaan?
•
Miten aloittaa?💥
Seuraava On-ramp starttaa maaliskuussa ( aamu- ja iltaryhmä).
On-ramp on alkeisryhmä, jossa opitaan CrossFit -harjoittelun tekniikat ja harjoittelutapa. Harjoituskertoja on 12, joiden jälkeen muille tunneille jatkaminen on helppoa.
•
Kenelle?
Kaikille. Haluatpa sitten tiputtaa painoasi, saada lisää lihasmassaa tai vain nauttia hauskasta hikoilusta, meillä on siihen vastaus.
•
Mikäli On-rampin aikataulu ei sovi sinulle, tarjoamme myös mahdollisuutta aloittaa harjoittelun yksityistunneilla. Laita meille viestiä [email protected] ja sovitaan ensimmäinen tapaaminen🤩💪🏼
Lisätiedot nettisivuilta.
#reebokcrossfitturku

WINTER WAR 2020✅ RCFT:n urheilijoiden fiiliksiä kisojen jälkeen‼️🔥
•
Anette 10/32 ”Kisat oli kokonaisuudessaan kivat ja lajit monipuoliset. Lajeista suoriutuminen oli tämän hetken kunnon mukaista ja paljon jäi vielä parannettavaa. Oli mahtavaa nähdä, kuinka paljon meidän salilta oli porukkaa mukana paikan päällä katsomassa. Kiitos kaikille kannustuksesta!”
•
Enni 11/32 ”Kisoista jäi lopulta hyvä fiilis, vaikka joitain asioita jäi (kuten aina) hampaan koloon. Kotisalilla suoritettu laji 1 meni osaltani penkin alle ja kisaviikonloppuun starttasin melkoiselta takaa-ajomatkalta. Kisaviikonloppuna suorittamiseni oli tasaisempaa ja ylsin pääosin omalle tasolleni. Tämän vuoden WW oli yksi rankimmista kisoistani. Lajit olivat melko pitkiä ja niitä oli paljon. Sijoitukseni jäi tavoitteestani, mutta mielestäni kokonaisuus on onnistunut, kun pari päivää kisojen jälkeen (heti kun pystyi liikuttamaan kivuttomasti muitakin kuin silmiä) alkaa miettiä, milloin seuraavan kerran taas pääsisi kisaamaan!”
•
Nea 21/32 “Kisojen lopullinen sijoitus oli itselleni suuri positiivinen yllätys. Heikkoudet oli edelleen suuria heikkouksia, mutta vahvuudet onneksi kannatteli. Viikonlopusta jäi harmittamaan 9-lajin viimeinen köysi, joka jotenkin päätyi selän taakse, enkä päässyt etenemään lajissa haluamallani tavalla. Mahtava kokemus oli ja oli ihana nähdä paljon RCFT:n kannustajia ❤️ !“
•
Matias 18/32 ”Kokonaisuudessaan kisoista jäi ihan hyvä maku vaikka sijoitus ei omaa mieltä tyydytä. Tiistain ensimmäinen laji alkoi tahmeasti enkä saanu itsestäni kaikkea irti. Sama meno tuntui jatkuvan perjantaina kisa-areenalla vaikka perjantain ensimmäinen laji (laji 2) oli ehkä viikonlopun suosikki. Lauantaihin lähdettiin rennommin mielin ja tuloksetkin alko miellyttämään. Lauantain ensimmäinen laji jäi viikonlopun parhaaksi ja siitä seuraavat kaksi lajia sujui myös suunnitelmien mukaan. Lajit 6,7&8 menivät omalta osalta huonosti yksinkertaisesti voiman puutteen vuoksi. Harmittavasti ulkona finaalista, mutta haavat on nuoltu ja kokemusta rikkaampana kohti seuraavia skaboja!”
•
Reebok CrossFit Turku kiittää Winter War kuluneista vuosista 🤘🏻💪🏼
#winterwar2020 #reebokcrossfitturku
📷 @cfwinterwar

Nea, 22, aloitti crossfitiin jo teininä – on salilla lähes aina: ”Mietin usein, miksi hurahdin”

Meidän Nea 😍💪

iltalehti.fi Tänä viikonloppu Suomen kovakuntoisimmat crossfit-urheilijat kisaavat Tampereella. Nea Hukkinen on mukana ensimmäistä kertaa.

Tiistai-aamuna julkaistaan Winter War ensimmäinen kisalaji,
joka urheilijoiden pitää suorittaa kotisaleillaan💪🏼🔥🤘🏻
•
Viimeisenä RCFT:n kilpailijaesittelyssä on 23-vuotias palomies Matias Salmela. Matias on harrastanut CrossFittia neljä vuotta ja kyseessä on hänen ensimmäiset Winter War kilpailut.
•
“Kisoihin lähden hyvillä ja innokkain fiiliksin. Väliaikainen ensihoidossa työskentely on muuttanut treenirytmiä hiljattain, mutta kokonaisuudessaan treenit ovat sujuneet hyvin. Mitään suoranaista tavoitetta ei ole. “
•
Unelmien kisalaji?
“Unelmien kisalaji sisältäisi ergolaitteita ja suuren määrän voimisteluliikkeitä. “
•
Millaisesta kannustuksesta sytyt?
“Sytyn kaikenlaisesta kannustuksesta, varsinkin ystävien ja tuttujen huudoista‼️”
•
#reebokcrossfitturku #winterwar2020

📷 @hingane

Kolmantena esittelyssä 22-vuotias salimme valmentaja Nea Hukkinen.
Nealle kyseessä on ensimmäiset WW-kilpailut.
•
“Winter War on ollu mulle pitkään tavoitteena, joten oli jo suuri voitto päästä karsinnoista läpi (sija 32). Tiedän, että edessä on varmasti suuria haasteita ja tottakai mua jännittää todella paljon, mutta hyvällä fiiliksellä olen lähdössä kilpailemaan🤩 Tavoite on saada itsestään kaikki irti jokaisessa lajissa ja nauttia kisasta💪🏻”
•
Millaisesta kannustuksesta sytyt?
“Se riippuu todella paljon lajista, mutta kannustuksesta tykkään aina.
Nostolajeissa ehdottomasti tarvitsen vähän kiukkua & kovaa huutoa, mutta kyllä rakkaan äitini “tikkaa tikkaa” ja burpeissa “alas ja heti ylös” toimii aina! 🥰💥👊🏻🏋🏻‍♀”
•
Millainen on unelmiesi kisalaji?
“Kyllä ensimmäisenä mieleen tulee raskas mave & käsilläkävely:
21-15-9 deadlift
15m hs-walk between sets”
•
#winterwar2020 #reebokcrossfitturku

Seuraavana kisaajaesittelyssä on psykologina työskentelevä ja salillakin valmentava Enni Eeronheimo, joka on kilpailemassa Winter Warissa neljättä kertaa.
•
“Kisajännitys ei ole vielä suuremmin iskenyt, mutta tiedän että viimeistään kisaviikolla se kasvaa lähes sietämättömäksi ja mietin, miksi ihmeessä täytyy taas itseään kiusata näin. Vastaus on kuitenkin aina muistunut mieleen kisa-areenalla. En ole viimeisen vuoden aikana pystynyt treenaamaan ihan niissä määrin, mitä haluaisin. Uskon kuitenkin, että kehitystä on tullut ja kisoissa myös kokemus alkaisi pikku hiljaa näkyä. Tavoite on olla parempi kuin viime vuonna... mitä se sitten tarkoittaakin 😉”
•
Millaisesta kannustuksesta sytyt?
“Ajattelen sen olevan erityisen tärkeää, miten itse kannustaa itseään. Ennen nostolajia sanon itselleni esimerkiksi ”sä olet piip vahva”. Yritän myös kesken jonkun kamalan lajin kääntää päässäni ”apua tuntuu hirveältä”-ajatukset ”anna mennä vaan”-kannustukseksi. Tietenkin yleisön kannustus antaa lisäksi valtavasti voimaa.”
•
Millainen on unelmiesi kisalaji?
“Ww-2018 Macho Man -laji oli aika lähellä unelmaa, joten toivon jotain vastaavaa tällekin vuodelle.”
•
#winterwar2020 #reebokcrossfitturku
📷 @unbroken8000